KAYGI NEDİR. Büyük felaketler büyük insanların yetiştiği okuldur KAYGI NEDİR? Büyük felaketler büyük insanların yetiştiği okuldur. Napolyon
Duygusal ya da fiziksel baskı altındayken ortaya çıkan bir durumDUR.
Kendi olumsuz düşüncelerimiz sonucuDUR.
-Kendini kötü hisseder, -Tedirginlik ve güvensizlik YAŞAR. KAYGILI BİRİNİN -Heyecanı artar, -Kendini kötü hisseder, -Tedirginlik ve güvensizlik YAŞAR. -Ağlama duygusu YAŞAR.
Acaba sınavı kazanabilecek miyim? Arkadaşlarım kazanır da ben kazanamazsam ne yaparım? Hiçbir şey kafama girmiyor.
GİBİ DÜŞÜNCELER KAYGIYI ARTIRIR Annem babam yemedi yedirdi giymedi giydirdi, yüzlerine nasıl bakarım? Daha hazır değilim çok az zamanIN kaldı GİBİ DÜŞÜNCELER KAYGIYI ARTIRIR
KAYGININ NEDENLERİ Ailelerin Yaklaşımı Beklentiler Olumsuz Düşünceler
CERENİN YAKLAŞIMLARI SEN YAPAMAZSIN! SEN BECERİKSİZSİN! DOKUNMA KIRARSIN! ELLEME MAHVEDECEKSİN!
BEKLENTİLER BAŞARACAĞINI BİLİYORUZ! BİZİ MAHCUP ETME! BUNU MUTLAKA BAŞARMALISIN!
OLUMSUZ DÜŞÜNCELER ÇOK HEYECANLANIYORUM BEN BAŞARAMAYACAĞIM ASLA MATEMATİĞİ ÖĞRENEMEYECEĞİM OKUDUĞUMU ANLAMIYORUM
Eğer ağaca çıkmak istiyorsanız, yıldızlara çıkmaya niyet edin, başarırsınız. Konfüçyüs
İYİMSERLİK ÖĞRENİLEBİLİR BİR DAVRANIŞTIR VE BAŞARI İÇİN GEREKLİDİR.
KAYGININ GİDERİLMESİ Kaygıyı Önce Zihinde Yenin
ÖNCELİKLE KENDİNİZİ TANIYIN BİLİNÇALTINIZA SÖZ GEÇİRİN
BİLİNÇALTINIZ HER ŞEYİ NOT EDER VE BİR SÜRE SONRA GERÇEKMİŞ GİBİ ALGILAR
FEN LİSESİNE GİDECEĞİM! DAHA İYİSİNİ YAPABİLİRİM! OLUMLU DÜŞÜNCELER BU İŞİ DE BAŞARACAĞIM! BEN KAZANACAĞIM! FEN LİSESİNE GİDECEĞİM! DAHA İYİSİNİ YAPABİLİRİM!
NİYE HEP OLUMSUZ DÜŞÜNÜYORUM? BU DÜŞÜNCELERİN BANA NE FAYDASI VAR?
“BAŞARILI İNSANI BELİRLEYEN İLK ÖZELLİK İNANÇIDIR “BAŞARILI İNSANI BELİRLEYEN İLK ÖZELLİK İNANÇIDIR. KİŞİ OLUMLU İNANÇ VE DÜŞÜNCELERE SAHİPSE ZORLUKLARLA UĞRAŞMAYI SEVİYOR VE ONLARIN ÜSTESİNDEN GELMEKTEN HAZ DUYUYORSA , BAŞARININ YARISINI GERÇEKLEŞTİRMİŞ SAYILIR.”
NE OLMUŞ YANİ BİR YANLIŞ YAPTIYSAN NE OLMUŞ YANİ BİR YANLIŞ YAPTIYSAN. BU YANLIŞLAR İYİ Kİ SINAVDAN ÖNCE ORTAYA ÇIKIYOR. BÖYLECE EKSİKLİKLERİMİ GİDERME İMKANI BULUYORUM.
DERS ALINMIŞ BAŞARISIZLIK BAŞARIDIR.
+POZİTİF DÜŞÜNMEK POZİTİF SONUÇLAR VERİR.
KENDİNİZE GÜVENİN YAPABİLECEĞİNİZE OLAN İNANCINIZI TEKRARLAYIN!
AMA BEN KENDİME GÜVENİYORUM. BAŞARABİLECEĞİME DE İNANIYORUM AMA BEN KENDİME GÜVENİYORUM. BAŞARABİLECEĞİME DE İNANIYORUM. HEM BÖYLE SORUNLARLA HERKES KARŞILAŞIYOR. KAZANANLRIN BENDEN NE ÜSTÜNLÜĞÜ VAR. BENDE ÇALIŞIYORUM VE BU ZORLUKLARI AŞABİLECEK GÜÇTEYİM.
SINAVLARA HAZIRLANIRKEN HEDEFLERİNİZİ GERÇEKLEŞTİRMEK İÇİN GEREKLİ DOKÜMAN TEMİN EDİN!
KENDİNE GÜVEN DUYGUNUZU GELİŞTİRİCİ ETKİNLİKLERE YÖNELİN
AKLINIZA GELEN DÜŞÜNCELERE DEĞİL, YAPTIKLARINIZA DEĞER VERMELİSİNİZ.
UMUTLU OLUN! KAYGIYI UMUTLA YENERSİNİZ.
ELİNDEN GELENİ YAPMALISIN Kİ ELİNDEN GELENİ YAPTIĞINA İNANABİLESİN!
MÜZİĞE,SPORA, SOSYAL ETKİNLİKLERE ZAMAN AYIRIN.
SINAVLARDA BAŞARILI OLMUŞ İNSANLARLA KONUŞUN
KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KARŞILAŞTIRMAYIN
EN ÖNEMLİSİ DE SINAVIN HER ŞEY OLMADIĞINI, ZEKANIN SINAVLA ÖLÇÜLEMEYECEĞİNİ, KAZANMAK KADAR KAYBETMENİNDE NORMAL OLDUĞUNU DÜŞÜNÜN.
HEDEFLERİNİZİ ARKADAŞLARINIZA ANLATIN.
SAĞLIKLI NEFES EGZERSİZİ İÇİN: NEFES AĞIR VE DERİNDEN ALINMALI NEFES BURUNLA VE YAVAŞ ALINMALI NEFES ALIRKEN ARALAR VERİLMELİ
FİZİKSEL EGZERSİZ OLUMLU DÜŞÜNCE
YETERLİ UYKU
PAYLAŞIM