ATALET ERTELEME.

... konulu sunumlar: "ATALET ERTELEME."— Sunum transkripti:

1 ATALET ERTELEME

2 Atalet-erteleme İşleri yapmamak ya da bitirmemek
Amaç acı, suçluluk, utanç Ya da korkudan kaçıştır Bu bir alışkanlıktır Kişi kendinden bu yüzden nefret eder Bundan kurtulacak gücü yok algısı içindedir. Atalet-erteleme

3 Kurtulamamanın nedeni
Self fulfilling prophecy Kurtulamamanın nedeni

4 ATALET HEM SORUN, HEM ÇÖZÜMDÜR
Sürdürülen her durumun ardında bilinçaltında iyi niyet vardır. ATALET HEM SORUN, HEM ÇÖZÜMDÜR

5 bahaneler Sonra yaparım Zamanım yok/yetmiyor
Nasıl olsa yaparım/önce şunu yapayım Bitirmeye az kaldı zaten bahaneler

6 Günah keçileri Onun yüzünden İmkanlarım yetersiz
Başkalarına zaman ayırmam lazım Kendime zaman ayırmam lazım Günah keçileri

7 Her ne kadar bir çok bahane üretiyorsam da, tüm bahaneleri arkamda bırakmayı ve işe başlamayı/ilerlemeyi seçiyorum.

8 Her ne kadar bahanelerimle kendimi ve başkalarını kandırıyorsam da kendimi tamamen affediyorum.

9 Ataletin etkileri kendini eleştirmek İlişkileri bozmak
Para ve zaman kaybı mutsuzluk Ataletin etkileri

10 Ataletin yararları Başarısızlıktan korumak
Göz önünde olmayı engellemek Başarı korkusu Sürekli meşgul görünmek Ataletin yararları

11 Geçmişe isyan Ne yapsak eleştirildi Yaptığımızdan daha fazlası istendi
Yaptıklarımız takdir edilmedi Yaratıcılığımız engellendi Geçmişe isyan

12 EFT KALIBIMIZ Düşünce-inanca EFT Hisse odaklı EFT Duyguya odaklı EFT
Geçmiş olaylara odaklı EFT EFT KALIBIMIZ

13 Eft stratejimiz Sorun hakkındaki düşünce-his ve duygularımız
Sorunun muhtemel zararları Sorunun yararları/çözümün zararları Geçmiş yaşanmış olaylar Eft stratejimiz

14 En temel hisler Yüklenmiş hissetmek Baskı altında hissetmek
Tıkanmış hissediyorum mutsuzluk En temel hisler

15 Eft vuruş varyasyonları
Xxx hissetmekten nefret ediyorum Yapamadığım için xxxx hissediyorum Yaptığım için xxxx hissediyorum Böyle hissetmek yanlış Eft vuruş varyasyonları

16 Tıkanmış hissetmek İlerlemek çok zor Yaratıcı olamıyorum
Yapacak gücüm yok Ne yapacığımı bilmiyorum Tıkanmış hissetmek

17 Yaparsam ne olur Biraz bir şeyler yaparsam ne olur?
Sezgilerime göre davransam ne olur? Eleştirirlerse ne olur? Başarırsan ne olur? Yaparsam ne olur

18 Harekete geçirici eft Harekete geçmeyi seviyorum ….. seçiyorum
Xxxx olmayı seçiyorum Xxx olmaya başladığımı hissediyorum Harekete geçirici eft

19 Suçlu hissetmek Yapamadığım için suçlu hissediyorum
Hiçbir şeyi doğru yapamam Tembelliğimden utanıyorum Daha az suçlu hissedersem ne olur? Suçlu hissetmek

20 Başarısızlık korkusu Yargılanma korkusu Kritize edilme korkusu
Büyük oynama korkusu Dikkati çekme korkusu Başarısızlık korkusu

21 dışlanma korkusu kendini eleştirmek İlişkileri bozmak
Para ve zaman kaybı mutsuzluk dışlanma korkusu

22 Her ne kadar hep bana xx tarafından nasıl davranmam gerektiği emredildiyse de ve bu beni hep mutsuz yaptıysa da artık özgürleşmeyi seçiyorum. kalıp

23 Şimdi o ne derse desin xxx yapmayı seçiyorum.
kalıp

24 mükemmeliyetçilik Mükemmel olmam gerekir …yosa…
Mükemmel olmazsam xxxx olur mükemmeliyetçilik

25 EFT çalışması; Setup ; "Her ne kadar işleri erteliyorsam da yineden kendimi olduğum gibi kabul ediyorum ve seviyorum" EFT vuruş ifadesi; "İşleri erteliyorum." kalıp

26 EFT çalışması; Setup ; "Her ne kadar ertelediğim için kendimden utanıyorsam da yine de kendimi bu halimle kabul ediyorum." EFT vuruş ifadesi ; "Kendimden utanıyorum" kalıp

27 EFT çalışması; Setup; "Her ne kadar ertelemelerime bahaneler uyduruyorsam da yine de aklımla neler yapmam gerektiğine karar veriyorum". EFT vuruş ifadesi; "Bahanelerim var."

28 EFT çalışması; Setup; "Her ne kadar bir tarafım işleri hata yapma korkusuyla ertelemeye çalışıyorsa da ben yine de yapmak istediklerimi yapmayı seçiyorum" EFT vuruş ifadesi; " Hata yapma korkusu"

29 “Her ne kadar erteleme huyumu kontrol edemiyorsam da, kendimi seviyorum ve kabul ediyorum.”
“Her ne kadar beni geciktirdiği için karıma kızıyorsam da yine de ben iyi bir insanım” “Raporumu zamanında tamamlamadığım için kendime kızıyorsam da kendimi derinden kabul ediyorum.”

30 "Yine ödeme günümü geciktirip faiz ödedim
"Yine ödeme günümü geciktirip faiz ödedim. Bu kadar tembel olduğum için kendimden nefret ediyorum. Ama bu alışkanlıktan kurtulmaya hazırım." "Her ne kadar müşterime evinin dekorasyonunu söz verdiğim zamanda bitiremediğim için onun tarafından azarlandıysam da, ve bu konuda beni dava edeceğini söylediyse de, bu tip davranışlarımı durdurmaya hazırım. “

31 “Her ne kadar geçmişimde beynimin ne kadar yıkandığını fark ettiğim zaman içim sıkılıyorsa da.. “
“Her ne kadar X kişisinin talimatlarıyla X yapmak zorunda kaldıysam da, bunu yapmak zorunda kalmak hep beni acıttıysa da yine de ben kendimi olduğum gibi seviyorum ve kabul ediyorum. Bu yanlış doğruları gerçekleştirme çabamdan vazgeçiyorum. “

32 EFT çalışması; Setup;“Her ne kadar elalem diye bir canavar yüzünden hayatımı kısıtladıysam da, artık elalem yerine kendi isteklerimi gerçekleştiren bir kişi olmayı seçiyorum.” EFT vuruş ifadesi;"Elalem ne der!", "elalemin diline düşmekten korkuyorum.", "elaleme rezil olmamam lazım", "aman elaleme dikkat et", "elalem beni sevmez", "ailemin onurunu korumam lazım".

33 Basit bir ilk yardım kiti;
Karar vermenizi kolaylaştıracak 6 adımlık bir yöntem. 1.Hedefiniz nedir? Bitirmek istediğiniz görevi tanımlayın. Bu gerçekten gerekli mi? Mantıklı mı? Ulaşılabilir mi? Somut mu? Bu işi bitirmek için uygun zamanda mısınız? 2. Bunu tamamlamak için hangi bahaneleri kullanıyorsunuz? Tüm bahaneleri alt alta yazın. 3. Bu işi tamamlarsanız başınıza gelebilecek en kötü şey ne olabilir? Bilinçaltı korkularınızı keşfetmeye çalışın. EFT ile bu korkuları temizleyin. 4. Beni hareketsizleştiren hangi inançlar olabilir? En sık karşılaşılan beş temel inanç. Başarısızlık kabul edilemez. Doğru yapamazsam insanlar beni sevmez. Başarı tehlikelidir. Gelecekte karşılaşacağım olumsuzluklardan korkuyorum. Bunu istemiyorum. Bu ve buna benzer inançları EFT ile temizleyin. 5. Bunun doğru olduğuna inandığım zaman acaba kaç yaşındaydım ve o anda neler oluyordu? Bu anı bulduktan sonra EFT ile anıyı temizleyin. 6. Ne yapmaya karar veriyorum? Hadi eyleme geçin.

34 Setup örnekleri; "Her ne kadar annem babam benin hatasız olmam, iyi olmam için ellerinden gelenin en iyisini yaptıysalar da.." "Her ne kadar hala bilinçaltım kendimi anne babama beğendirmek için uğraşıyorsa da.." "Ben yine de kendi özgür kararlarımı seçen bir kişi oluyorum." "Neyin iyi, neyin kötü olduğuna kendi bilincimle karar vermeyi seçiyorum."

35