www.bsm.gov.tr
2-6 YAŞ ARASI ÇOCUKLARDA BESLENME
ET Çocukların sağlıklı büyüyüp gelişmeleri ve Kansızlığın önlenmesi için gereklidir
ETİN YERİNİ TUTAN GIDALAR Tavuk Balık Yumurta Süt Kurubaklagiller Sakatat Et veya etin yerini tutan gıdaların en az biri her gün tüketilmelidir
BALIK Zekayı geliştirir Haftada en az 2 kez yenmeli Izgara ya da fırında pişmiş olmalı Ülkemiz için en çok tavsiye edilecek balık sardalyadır.
YUMURTA Kansızlığı önler Her gün 1 tane yedirilmeli Sarısı ve beyazı birlikte verilmeli İyi pişmiş olmalı
SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ Diş ve kemik gelişimini etkiler 1 yaşından sonra her gün 1 veya 2 bardak şekersiz süt içirilmeli
KURUBAKLAGİLLER Et yerine yenilebilir Haftada en az 2-3 kez yenmeli Bağırsakları çalıştırır
SEBZE VE MEYVELER Sağlıklı büyümeyi sağlar Diş ve kemik gelişimini hızlandırır Hastalıklara ve kansere karşı korur Kansızlığı önler Mevsim sebze ve meyveler tüketilmeli
TAHIL GRUBU Tam tahıllı ekmek tercih etmeliyiz Bağırsakları daha iyi çalıştırır Fazla yenirse şişmanlatır
KATI YAĞLAR İnce 1 dilim ekmeğin üzerine sürülmüş çok az yağ çocuklar için faydalı Fazla yenirse zararlı ve kilo aldırır Yemeklerde az yağ kullanılmalı
ZARARLI GIDALAR
CİPS Yağ oranı yüksek Sağlıksız şişmanlatır Bir çok ülkede yasaklanmış Ne tür yağ kullanılıyor bilmiyoruz
YAĞ TUZ SOSİS, SALAM,SUCUK Neyle yapıldığını bilmiyoruz Parazit olmasına neden olur Şişmanlattığı ve kansere neden olduğu için yenmemelidir
KOLA VE GAZLI İÇECEKLER Dişleri çürütür Hiç faydası yok Kanser etkisi var Sağlıksız şişmanlatır
HAZIR ÇORBA Katkı maddesi içerdiği için çok zararlıdır Kansere neden olur
BÖREK, ÇÖREK, KURABİYE Az yağ kullanılmalı Yumurta Süt Yoğurt İç malzemesi bol olmalı Mayalı hamur tercih edilmelidir
TEŞEKKÜR EDİYORUZ