STRES YÖNETİMİ Stres Nedir? İngiliz dilinde stres:İnsan tecrübesi TDK’nda stres:Ameliyat şoku, travma, soğuk, heyecan vb. etkenlerin organizmada, iç organlarda, metabolizmada oluşturduğu bozuklukların tümü Fizikte stres:Herhangi bir nesne ya da sisteme dışardan uygulanan bir güç Psikolojide stres:Çevreden bireye yöneltilen onda kaçınılmaz ve otomatik denebilecek bir gerilim yaratan olaylar
STRESİN BELİRTİLERİ 4 başlık altında toplanmıştır: Fiziksel tepkiler Zihinsel “ Duygusal “ Davranışsal “
Fizyolojik Tepkiler Stres endokrin ve otonom sistemi uyarır. Endokrin sistem hipotalamus , pankreas, tiroid, adrenal, yumurtalıklar gibi doğrudan kana karışan hormonları üreten bezleri uyarır. Bu bezler stres esnasında tehdit mesajının kan yoluyla tüm organizmaya yayılmasına yol açar Otonom sinir sistemi: 1.Sempatik Sinir Sistemi gözbebeği genişler, tükrük salgısı engellenir, glikoz salgısı artar, sindirim, cinsel faaliyet durur vs... 2.Parasempatik Sinir Sistemi organizmayı rahatlatarak stres öncesi duruma döndürür.
Stres Hastalık İlişkisi Alkol Tüketimi Kazalar İlaç Tüketimi Siroz Depresyon İntihar Şiddet/tecavüz Katil Yüksek Tansiyon Felç Stres Yüksek Kollestrol Kalp Krizi Sigara Kanser Aşırı Yemek Yeme Şeker Hast. Zayıf Bağışıklık Sistemi Zatüre, Astım
Zihinsel Tepkiler Eski alışkanlıklara,çözüm yollarına ilişkin bilgiler hatırlanmakta ve dengeyi bozup stres tepkisini başlatan bu uyarının ne olduğu anlaşılmaya çalışılmakta. Karşılaşılacak zarar ve tehdidin nedenleri ve kontrol edilebilirliliğinin değerlendirilmesi. Becerilere konsantre olamama, performans kayıpları. Uzun süreli bellek ve kısa süreli bellek hızlanmış ve bilgi işlemeye çalışmakta .