HÜCREDE ENERJİ OLUŞUMU

... konulu sunumlar: "HÜCREDE ENERJİ OLUŞUMU"— Sunum transkripti:

1

2 HÜCREDE ENERJİ OLUŞUMU
AEROBİK ENERJİ OLUŞUMU Glikoz Yağ asitleri + Oksijen Karbondioksit+Su+38ATP(Adenozintrifosfat)

3 ANAEROBİK ENERJİ OLUŞUMU
ALAKASİT ANAEROBİK ENERJİ OLUŞUMU ATP ve CP depolarının kullanılması 0-8,10 saniye arası çok şiddetli eforlardaki enerji gereksinimini sağlar. % 70’i 30 saniye dinlenmede yenilenir. % 100’ü 3-5 dakikada yenilenir.

4 LAKTASİT ANAEROBİK ENERJİ OLUŞUMU Glikoz Oksijensiz parçalanır Laktik asit+2-3 ATP Bu enerji oluşumu 2,5-3 dakikaya kadar çok şiddetli eforlarda gerekli olan enerjinin çoğunluğunu sağlar.

5 KAS LİF TİPLERİ TİP I LİFLER TİP II LİFLER Mitokondri fazla Azdır
Myoglobin fazla Azdır Trigliserit fazla Azdır Aerobik enzimler Anaerobik enzimler Kasılma yavaş Kasılma hızlıdır Kasılma uzun sürer Kasılma süresi kısadır

6

7

8 Kalbin a-v O2 atım vol farkı V02 cc/dk Atım vol.(cc) Atım sayısı(dk) (lt/dk) (cc/dl) İstirahatte x = Max.Egzersiz (Antrenmansız) x = (Maratoncu) x =

9

10

11 ENERJİ KAYNAKLARININ ANTRENMANI(1)
AEROBİK GÜCÜN ANTRENMANI AEROBİK KAPASİTENİN ANTR. ANAEROBİK GÜCÜN ANTR. ANAEROBİK KAPASİTENİN ANTR.

12 ENERJİ KAYNAKLARININ ANTRENMANI
AEROBİK GÜCÜ GELİŞTİRME (Maksimal oksijen kullanımı-MaxVO2) 1-3 dakika süreli maksimal şiddette koşular, 130/dk(1:3,1:4 dinlenme)nabız düşünce tekrar yüklenme yapılır, Sezon başında 4-5 interval yapılır. Sezon ilerledikçe 10 tekrara çıkılır. Futbolda istenen düzey:60-65 cc/dk/kg .

13

14 AEROBİK KAPASİTENİN ANTRENMANI
Kanda laktik asitin 4 mmol’e çıktığı egzersiz düzeyinde 60 dakikaya kadar uzun süreli koşular(Sezon başında). • Sezonda daha çok topla az oyuncuyla geniş alan oyunları(Tam sahada 7:7,8:8,9:9 gibi). •Aerobik interval çalışmaları.

15

16

17 ANAEROBİK GÜCÜ GELİŞTİRME
İlk 10 saniyedeki çok şiddetli eforlardaki enerjiyi sağlayan ATP,CP depolarının verimli kullanılabilmesi için futbolda en çok koşulan 5m,10m,15m,20m,25m,30m sprintler,1:6 dinlenmeyle uygulanır. 10 saniyedeki gücü antrene etmek için 20-30 saniyelik maksimal çalışmalar yapılmalıdır.

18 ANAEROBİK KAPASİTEYİ GELİŞTİRME
45 saniyeyi geçen çalışma intervalleri maksimal şiddette uygulanır 1:3,1:4 dinlenme verilmelidir. İnterval sayıları 2-10 arasında olmalıdır.

19