REHBERLİK SERVİSİ SUNAR

... konulu sunumlar: "REHBERLİK SERVİSİ SUNAR"— Sunum transkripti:

1 REHBERLİK SERVİSİ SUNAR
H.M.SÜHEYLA DOĞU ORTAOKULU REHBERLİK SERVİSİ SUNAR

2 MADDE BAĞIMLILIĞI VE ZARARLARI

3 BAĞIMLILIK NEDİR? Kontrolünü (öz güvenini) yitirip BİR MADDE’ ye bağlanma durumudur

4 BAŞLAMA NEDENLERİ Merak Arkadaş baskısı Sorunlarına çözüm
aramak ve uzaklaşmak Farklı gözükmek Beğeni toplamak Bir gruba ait olmak Eğlenmek

5 Dünyada 1,5 milyar kişi sigara içmektedir!...
15 yaş üstü nüfusun 1/3’ü sigara içmektedir. Sigara içenlerin %75’i bağımlı olmaktadır. Bağımlı olanların %50’si sigaraya bağlı bir nedenden erken ölmektedir.

6 SOLUNUM YOLLARI VE SiGARA
AKCİĞER KANSERLERİNİN %95 SEBEBİ SİGARA!.. Sigara içenlerde, öksürük, balgam çıkarma ve nefes darlığı görülmektedir. Ayrıca, sigara içenlerin % 40'ında kronik bronşit gelişir..

7 ZİHİN YORGUNLUĞU VE UNUTKANLIK YAPAR
BEYNİMİZ VE SİGARA Beyin damarlarında daralma ve tıkanmalar, kanamalar SONUÇTA; kaslarda kuvvet azalması, felçler yatalak kalma SİGARA ZİHİN YORGUNLUĞU VE UNUTKANLIK YAPAR

8 DAMARLARIMIZ VE SİGARA
Sigara bütün damarlarımızı ve kanımızın yapısını etkileyerek; Organlarımızın iyi beslenemez Kangren Kol ve bacakların kesilmesi

9 KALBİMİZ VE SİGARA Sigara, kalp krizlerinin en büyük sorumlusudur.
SİNDİRİM ORGANLARI Mide ve bağırsak rahatsızlıkları ağız, dudak, yemek borusu, mide, safra kesesi ve pankreas kanserleri

10 SİGARA VE İÇİNDEKİ KATRAN
Parmak ve dişlerdeki sarı renkten sorumludur.

11 DİĞER ETKİLERİ -Kemiklerde (erime) ve kırılma riski, -Ciltte kırışıklıklar ve soluk görünüm, -Dişlerde ve parmaklarda sararma ve kötü koku, -Saçlarda dökülme, -Tırnaklarda çabuk kırılma,

12 PEKİ YA SOLUMAK!..

13 Pasif içicilik nedir, zararı var mıdır?
Kendisi sigara içmediği halde sigara dumanına maruz kalma durumudur. Pasif içicilerinde kalp hastalığı ve kansere yakalanma riskinin arttığı tespit edilmiştir. Sigara içilen evlerde büyüyen çocuklarda ise solunum sistemi hastalıkları oldukça sık görülmektedir.

14 SİGARA İÇTİĞİ İÇİN ÖLEN HER 9 KİŞİ İÇMEDİĞİ HALDE DUMANINI SOLUYAN
1 KİŞİNİN DE ÖLÜMÜNE NEDEN OLMAKTADIR.

15 ÜLKEMİZDE HER YIL YAKLAŞIK 100
ÜLKEMİZDE HER YIL YAKLAŞIK KİŞİNİN SİGARAYA BAĞLI BİR NEDENDEN ÖLDÜĞÜ TAHMİN EDİLMEKTEDİR.

16 SİGARA ÜRETİCİLERİNİN SÖZLERİ
"Bizim işimizin temel hedefi lise öğrencileridir."

17 SİGARAYI BIRAKMAK MÜMKÜN MÜDÜR?

18 ELBETTE!

19 SİGARAYI BIRAKMA TEKNİKLERİ
Sigara birden bırakılmalıdır Sigarayı bırakma şekli Başarı oranı Aniden bırakma % 80 Azaltarak bırakma % 6

20 SİGARAYı BıRAKMA TEKNİKLERİ
Kesin karar vererek herhangi bir gün seçilerek bırakılır Sigara içmeden geçirilen gün sonunda kendinizi ödüllendirin Bırakmak için nedenleri belirleyin Sigara içen arkadaş ve çevreden uzaklaşın Sigarayı bıraktığınız andan itibaren yaşadığınız olumlu şeyleri not edin Sigara içme isteği uyandıran yiyecek ve içeceklerden uzak durun

21 Boş zamanlarınızı açık havada veya dostlarınızla geçirin
Yanınızda sigarayı hatırlatacak eşya taşımayın Olumlu alışkanlıklar geliştirin Güne başlarken kendinize özen gösterin, kendinizi iyi hissedeceğiniz alışkanlıklarınızı mutlaka yerine getirmeye çalışın.  Birisi size sigara ikram ederse reddedin, kullanmıyorum diyin. Bu sizin kendinize olan güveninizi artıracaktır.

22 İPUÇLARI Marka değiştirin, tadını kötü bulduğunuz bir markaya geçin.
Yeme alışkanlığınızı, sigarayı azaltmanıza yardımcı ola­cak şekilde değiştirin. Örneğin süt için (çoğu kimse sütün sigarayla gitmediğini düşünür)

23 Yemeklerinizi, sizi sigaraya yöneltmeyecek şeylerle bitirin.
Elinizdeki ve ağzınızdaki boşluk hissini gidermek için bir şey bulun, örneğin: su için, sakız çiğneyin, leblebi yiyin vb.

24 “Kafanızı toplamak” istediğinizde sigara yerine bir bar­dak meyve suyu için.
Bırakma belirtilerinin -geçici- olduğunu bilin. Geneli sadece 2-3 hafta sürer.

25 Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır
Çok fazla su için. Su her anlamda vücudunuz için faydalıdır. Ne yazık ki, pek çok kişi yeterince su içmez. Vücudunuzdan nikotinin ve diğer zararlı kimyasal maddelerin atılmasına yardımcı olacaktır. Sigaranın verdiği zararları düzeltecektir. Ayrıca, yemek yeme isteğinizi de azaltacaktır.

26 ÇOK GEÇ OLMADAN

27 BAŞKALARINA DA

28 KENDİNİZE DE ZARAR VERMEYİ BIRAKIN !

29 BU İŞKENCEYE SON VERİN!

30 BÜTÜN ZARARLARINA RAĞMEN HALA SİGARADAN KURTULAMIYORSANIZ SEÇİMİNİZ İÇİN ÜZÜLMEMEK ELDE DEĞİL, ELBETTEKİ KARAR SİZİNDİR.

31 PEKİ BIRAKTIKTIĞINIZ ANDAN İTİBAREN VÜCUDUNUZDA NELER DEĞİŞECEK?

32 SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARI
KALICI KAZANIMLAR GEÇİCİ SIKINTILAR 20 dakika sonra Kan basıncı ve kalp atışları düzelir. 8 saat sonra Kandaki nikotin ve karbonmonoksit miktarı yarıya düşer. 24 saat sonra Karbonmonoksit vücuttan tamamen atılır; Akciğer sigara kaynaklı mukusu temizlemeye başlar; Kalp krizi riski azalmaya başlar. Sıkıntı hissi Sinir bozukluğu, kızgınlık Hassasiyet Uyuma güçlüğü Konsantrasyon bozukluğu Baş ağrısı Yorgunluk İştah artışı

33 SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARI
48 saat sonra… 72 saat sonra… 2-12 hafta sonra... Vücut nikotinden tamamen temizlenir. Nefes almak kolaylaşır, enerji seviyesi yükselir. Kan dolaşımı daha sağlıklı gerçekleşir; Yürümek ve koşmak kolaylaşır.

34 SİGARAYI BIRAKMANIN YARARLARI
Öksürük ve göğüsteki hırıltı azalır; Nefes alma sorunları iyileşir. Kalp hastalığı riski yarıya iner. İnme riski büyük oranda düşer. Ölüm riski hiç içmeyenler ile aynı olur. 3-9 ay sonra… 1 yıl sonra… 2-4 yıl sonra… 10 yıl sonra…

35

36

37

38

39

40

41

42 BİR DAHA ASLA !