Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

T.C. Masa Tenisi Federasyonu 2014 Sağlık Kurulu Raporu Doç. Dr. Nevin Atalay Güzel Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon.

Benzer bir sunumlar


... konulu sunumlar: "T.C. Masa Tenisi Federasyonu 2014 Sağlık Kurulu Raporu Doç. Dr. Nevin Atalay Güzel Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon."— Sunum transkripti:

1 T.C. Masa Tenisi Federasyonu 2014 Sağlık Kurulu Raporu Doç. Dr. Nevin Atalay Güzel Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon Bölümü

2

3 1 Mart 2014 İstanbul’da «Spor Sakatlıklarının Nedenleri ve Genç Sporcularda Sık Görülen Spor Sakatlıkları» isimli seminer verildi.

4 Haziran 2014’te Bursa’da düzenlenen Yıldızlar ve Gençler Balkan Şampiyonasında Türk Milli Takımında yer alan 18 masa tenisi sporcusu (6 erkek, 12 kız) değerlendirildi. Ankara’da kamp yapmakta olan milli takım sporcuları değerlendirildi.

5 Sporcularında bel ağrısı problemi çok yaygın olduğu için bunun nedenlerine yönelik ölçümler yapıldı. Sporcuların %76 sının belinin ağrıdığı belirlendi.

6 Buradan çıkan sonuçla sporcuların omurgayı destekleyen gövde stabilizasyon kaslarına yönelik kuvvetlendirme egzersizlerinin antrenman proğramlarına mutlaka eklenmesi gerekliliği gösterilmiş oldu.

7 ‘Core stability’ MEDLİNE: 7000 GOOGLE: ’ den fazla sonuç 30 küsur yıl önce pilates egzersizleriyle hayatımıza giren ‘core’; – Ekstremite kaslarının kullanımı için – Omurgayı desteklemek için daha stabil bir platform sağlar. 10 yıldan fazla süredir de tedavi amaçlı kullanılıyor. A Call to Action, Clin J Sport Med Volume 24, Number 6, November

8 CORE HANGİ YAPILARDAN OLUŞUYOR? 8

9 Panjabi’nin ‘core’ stabilizasyon mekanizması: PASİF SİSTEM NÖRAL KONTROL AKTİF SİSTEM 9

10 ‘Core’ Yapısı Lumbopelvik-kalça kompleksi – Süperiorda: diyafram – Anterolateralde: abdominal kaslar – Posteriorda: paraspinal ve glutealler – İnferiorda: Pelvik taban kasları Bu kutunun içerisinde bulunan 29 çift kas, fonksiyonel hareket boyunca kinetik zincirin, pelvisin ve spinanın stabilizasyonuna yardım eder. 10 Akuthota V, Curr. Sports Med. Vol. 7, No. 1, pp. 39Y44, 2008

11

12

13 ‘Core’ = torakolumbar fasya Doğal bel kemeri Üst ve alt ekstremite arasında bağlantı Transvers abdominus, multifidus Arch of Phys Med and Rehabil Vol 85, March

14 14 ‘CORE’ Global kaslar Global stabilizatörler Global mobilizatörler Lokal stabilizatörler Gibbons & Comerford Orthop Division Rev 2001,2:21-27 İnternal ve eksternal oblikler Rectus abdominus TrA Multifidus Diyafram Pelvik t.

15 Lokal kaslar  proprioseptif bilgi  spinal stabilizasyon LBP hastalarında ve sağlıklı bireylerde yapılan bir çalışmada, üst ve alt ekstremite hareketleri boyunca ‘core’ kaslarının aktivasyonu incelenmiş: 15 TrA Multifidus Oblikler Rectus abdominus Hodges PW, Richardson CA, Spine (Phila Pa 1976). 1996;21:

16 Ekstremite hareketlerinden önce bütün lokal stabilizatör ve global mobilizatör kaslar aktive oluyor. ‘Core’ kasları  distal mobilite için proksimal stabilite McGill’e göre (2010) kuvvetli bir core bölgesi, optimum performans ve yaralanmaların önlenmesi için gereklidir. 16

17 ‘Serape Effect’ Core ve ekstremiteler arası enerji transferi Örn: tenisçi topa vurmadan önce – Üst ekst hareketinden önce transversus abdominus aktive olur. – Oluşan core gücü topa vuracağı zaman sırayla; Omuz  dirsek  el bileği  top Güçlü bir core, distal yaralanmaları önler ! 17

18 Fonksiyonel core stabilizasyonu için; 18 Kellie C. Huxel Bliven, Barton E. Anderson, 2013

19 19 Kas aktivasyonu TrA aktivasyonu Posterior Pelvik tilt Diyafragmatik Nefes Egzersizi Statik stabilizasyon Curl up Side Bridge Bird Dog Dinamik stabilizasyon Denge Jump training Pilometrik

20 Spora Özgü ‘Core’ Kuvvetlendirme Egzersizleri 1.Serbest vücut ağırlığıyla yüklenme 20 Gambetta V. (2003)

21 2.‘Body Blade’ Egzersizleri ile ‘core’ stabilite çalışması 3.Sağlık topu egzersizleriyle ‘core’ çalışması (f ırlatma&yakalama) 21

22 4.Ağırlıklarla ‘core’ egzersizleri (diagonal paternde) 5.‘Stretch Cord’ egzersizleriyle ‘core’ stabilite çalışması 22

23 6.Unstabil yüzeyde ‘core’ stabilite çalışması 7.‘Squat’ 8.‘Lunge’ 23

24 Sporcular sürekli olarak performanslarını geliştirmek için çabalarlar. ‘Core’, atletik performans için popüler bir hedeftir. ‘Core’ kuvvetinin ve stabilizasyonun iyileşmesi, atletik performansı iyileştirir mi? 24

25

26

27 TEŞEKKÜRLER


"T.C. Masa Tenisi Federasyonu 2014 Sağlık Kurulu Raporu Doç. Dr. Nevin Atalay Güzel Gazi Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Fizyoterapi ve Rehabilitasyon." indir ppt

Benzer bir sunumlar


Google Reklamları