Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

ÖFKE VE ÖFKE YÖNETİMİ. ÖFKE  Hakkımız olduğunu düşündüğümüz şeylerin engellenmesine gösterilen duygusal tepkidir.  Doğal ve evrensel bir duygudur. 

Benzer bir sunumlar


... konulu sunumlar: "ÖFKE VE ÖFKE YÖNETİMİ. ÖFKE  Hakkımız olduğunu düşündüğümüz şeylerin engellenmesine gösterilen duygusal tepkidir.  Doğal ve evrensel bir duygudur. "— Sunum transkripti:

1 ÖFKE VE ÖFKE YÖNETİMİ

2 ÖFKE  Hakkımız olduğunu düşündüğümüz şeylerin engellenmesine gösterilen duygusal tepkidir.  Doğal ve evrensel bir duygudur.  Sağlıklı bir şekilde ifade edilebildiğinde yapıcı, düzelticidir.

3 KONTROLSÜZ ÖFKE  Kontrol edilemediğinde yıkıcı, saldırgan, tahrip edici tepkilere dönüşme potansiyeline sahiptir.  En az iki kişiyi mutsuz eder.  Kavga, şiddet, terör ifade edilemeyen öfke duygularının etkisidir.

4 ÖFKENİN İÇERİĞİ  ÖFKE, bir taraftan bizi bir problem olduğu konusunda uyarırken, diğer taraftan da kendini koruma adına saldırganlık eğilimini harekete geçirir.  Şiddet; saldırganlık içeren, öfkenin kontrolsüz olarak ortaya çıkan davranış biçimidir.

5 KRONİK ÖFKE  Öfkenin kronikleşmesi halinde (sürekli öfke hali) kişide düşmanca duygu ve davranışlara doğru yönelim artar.  Sağlık problemleri kalp damar hastalıkları, baş ağrısı, yüksek tansiyon, mide hastalıkları, psikolojik bozukluklar.  Sosyal problemler, uyumsuzluk, dışlanma v.b.

6 ÖFKE BİÇİMLERİ  DURUMLUK ÖFKE: * Kas gerilimi, sinir sisteminin uyarılması durumudur. Şiddeti algılama ve engellenmenin etkisine göre artar.  SÜREKLİ ÖFKE: * Çok sayıda durumu sıkıcı, engelleyici algılayarak sürekli öfke yaşama durumudur. Sağlık (fiziksel, ruhsal) ve sosyal uyum sorununa neden olur.

7 ÖFKENİN NEDENLERİ  İÇSEL NEDENLER: *kişisel sorunlarımız, *kuruntularımız, *başımızdan geçmiş bazı olaylar ve *kişilik bozuklukları olabilir.  DIŞSAL NEDENLER: *kişiler (kendisi, anne-baba, çocuk, arkadaş,…) *olaylar (çatışma, engellenme, haksızlık,..) *durumlar (trafik, randevu…) olabilir.

8 ÖFKEMİZLE BİRLİKTE HİSSETTİĞİMİZ DİĞER DUYGULAR NELERDİR ?

9 ÖFKEYE EŞLİK EDEN DUYGULAR ÖFKE KIZGINLIK ÖC ALMA NEFRETKAYGINEFRET

10 NELERE ÖFKELENİRİZ ?  İsteklerimizin olmadığında  Beklemediğimiz bir sonuçla karşılaştığımızda  Beklentilerimiz gerçekleşmediğinde  Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde  Tehdit aldığımızda  Kendimizi çıkmazda hissettiğimizde  Kişiliğimize saldırıldığında  Önemlilerimize saldırıldığında

11 ÖFKEMİZİN GERÇEK NEDENİ KENDİMİZLE İLGİLİ HANGİ HİSLERİMİZDİR ?

12 ÖFKEYENİN ALT DUYGULARI ÖFKE KIRILMAALINMAKAYGI

13 ÇOCUKTA ÖFKENİN ALARMI ! Dikkatini toplamada güçlük  Oyunlarda ‘oyun bozan tutum’ sergileme  Diğer çocuklarla sık sık kavga etme  Çok az arkadaşının olması  TV’da şiddet içeren filmleri tercih etmesi  Şiddet temalı oyunlar oynaması  Kontrolsüz, korkusuz olması  Yetişkinleri ve kuralları hiçe sayması

14 Okula giden çocuklarla ilişkili tehlike işaretleri  Dikkat ve konsantrasyon sorunları  Sınıf aktivitelerinde “oyun bozan” davranışlar sergilemesi  Okulda diğer çocuklarla sık sık kavga etmesi  Çok az sayıda arkadaşının olması  Ev ya da sokak hayvanlarına yönelik fiziksel baskı uygulamaları yapması

15 Ergenlik öncesi ve ergenlik dönemi çocuklarınız için tehlike işaretleri:  Dikkat ve konsantrasyon sorunları  Sınıf aktivitelerinde “oyun bozan” davranışlar sergilemesi  Okulda diğer çocuklarla sık sık kavga etmesi  Çok az sayıda arkadaşının olması  Ev yada sokak hayvanlarına yönelik fiziksel baskı uygulamaları yapması

16 SINIF İÇİ ÖFKE NEDENLERİ  MÜKEMMELLİYETCİLİK BEKLENTİLERİ  AŞIRI TALEPKAR FAKAT ÇOK AZ VERİCİ OLAN ÖĞRETMEN ÖĞRENCİ  AŞIRI ELEŞTIREL ÖĞRETMEN TUTUMLARI  KENDİSİ YERİNE BAŞKALARININ ÖNCELİKLERİNİ YAŞAMA  İLGİSİZ DURUMLAR  KÜÇÜMSEME VE ADAM YERİNE KONULMAMA  KENDİNE VE BAŞKALARINA PROBLEM ÇIKARMA

17 ÖĞRETMENİN ÖFKESİ ÇOCUĞA NE HİSSETTİRİR?  Öfkeniz öğrencinin davranışının altındaki gerçek nedeni anlamanızı engeller.  Anlayamadığınız için çözüme yönelik davranmanızı önler.  Öfkeli davranışınız çocuğunuza kendisinin kötü olduğunu düşündürür.  Kendini yalnız hisseder ve size karşı öfke duyar.  Gücenir, kırılır.  Kendini değersiz hisseder.

18 ÇOCUĞA KARŞI ÖFKEYLE BAŞ ETME  Çocuğun davranışlarını yaşına göre değerlendirin.  Çocuğun olumsuz davranışlarının sizden kaynaklanan nedenlerini fark edin.  Onunla savaşmayın.  Davranışının sebebine odaklanın.  Sizi kışkırtan tetikleyici düşüncelerden uzaklaşın.  Size iyi gelecek bir yöntem geliştirin.

19 SİZ, KIZDIĞINIZDA ÖFKELENDİĞİNİZDE NE YAPARSINIZ? NELER YAPMAK SİZE İYİ GELİR?

20 ÖFKEYİ KONTROL ETME  Öfkenizi tetikleyen durumları ve biçimini tanıyın.  Sakinleşme yönteminizi belirleyin.  Derin nefes alın, nefes ve nabzınızı kontrol altında tutun.  Kendinize sizi sakinleştirecek cümleler söyleyin.

21 DEVAMI…  Kendinizi kontrol etme konusunda kararlı olun.  Şiddet davranışlarını asla kabul edilebilir görmeyin.  Çevrenizdekileri öfkelendiğinize dair bilgilendirin.  Problemi açıklığa kavuşturun.  Çözüm aramaya odaklanın.

22 DÜŞÜNCELERİMİZ VE ÖFKE  Öfkemiz düşüncelerimize bağlıdır.  Düşüncelerimiz duygularımızı, duygularımız davranışlarımızı etkiler.  Öfke yaratan düşüncelerimizi değiştirdiğimizde öfkemizin şiddetinin azaldığını görürüz.

23 İNKAR  Genellikle insanlar öfke ile ilgili sıkıntılarını kabul edip yardım istemek yerine, öfkelerini bastırma, yok sayma eğilimindedirler.  Bastırılmış öfke zamanla kronikleşir(kalıcı)  Başlıca üç objeye yönelik ortaya çıkar * Kişinin kendisine * Başkalarına * Başına gelenlere, yaşadığı dünyaya karşı

24 UNUTMAYIN! ÖFKE  Problemlerimizi çözmez  Öcümüzü almamızı sağlamaz  Başkalarını kontrol etmemizi sağlamaz  Haklı olduğumuzu göstermez  Korku, kaygı ve mutsuzluğa neden olur  Kişileri bizden uzaklaştırır EN ÇOK KENDİ YAŞANTINIZI OLUMSUZ ETKİLER

25 PROFESYONEL DESTEK İÇERİĞİ KİŞİSEL GELİŞİM ÇALIŞMALARI  Empati geliştirme ( anlama becerisi)  Stres yönetimi (öfkeyle baş etme)  Öz disiplin  Çatışma yönetimi  Etkin problem çözme becerileri  İletişim becerileri KENDİNİZ İÇİN…

26 ÖFKEMİZİ ANALİZ EDELİM…  BANA GÖRE ÖFKE NEDİR?  BENİ DAHA ÇOK NE ÖFKELENDİRİR?  KİM ÖFKELENDİRİR?  KIRMIZI ÇİZGİLERİM NEDİR?  ÖFKEMİ DAHA ÇOK NASIL İFADE EDERİM?  ÖFKEMİ İFADE EDİŞİM NE KADAR SAĞLIKLI?  ÖFKEMİN ORTASINDAYKEN NE HİSSEDERİM?  ÖFKEMDEN SONRA NELER HİSSEDERİM?

27 ANALİZ……  ÖFKEMDEM NE TÜR DERSLER ALIRIM?  ÖFKEMDEN KAZANÇLARIM NELERDİR?  ÖFKEMİ İFADE ETMEKTEN BENİ NE ALIKOYAR?  BAŞKALARININ TEPKİLERİ NELER OLUR?  ÖFKEMİ DAHA ETKİLİ NASIL İFADE EDEBİLİRDİM?  ÖFKEMİN OLUMSUZ SONUÇLARI NELERDİR?  ÖFKEMİN KAYNAĞINDA NELER VAR?  ÖFKEMİ NASIL KABUL EDER VE ONU SAĞLIKLI İFADE EDEBİLİRİM ?

28 TEŞEKKÜRLER  CANAN ŞAMAN DİLER  Psikolojik Danışman


"ÖFKE VE ÖFKE YÖNETİMİ. ÖFKE  Hakkımız olduğunu düşündüğümüz şeylerin engellenmesine gösterilen duygusal tepkidir.  Doğal ve evrensel bir duygudur. " indir ppt

Benzer bir sunumlar


Google Reklamları