STESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI STRES NEDİR? STRESTEN KORUNMA YOLLARI NELERDİR? STRES TEPKİSİ NEDİR?

Slides:



Advertisements
Benzer bir sunumlar
Yaşam kalitesini korumak Alkol hakkında faydalı bilgiler
Advertisements

ANNE-BABA ÇOCUK İLİŞKİLERİ.
NESLİHAN AKÇER PSİKOLOG STRESS & BAŞETME YÖNTEMLERİ
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
BİR ÖYKÜMÜZ VAR.
Hitabetin 10 Altın Kuralı
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
Copyright © 2010, 2007, 2004 Pearson Education, Inc UNİTE 5 Dinleme ve Cevap verme 1.
ANNE-BABA ÇOCUK İLETİŞİMİ
STRES TEPKİLERİM Kazanım:*Stres durumlarında kullandığı tepkileri etkililiği açısından değerlendirir. 11. Sınıf 67 nolu kazanım etkinliği *Bu etkinlik.
Stres ve Stres Yönetimi
STRES VE STRES YÖNETİMİ
Yönetimde stres kaynakları ve başa çıkma Dr. Alper Engeler
MATRIX memory REIMPRINTING
Yağmurun bir gün dinmeyeceğinden, hiç bitmez görünen hayat ırmağının bir gün kurumayacağından, seni alıp diyardan diyara gezdiren rüzgârın bir gün duruvermeyeceğinden.
FOTOĞRAF, GERÇEKLİK VE GERÇEĞİN TEMSİLİ
KIYMET NECİP TESAL İLKÖĞRETİM OKULU REHBERLİK SERVİSİ
ÇOCUKLARDA DİKKAT EKSİKLİĞİ VE VELİLERE ÖNERİLER
ÇIĞ Dağlık alanların dik yamaçlarında, fazla kar yağışından sonra ortaya çıkan kar tabakasının harekete geçmesine " çığ" denir.
STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI 1.
SINAV KAYGISI VE BAŞ ETME YOLLARI
Binsem hülyaların beyaz atına
1. Aşağıdaki altı çizili sözcüklerden hangisi soyut değildir
Bu sunumumu “Yoldan çıkmak istemeyenlere” ithaf ediyorum... Feridun ÖZHAN
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Hazırlayan Psk.Dan.Nazan MUTLU
SINAV KAYGISINI NASIL YENERİZ ?
Psikolog Şenel KARAMAN Bedeninizin yaşam tarzına cevap veriş şeklidir. Büyük ölçüde fiziksel kaynaklıdır. Hepimiz stresle birlikte.
ANNE-BABA ÇOCUK İLİŞKİLERİ.
ÇEVRE.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YÖNTEMLERİ
Cryptomeria japonica Cryptomeria japonica Kadife Çamı.
Recaizade Ekrem İlköğretim Okulu 3 – B Sınıfı
Çocuklarda Travma sonrası stres bozukluğu
STRES VE STRES TEPKİLERİ
ERGENLİK DÖNEMİ VE GENÇLERLE İLİŞKİLER
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
ÖZSAYGI VE ATILGANLIK.
KAVGAYI ağacın yaprağına yaz; Sonbahar gelsin yaprak KURUSUN diye.
Vücudumuzdaki Kimyasal Reaksiyonlar
KAYGI İnsanoğlunun yaşadığı en doğal ve varoluşundaki en temel duygulardan biridir. İnsanoğlunun yaşadığı en doğal ve varoluşundaki en temel duygulardan.
STRES.
Uygulama I Öğrencilere evde ve okulda en çok yapmayı sevdikleri ve sevmedikleri işler sorulur. Sevdikleri ve sevmedikleri işlerden hangilerinde başarılı.
DUYULARIMIZ GÖRME İŞİTME TATMA KOKLAMA DOKUNMA BAŞLA.
ÖFKEYLE BAŞ ETME.
Sesi açın ve sayfayı değiştirmek için fareyi tıklayın… …LÜTFEN SONUNA KADAR İZLEYİN.
23 NİSAN ORTAOKULU REHBERLİK SERVİSİ Mahmut BİRGİN SINAV KAYGISI.
Y Y D Resmi Gör Sesi dinlemek için tıklayın. 1.
GÜZEL SANATLAR İÇERİSİNDE EDEBİYATIN YERİ  YE Şİ M ÖZDEM İ R  BA Ş AK Ş EH İ R ANADOLU L İ SES İ.
SINAV KAYGISI SAFFET ÇEB İ ORTAOKULU REHBERL İ K SERV İ S İ GIYASETT İ N KARLI/ PS İ KOLOJ İ K DANIŞMAN.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Çoklu Zeka Modeline Genel Bakış
SAFRA KESESİ MERİDYENİ
AKCİĞER MERİDYENİ.
DALAK MERİDYENİ.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
Prof. Dr. Süheyla Ünal İnönü Üniversitesi Tıp Fakültesi Psikiyatri AD
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
STRES YÖNETİMİ
GÖSTERGEBİLİM YRD.DOÇ CANAY UMUNÇ İSMAİL DURGUN
BİR MEVSİMLİK AĞAÇ HİKAYESİ
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
TÜRK DİLİ VE EDEBİYATI II DERS II
NİŞANTAŞI ÜNİVERSİTESİ
Sunum transkripti:

STESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI STRES NEDİR? STRESTEN KORUNMA YOLLARI NELERDİR? STRES TEPKİSİ NEDİR?

Aslında herkes stresli bir yaşantı karşısında, stresle mücadele edebilecek güce sahiptir. Örneğin; işe yaşamınızda karşılaştığınız stresörleri durdurarak ve onları baskılamaya çalışarak başlayabilirsiniz. Elbette ki stresle mücadele etmek bir gecede başarabileceğiniz bir şey değildir. Her beceri gibi, stresle mücadele etme becerisi de zaman alır, kendinizi keşfetmeniz ve pratikle gelişir. Stresten uzaklaşma düşüncesini aklınıza getirmek bile sizin için önemlidir.

Stres Tepkisi Nedir ? Çok stresli olduğunuz bir anda, stresinizi azaltabilmeniz için strese karşı verdiğiniz kişisel tepkinizi bilmeniz oldukça önemlidir. Yoğun heyecanın eşlik ettiği stres tepkisi: Eğer stresliyken kendinizi ajite olmuş ve aşırı heyecanlı hissediyorsanız, sizin için en uygun yöntem rahatlama egzersizleri uygulamaktır.rahatlama Düşük heyecanlı stres tepkisi: Eğer stres altındayken, kendinizi depresif, durgun ve çökkün hissediyorsanız; sizin için en uygun yöntem sinir sisteminizi harekete geçirecek ve uyarılmış düzeyinizi artıracak yöntemler kullanmanızdır.depresif Donuk stres tepkisi (aşırı ve oldukça düşük heyecanın bir arada olması): Eğer stres anında donup kaldığınızı hissediyorsanız; sizi tamamen olmasa da belli açılardan harekete geçirecek bazı yöntemler bulabilirsiniz. Böyle bir stres tepkisine sahip olmanın en olumsuz yanı; aynı anda sisteminizi harekete geçirecek ve sizi rahatlatacak bir uyaranı bulmanın zor olmasıdır..

STRESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI [görsel] Eğer görsel olarak algılayan bir kişiyseniz; çevrenizin sizi rahatlatan ve size kendinizi iyi hissettiren imgelerle kuşandığını hayal edin. Bu sırada gözlerini kapatabilir ve bu rahatlatıcı kareleri gözünüzde canlandırabilirsiniz. Aşağıda stresle baş etmenizi kolaylaştıracak birkaç görsel aktivite yer almaktadır:  Sizin için anlamlı olan ve size kendinizi iyi hissettiren bir resme bakın.  İçinizden dışarıya doğru, hoşunuza giden çiçeklerin ya da bitkilerin olduğu bir alan hayal edin.  Güzel bir bahçe, park, kumsal ya da orada olmayı sevdiğiniz yeri hayal edin.  Çevrenizi renklerin sardığını, ruhunuzun ışıltılı renkler içinde havalandığını hayal edin.  Gözlerinizi kapatın ve size kendinizi güvende hissettiren bir yer ya da bir durumu gözlerinizde canlandırın.

STRESLE BAŞ ETMENİN YOLLARI [SES] Seslere karşı duyarlı biri misiniz ? Müzik dinlemekten keyif alır mısınız ? Stres ile başa çıkma yönteminizin duyusal alana yönelik olması, sizin için faydalı olabilir. Aşağıda yer alan örneklerin stres miktarınızı nasıl azalttığını göreceksiniz.  Sevdiğiniz bir müziği söyleyin ya da mırıldanın. Doğadaki seslerin bir araya geldiği bir müziği dinleyin, rüzgarın ağaçlara çarpmasını, kuşların seslerini hissedin.  Ev ya da ofisinizde süs eşyası olarak kullanabileceğiniz küçük bir çeşme alın. Suyun akışı ve düşüşünün sesi sizi rahatlatacaktır.  Pencere kenarında rüzgarda hafifçe çınlayan çanların sesi içinizi huzurla dolduracaktır.

STRES.STRES. STRES Stresten kurtulmak için geçirdiğiniz güzel anıları hatırlayın veya güzel hayaller kurun. Bu size iyi gelecektir.