FUTBOL ve BESLENME Dr. Şaban ACARBAY SPOR HEKİMİ.

... konulu sunumlar: "FUTBOL ve BESLENME Dr. Şaban ACARBAY SPOR HEKİMİ."— Sunum transkripti:

1 FUTBOL ve BESLENME Dr. Şaban ACARBAY SPOR HEKİMİ

2 SPOR Evrensel Sosyal Ekonomik Politik Multidisipliner

3 SPORCU - YÖNETİCİ - MASÖR. SPOR HEKİMİ ANTRENÖR - FİZYOTERAPİST
SPORCU - YÖNETİCİ - MASÖR SPOR HEKİMİ ANTRENÖR - FİZYOTERAPİST PSİKOLOG - DİYETİSYEN ORTOPEDİST- MALZEMECİ HAKEM - SPOR YAZARI

4 İNSAN ORGANİZMASI STANDART DEĞİL YAŞAMA İÇGÜDÜSÜ ADAPTASYON ÖLÜMLÜLÜK

5 İŞ-ENERJİ-GÜÇ İş: Bir dış kuvvet etkisiyle aktarılan enerji
Enerji: Bir sistemin iş yapabilme kapasitesi Güç: Birim zamanda ortaya çıkan enerji

6 ATP

7 NE İÇİN ENERJİ BAZAL METABOLİZMA BÜYÜME GELİŞME GÜNLÜK AKTİVİTELER
PERFORMANS

8 BAZAL METABOLİZMA DOLAŞIM SOLUNUM SİNDİRİM BOŞALTIM ÜREME VÜCUT ISISI
TONUS MSS FONKSİYONLARI ENZİM VE HORMON SİSTEMLERİ

9 BESLENME SİNDİRİM METABOLİZMA

10 KARBONHİDRATLAR Basit şekerler Bileşik karbonhidratlar Güçlü
SSS’nin tek enerji kaynağı Depolanırken çok su tutulumu Enerjiye dönüşürken daha az O2 kullanımı

11 YAĞLAR Doymuş yağlar Yarı-doymuş yağlar Doymamış yağlar Enerji deposu
Vitamin ve besin öğelerinin vücuda alınımı Isı izolasyonu

12 PROTEİNLER Büyüme ve gelişme Doku onarımı ve yapımı
Kan proteini “hemoglobin” yapımı Enzim ve hormon yapımı

13 VİTAMİNLER Yağda çözünenler A, D, E, K Suda çözünenler B, C
Enerji oluşumunda Sistemlerin çalışmasında Kasların kasılmasında görev alırlar

14 MİNERALLER Na K Cl Ca Mg Fe KAN PIHTILAŞMASI SIVI ELEKTROLİT DENGESİ
KAS KASILMASI REGÜLASYONU Cu Se

15 SU Vücudun %60’ı Transport işlevi Isı regülasyonu Metabolik ortam

16 PRİMUM NİHİL NOCERE Hipokrat

17 VÜCUT KİTLE İNDEKSİ VÜCUT AĞIRLIĞI (Kg.) BOY2 (M.)

18 ENERJİ PROFİLİ (olması gereken)

19 AKTİVİTE ANINDA KARBONHİDRAT DEPOLARI DOLU HİDRASYON TAM
SİNDİRİM SİSTEMİ BOŞ

20 AMAÇ; GEÇ AMA OLABİLDİĞİNCE DİNÇ ÖLEBİLMEKTİR