RAMAZAN AYININ YAZ AYLARINA DENK GELDİĞİ VE ORUÇLU KALMA SÜRELERİNİN ARTTIĞI AYLARDA İŞ SAĞLIĞI VE GÜVENLİĞİ AÇISINDAN RİSKLER

Bülent Gündoğdu Ramazan ayı içerisinde çalışanlardan oruç tutanlar olacaktır. Oruç tutmaya bağlı olarak insan vücudu da birden değişen düzene tepkiler verecektir. Özellikle orucun yaz aylarına denk geldiği ve oruçlu kalma sürelerinin arttığı aylarda oruç iş sağlığı ve güvenliği açısından riskler doğuracaktır. Bu eğitimde vücutta oluşabilecek değişimleri ve neler yapılabileceği konusunda bilgiler yer almaktadır.

ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ Bülent Gündoğdu Baş Ağrısı Oruç tutmaya başlayan bireylerin pek çoğu oruç tutmaya başladıkları ilk günlerde sıklıkla baş ağrısı çekerler. Bu baş ağrılarının nedeni aç kalmaya bağlı kan şekerinin düşmesidir. Ramazan ayı dışında da baş ağrısı sorunu yaşıyor, migren rahatsızlığına sahip ya da kronik hipoglisemi sorununuz var ise oruç tutarken almanız gereken önlemleri doktorunuza danışmanız gerekmektedir.

Bülent Gündoğdu Dikkat ve konsantrasyon bozuklukları Tıpkı baş ağrısı gibi dikkat ve konsantrasyonun bozulmasına da kan şekerinin düşüşü neden olur. Gün boyu aç kalan kişilerde sıklıkla, halsizlik, baş dönmesi, yorgunluk hatta çarpıntı gibi sıkıntılar baş gösterebilir. Oruç başlangıcında kendini gösteren bu şikayetler bedenin oruç tutmaya alışması ile azalır hatta kaybolur. Bu nedenle ilk bir iki gün bu sıkıntıları yaşamak normaldir. Özellikle hem oruç tutup hem de çalışacak olanların, araç kullananların dikkat bozukluğu yaşaması beklenen bir sonuçtur. Ayrıca kan şekerinin düşmesi bireyin kolaylıkla öfkelenebilmesine neden olduğundan ramazan ayı sürecinde bireylerin daha dikkatli olması ve istenmeyen olaylardan kaçınması önemlidir. Dikkat bozukluğu problemi yaşayan kişilerin ramazan ayı sürecinde mümkünse araç kullanmamaya çalışmaları gereklidir. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu Bağırsak faaliyetlerinin yavaşlaması Oruç tutmaya başlandığında bireyin sindirim sisteminde de bir takım değişiklikler olur. Hazımsızlık bu problemlerin en başlıca karşılaşılanıdır. Beslenme alışkanlıklarının değişmesi ile birlikte sindirim sisteminin bu yeni duruma alışması zaman alır. Bu nedenle oruç tutulmaya başlanan ilk günlerde kabızlık gibi sorunlar yaşanabilir, sabırlı olup beklemek gerekir. Bağırsak faaliyetleri yavaşlayan kabızlık sorunu yaşayan bireylerin sahurda kuru kayısı ya da incir yemeleri önerilir. Lif yönünden zengin gıdaların tüketilmesi, posalı yiyeceklerin sahur ve iftar menülerine eklenmesi bağırsak faaliyetlerini rahatlatacaktır. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu Böbrek sorunları Böbrek yetmezliği, taş, kum gibi bilinen ya da henüz farkına varılmamış böbrek sorunu olanların ramazan dönemine ekstra dikkat etmeleri gerekir. Uzun süre susuz kalacak olan beden böbrek hastalıklarının adeta tetikçisidir. Eğer böbrek ile ilgili bir sıkıntınız var ise uzmanlar kesinlikle oruç tutulmamasını önermektedir. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu Uyku problemi Oruç tutan bireylerde sıklıkla görülen problemlerden bir diğeri de uyku düzeninin bozulması ve uyku sorunu yaşanmasıdır. Özellikle oruç tutmaya başlanılan ilk zamanlarda bu sorun kendini daha belirgin olarak gösterir. Oruç tutmanın en önemli öğünlerinden biri de sahura kalkmaktır. Havaların sıcak olduğu yaz dönemlerine denk gelen ramazan aylarında uyku sorunları kendini daha fazla hissettirir. Zaten sıcakta uyku uyumak başlı başına bir sorunken bir de sahura kalkıp tekrar uykuya dalmak (tok karnına) kimi bünyelerde uykusuzluğu tetikleyebiliyor. Uyunacak odanın serinletilmesi, midenin ağır yemeklerle doldurulmaksızın beslenilmesi uyku sorununu en az seviyede yaşamanıza yardımcı olacaktır. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu Susuzluğa bağlı problemler Bunlara ilave olarak ramazan ayının yaz aylarına denk gelmesi beraberinde susuzluğu da getirmektedir. Su tüketilemediği halde fiziksel aktivite devam etmekte ve buda çeşitli problemlere neden Olmaktadır. Susuz kalan vücut, kendi suyunu tutmaya çalışıyor. Sonuç olarak idrara az Çıkılıyor, kan hacmi azalıyor ve tansiyon düşüklüğü görülüyor. Deri, dışkı ve akciğerler ile su kaybı devam ettiği için vücut kuruyor ve sağlığını yitiriyor. Vücuttaki suyun azalması sindirim sistemi bozuklukları, bağırsak sıkışmaları, zihinsel performansta bozulmalar, beden hareketlerinde azalma ve baş ağrılarını beraberinde getiriyor. Hatta uzun süreli susuzluk sonrasında vücuttaki sıvı miktarının yüzde 15’inin kaybedilmesi, komaya ve hatta yaşamın kaybedilmesine bile sebep olabilmektedir. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu su kaybının insan vücudu üzerine etkileri nelerdir? ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu Bu durumun önüne geçmek için çalışma sahalarında aşağıdaki önlemler alınabilir. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu Daha sık sağlık kontrolleri gerekecektir. Sağlık kontrolleri dışında oruçlu süreye özel olarak orucun vücut üzerine etkileri ve bu durumların işçilere olası problemleri hakkında bilgi ve eğitim verilmelidir. Ustabaşı, formen, mühendis ve diğer yetkililere işçilerin davranış değişikliklerinin takip edilmesi yönünde eğitim verilmeli ve takibi yapılmalıdır. Dinlenme süreleri ve sıklığı arttırılmalı, işçilere bu konuda bilgi verilmelidir. İş güvenliği uzmanları tarafından saha kontrolleri arttırılmalıdır. İftardan sonra çalışmaların devam etme durumunda iftar yemeği için çalışanı zorlamayacak ve yormayacak menü tercihleri yapılmalıdır. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu Diabet hastaları, sürekli ilaç kullanması gereken kişiler, mide ülseri olan kişiler, böbrek yetmezliği olan kişiler tespit edilerek bu kişiler ile oruç tutulmamasına yönelik özel görüşme yapılabilir. Ayrıca sara hastalığı, çeşitli ruh hastalıkları bulunan kişilerde riskli çalışan grubu arasında yer almaktadır. Çalışanların çalışma bölgeleri değiştirilerek daha az riskli bölgelerde geçici olarak çalıştırılabilirler. Personel birimi tarafından çalışanların yıllık izinleri ramazana denk getirilebilir ve üretim planlamaları bu ay için özel olarak değiştirilebilir. ORUÇ VE SICAĞIN VÜCUDA ETKİLERİ

Bülent Gündoğdu HAZIRLAYAN: B ÜLENT GÜNDOĞDU A SINIFI İ Ş G ÜVENLIĞI UZMANI PETROL VE DOĞALGAZ MÜHENDISI D R R UHI ÖZKAN İ Ş Y ERI H EKIMI