Sınavda Dikkat Eksikliği Nasıl Giderilir…….!

Sınava sayılı günler kala heyecan artıyor Bilgi eksikliğinin dışında size başarısızlığa götürecek en büyük problem olarak görülen dikkatsizlik ve konsantrasyon eksikliği nasıl aşılır?

ADAYLARIN POZİSYONU *sınav anına ilişkin düşünceleri de yoğunlaşır *Soruyu yanlış okursam *Ya soru çözerken, dikkatim dağılırsa *Acaba daha önce yaptığım hataları tekrarlayacak mıyım *gibi düşünceler ister istemez pek çok adayın aklından geçer Sınavlara hazırlık sürecinde ‘dikkat ve konsantrasyon’ terimleri adaylar tarafından oldukça sık kullanılır. Öyle ki, sınav anında pek çok durumun tarifi adaylar için, ‘Dikkatim dağıldı.’ cümlesiyle yapılabilir

öğrencilerin deneme sınavlarından sonra yaptıkları değerlendirmelerde en çok duyduğumuz cümleler *Dikkatsizlikten soru kaçırıyorum *Basit hatalar yapıyorum *nasıl göremedim *bu da yapılır mı *bu soru kaçar mı *Sınavda uzun süre kalmak bana zor geliyor *… başka cümleler.. *İşte öğrencilerin kendi cümlelerinden ‘dikkatsizlik’ ve ‘konsantre olamama’ haline ilişkin anekdotlar:  

Sınavda uzun süre kalmak zor mu geliyor? *Deneme sınavlarını bu yönde birer prova olarak kabul etmek sınavda zamanı daha rahat geçirmenizi sağlayacaktır Bu yüzden bedenizi beyninizi zinde tutmaya alıştırmalısınız *sınava giriyor gibi kendinizi bol bol deneme yapmaktır *Deneme esnasında sizi rahatlatacak egzersizlerde bu sorunu aşabilrsiniz

Deneme esnasında egzersizler *Sınav esnasında daima soruya doğru eğilmek ve sabit biçimde kalmak o ortamda ki oksijeni tüketecektir ve artan karbondioksit uykunuzu getirip konsantrasyonunuzun azalmasına neden olacaktır *Bu yüzden her 10 -15 DAKİKADA soruda bedeniniz dikleştirin ve eğildiğiniz ortamın havanlasını sağlayın.  

O soru da yanlış yapılır mıydı ? *Sınav anında yanlış yaptığınız ve nedenini dikkatsizliğe bağladığınız soruların genelde çok emin olduğunuz, kontrol aşamasında tekrar bakma ihtiyacı duymadığınız sorular olduğunun farkında mısınız? Nasıl olsa biliyorum.” rahatlığı dikkatsizliğe neden olabiliyor * O yüzden en basit soruları bile konsantrasyonunuzu bozmadan yapınız soruları küçümsemeyiniz çünkü her sorunun puan olarak getirisi aynıdır Basit diyerek alelacele geçtiğiniz bir soru sizin hayatınızı değiştirebilir.  

Çok fazla işlem hatası * çok süreyi iyi kullanmak için hızlı soru çözmeye çalıştığınızda ortaya çıkar * iyi bir sınav stratejisi bu konuda yaşadığınız sıkıntıyı gidermenize yardımcı olacaktır * Zamanı iyi kullanabilmek için soruları birbirinden bağımsız düşünmek * kendinize özgü sınav yöntemini deneme sınavlarında oluşturmak işe yarayabilir * kafadan işlem yapmak yerine * yazarak soru çözmeyi alışkanlık haline getirmelisiniz.  

Yanımda oturanın kitapçıkta benden ilerdeki sayfada olması, sınav gözetmeninin davranışları v.s dikkatinizi mi dağıtıyor

Siz kendiniz bakın * Sınav anında sorumlu olduğunuz sadece kendi kitapçığınızdır. Yanınızdakinin yada önünüzdekinin hangi sayfada ve soruda olduğuna gözünüz kayabilir; ancak onların ilerde olması bütün soruları yaptığı yada sizden ilerde olduğu anlamına gelmez Öyle olsa bile diğer adayın daha ilerde olmasının nedeninin, etrafıyla ilgilenmemesi olduğunu düşündünüz mü? * Dolayısıyla sınavda kontrol edemediğiniz faktörlere dikkatinizi gene siz yöneltmiş oluyorsunuz. Bunu isterseniz mutlaka önlersiniz. * Ayrıca her zaman kendinizi deneme yaptığınız ortamın aynı olmamasına dikkat ediniz alıştığınız bir ortamla farklı bir ortam sizin başarınızı değiştirmemelidir. 

Sınav sırasında bir soruya takıldığımda, başka soruya geçsem de dikkatimi toplayamıyorum

Sorulara takılma işaretle ve atla * Soruları birbirinden bağımsız düşünme becerisi sınavda başarılı olmak için ön koşullardan biridir * evde-Okulda-dershanede çözdüğünüz testler sırasında bu beceriyi kazanabilirseniz, sınavda da uygulayabilirsiniz *evde-okulda-dershanede bir soru üzerine 5-10 dk. uğraşıyorsanız ? * beceriyi sınava uyarlamanız mümkün olmayacaktır * Bazı sorulara çok zaman harcayabilirsiniz * süre sınırlaması olduğunda daha sonraki soruların sizi beklediğini unutmayınız

Eğer soruyu çok zaman harcayarak çözebiliyorsanız, temel bilgilerinizde eksiklik olabilir. Konuları ve soru ile ilgili düşünme biçiminizi yeniden gözden geçirin.  

Sınav sırasında iki üç soru yapamadığınızda moralinizmi bozuluyor?

Tıpkı dışarıdan gelen seslerin bizi rahatsız ettiği gibi içseslerimiz de dikkatimizin dağılmasına neden olabiliyor. İki üç soru yapamadığınızda iç sesiniz “ bak şimdi yapamadım, gerçek sınavda yapamazsam istediğim yeri kazanamam, istediğim yeri kazanamazsam……..” şeklinde konuşup moralinizi bozabilir.  Sınav anındaki içseslerinizi kontrol altına almanız yine sizin elinizdedir. Daha sakin ve gerçekçi değerlendirmelerle, kendinizi olumsuz düşüncelerden uzak tutmanız, dikkatinizi sınav kitapçığına yoğunlaştırmanızı sağlayacaktır

Sınav esnasında  baş dönmesi veya bayılma gibi durumlarda kalıyorsanız mutlaka uzman hekimlere başvurunuz. Genelde bilgi eksikliğinin olmamasına rağmen başarısız olan öğrencilerin Piskolojik destek alarak başarılarının ve performanslarının katlanarak arttığı gözlenmiştir

'Dikkat eksikliği' sorunu olan çocuklar, zekâlarını verimli kullanamıyor, derslerinde geri kalıyor. Dikkat eksikliği ile birlikte ortaya çıkan hiperaktivite ise, erkek çocuklarda kızlara kıyasla beş kat daha fazla görülüyo

SEVGİLİ ÖĞRENCİLER size güveniyoruz .