ÖFKE KONTROLÜ VE AKRAN ZORBALIĞI

Slides:



Advertisements
Benzer bir sunumlar
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ
Advertisements

ÖFKE DUYGUSUNUN TANINMASI VE KONTROL EDİLMESİ
ÖFKEYLE BAŞ ETME.
NİÇİN ÖFKE VEYA BU KONFERANS NİYE? ACABA ÖFKELENMEMEYİ ÖĞRENSEK;
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
PROBLEM ÇÖZME BECERİLERİ VE ÖFKE YÖNETİMİ
Şİddet Muhammet GÜLER.
Öfke Kontrolü – Öfke Seni Kontrol etmeden Sen Onu Kontrol Et.
TANIM BELİRTİLERİ ORTAYA ÇIKARAN ETKENLER YAŞATTIĞI SORUNLAR KORUYUCU ÖNLEMLER ve BAŞA ÇIKMA.
Öfke Yönetimi.
Selam Ver Yola çıkınca her sabah, Bulutlara selam ver. Taşlara, kuşlara, Atlara, otlara, İnsanlara selam ver. Ne görürsen selam ver. Sonra çıkarıp cebinden.
ÖFKE YÖNETİMİ.
ÖFKE VE BAŞETME YÖNTEMLERİ
ÖFKE KONTROLÜ PROBLEM ÇÖZME AKRAN ZORBALIĞI
Yönetimde stres kaynakları ve başa çıkma Dr. Alper Engeler
ÖFKE VE ÖFKE YÖNETİMİ.
ÖFKE YÖNETİMİ. ÖFKE YÖNETİMİ ÖFKE GELİR GÖZ KARARIR ÖFKE GİDER YÜZ KIZARIR “Öfkeyle kalkan, zararla oturur”
ÖFKEYLE BAŞ ETME PSİKOLOJİK DANIŞMAN.
CUMHURİYET LİSESİ REHBERLİK SERVİSİ
Nizip Rehberlik ve Araştırma Merkezi Rehberlik Hizmetleri Bölümü
FİLİZ DİLMEN Rehber Öğretmen
STRES VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI 1.
ÖFKE KONTROL.
ÖFKE ve KONTROLÜ.
SINAV KAYGISI VE BAŞ ETME YOLLARI
AGİT IŞIK PSİKOLOJİK DANIŞMAN
SINAV KAYGISI.
SINAV KAYGISI VE BAŞA ÇIKMA YOLLARI.
ŞİDDETİN ÖNLENMESİNDE ÖĞRENCİLERİMİZE BAZI ÖNERİLER
KOCASİNAN REHBERLİK VE ARAŞTIRMA MERKEZİ
ÖFKE KONTROL EDİLEBİLİR BİR DUYGUDUR
İLETİŞİM BECERİLERİ ÖFKE YÖNETİMİ.
ÖFKE VE YÖNETİMİ.
OKULDA ŞİDDET VE AKRAN ZORBALIĞI İlk-Ortaokul Öğrenci Semineri
Psk.Birkan BUZOL İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ
ÖFKE YÖNETİMİ.
SINAV KAYGISI DENİZLİ REHBERLİK ve ARAŞTIRMA MERKEZİ.
AİLE İÇİ ŞİDDET.
STRES VE STRES TEPKİLERİ
ÖFKE ve KONTROLÜ.
ÖFKE YÖNETİMİ VE ÇATIŞMA ÇÖZME BECERİLERİ
ÖFKE YÖNETİMİ VE ÇATIŞMA ÇÖZME BECERİLERİ
ÖFKE VE ŞİDDET SEMİNERİ
Öfke kontrolü.
ÖFKE VE BAŞAÇIKMA YOLLARI
Öfke Kontrolü ve Stresle Başa Çıkma Semineri
ŞİDDET eğilimi olan ve SUÇA itilen çocuk ve gençler
ÖFKE NEDİR? Bireyin haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında oluşan duygudur. İstediğini alamama, haksız davranışlara.
SINAV KAYGISININ NEDENLERİ Zamanı iyi kullanamama Kötü çalışma alışkanlıkları Beklenti düzeyi Görev ve sorumlulukları erteleme Başarısız olma ve değerlendirilme.
ÖFKEYLE BAŞ ETME BURCU PEZÜK PSİKOLOJİK DANIŞMAN.
Öfke Nedir? Öfke doyurulmamış isteklere, istenmeyen sonuçlara ve karşılanmayan beklentilere verilen duygusal tepkidir. Öfke Anormal midir? Öfke diğer duygular.
ÖFKEYLE BAŞ ETME.
NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN
ÖFKE İLE BAŞA ÇIKMA. Öfke Bireyin bir tehlikeyle ya da engellenmeyle karşılaştığında yaşadığı çaresizliğin, güçsüzlüğün, yetersizliğin yarattığı kaygıdan.
YATILI BÖLGE ORTAOKULU EĞİTİM-ÖĞRETİM YILI
ÖFKE VE ÖFKE KONTROLU.
ÖFKE VE ÖFKE YÖNETİMİ.
ÖFKE NEDİR? Bireyin haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında oluşan duygudur.
OKULDA ŞİDDET VE AKRAN ZORBALIĞI Ortaokul Öğrenci Semineri
ÖFKEYLE BAŞ ETME PSİKOLOJİK DANIŞMAN RIFAT YUSUF BAHADIR.
ÖFKE ve KONTROLÜ.
PSİKOLOJİK DANIŞMANLIK VE REHBERLİK SERVİSİ
STRES YÖNETİMİ
OKULDA ŞİDDET VE AKRAN ZORBALIĞI İlk-Ortaokul Öğrenci Semineri.
ÖFKEYLE BAŞETME.
 Stresi yönetebilmek için önce yöneteceğimiz şeyin ne olduğunu bilmemiz gerekiyor.
ZORBA MISIN?.
Sunum transkripti:

ÖFKE KONTROLÜ VE AKRAN ZORBALIĞI “ÖFKEYLE KALKAN ZARARLA OTURUR…”

Doğru biçimde öfkelenmek, HERKESİN DİKKATİNE!  Herhangi bir kimse öfkelenebilir. Bu kolaydır. Ne var ki; Doğru insana Doğru derecede Doğru zamanda Doğru maksatla ve Doğru biçimde öfkelenmek, İşte bu zordur.  ARİSTO

ÖFKE TANIMLARINDA ORTAK NOKTALAR Öfke doğal, insana özgü, belirli bir düzeyde normal kabul edilir bir duygudur. Öfke bir duygudur, davranış değildir. Öfke kontrol edilebilir bir duygudur. Öfke yaşanması gereken bir duygudur. Öfkenin ifade şekli sağlıklı bir çözüme yönelik olmalıdır.

ÖFKENİN TANIMI Birey haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında öfke duygusu oluşur. İstediğini alamama, haksız davranışlara maruz kaldığını düşünme, arkadaş kaybı, kaçırılmış fırsatlar, kavgalar, engellenme, anlaşılmama, saygısızlık,hayal kırıklığı vb. durumlar öfkeye neden olur. Her bireyin öfkelendiği durumlar farklıdır. Ayrıca bir birey aynı konuya bazen öfkelenirken bazen öfkelenmeyebilir.

Pek çok kişisel ve sosyal problemlerin(çocuk istismarı, aile içi şiddet,fiziksel veya sözel saldırganlık,toplumsal şiddet vb.) temelinde öfke vardır.Öfke hem dışsal,hem de içsel bazı olaylarla ortaya çıkar.Arkadaşınız, anneniz, kardeşiniz, sokaktaki bir adam,öğretmeniniz gibi bir insana veya; trafik sıkışıklığı,iptal edilen bir randevu gibi bir olaya da öfkelenebilirsiniz.

ÖFKE İLE İLGİLİ BATILLAR (Kabul görmelerine karşın yanlışlığı kanıtlanmış fikirler) 1- Bağırarak, yastık yumruklayarak veya köpükten sopalarla sağa sola vurarak, öfke ile başa çıkılmış olur. 2- Öfke her zaman anında ifade edilmelidir. 3- Kadınlar, erkeklerden daha az öfkelenir. 4- Bazı insanlar hiç öfkelenmez.

5- TV’de izlediğimiz şiddet, spor veya başka rekabet unsuru içeren durumlar aracılığı ile “öfke” boşaltılır. 6- Saldırganlık insanın içgüdüsel davranışıdır. 7- Öfke her zaman yıkıcı, istenmeyen ve günahkar bir duygudur. 8- Öfkenin sözel ifade edilmesi her zaman arzu edilir bir şeydir.

Öfkelenmenize; kendi kişisel kuruntularınız neden olabileceği gibi, daha önceden başınızdan geçmiş ve sizi öfkelendirmiş bazı olayların anıları da neden olabilir.

Neden Öfkeleniriz? Çıkmazda hissettiğimizde Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde Engellendiğimizde Tehdit algıladığımızda Benliğimize direkt saldırıldığında Önemlilerimize saldırıldığında

ÖFKE, canlı organizmanın varlığını tehdit eden olaylara gösterdiği doğal bir tepkidir. Bu duygu, organizmaya saldırıldığı zaman, kendisini savunmasına ve savaşmasına yardımcı olacak güçlü fizyolojik, duygusal ve davranışsal tepkilerin ortaya çıkmasını sağlar. Bu nedenlerle, belli düzeydeki bir kızgınlık duygusu varoluş için gereklidir.

1- Öfke ve Fizyolojik Tepkiler : Öfkemizi kontrol edemediğimizde olumsuz sonuçlarını görmeye başlarız. Bunlar; fizyolojik, düşünsel ve davranışsal boyutta yaşanır. 1- Öfke ve Fizyolojik Tepkiler : - Kan şekerinin yükselmesi - Nabzın ve kan basıncının artması - Sık sık ve zor nefes alma - Baş ağrısı - Kas ağrıları, sırt, boyun ağrıları gibi

2- Öfke ve Zihinsel Tepkiler : - Konsantrasyon bozukluğu - Düşük performans - Unutkanlık - Uykusuzluk - Dikkatsizlik

3- Öfke ve Davranışsal Tepkiler -Alkolizm - Madde bağımlılığı - Huzursuzluk - Acelecilik - İlaç kullanımı - Aşırı yemek yeme - Saldırganlık

ÖFKELENDİĞİMİZDE NELER YAPARIZ? UNUTMA GİZLEME HEDEF DEĞİŞTİRME KONTROL ETME BASTIRMA PASİF AĞLAMA DİREKT YÜZLEŞME AŞIRI TEPKİ

ÖFKE KONTROLÜ Öfkeyi doğru ifade etme becerisini kazanmaya “öfke kontrolü” denir. Burada amaç; saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen, kişinin kendisine ve çevresindekilere zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade etme becerisini kazanmasıdır.

Öfkeyi ifade etmek… Öfke doğru yollarla ifade edilmediğinde ; Baş ağrıları Mide rahatsızlıkları Solunum ve sindirim rahatsızlıkları Duygusal rahatsızlıklar Depresyon meydana gelebilir.

Öfke kontrol yöntemleri: Bilişsel yöntemler: Düşünme tarzınızı değiştirmek, farklı bakış açısı geliştirmek, Daha mantıklı düşünceler geliştirmek, Öfkeyi olumlu yönerge cümleleriyle kontrol etme (öfkenin seni ele geçirmesine izin verme vb.) Olayları önceden tahmin etme ve ona göre davranma Olumlu olayları örnek alıp, ders çıkarmak

Duygusal yöntemler: Duyguların farkında olma,tanımak, Duyguları olumlu yolla ifade etmek Kendinizi olumlu duygu durumunda tutmak; çevredeki olumlu olayları görmek,

Davranışsal yöntemler: Kendi öfke davranışını öğrenme Kendinizi kışkırtan durumlardan uzak tutmak, Davranış değiştirmek; öfkelendiğinizde ki olumsuz hareketleri olumlu olanlarla değiştirmek Her zaman öfkelenmenizin sebeplerini, öfke davranışlarınızı ve bunların sonuçlarını değerlendiriniz

İletişim: Bir tartışma anında; Saygılı olunuz, Aklınıza gelen ilk şeyi söylemeyin, Hemen cevap vermeyin,dikkatli dinleyin, Alaycı ve küçümser olmayın, Düşünmeden yargılamayın, Güven verici ve sakin olun, Empatik olun; karşınızdakinin gözüyle olaya bakıp,ne hissettiğini anlamaya çalışın İki tarafında kazanacağı bir yöntem bulun

Öfkelenmemek için… Zamanlama: daha stresli olduğunuz saatleri bilin,işlerinizi ona göre ayarlamak, Kaçınma: öfkelendiren ortam olay veya kişilerden uzak durmak, Alternatifler bulmak, Danışmana başvurmak

ÖFKEYE KARŞI NELER YAPABİLİRİM? Öfkeyle yüzleşin ondan kaçmayın Öfkenin altındaki duyguları anlamaya çalışın İletişimde ben dili kullanın Öfkeye karışan suçluluk, pişmanlık, hiddet, utanma, korku gibi duyguları ayıklayın Öfkelenmenize neden olan konu ile yüzleşin, damla mı kaynak mı olduğunu belirleyin Geçmişten gelen öfke kaynaklarını kurutun Yarım iş bırakmayın Çevrenizdekilerden yardım alın Öfkelenmeden öfke için hazırlıklı olun

Basit bazı yöntemler… Diyaframdan derin nefesler alın; nefes alıp verdiğinizde göğüs değil, karnınız şişmelidir Bu arada kendinize “gevşe” veya”sakin ol” deyin İçinizden 10’a kadar sayın, Sizi rahatlatacak,sevdiğiniz bir ortamı hayal edin Yavaşça basit birkaç egzersizle kaslarınızı gevşetmeye çalışın Bu teknikleri her gün yapıp ezberleyin ve sonra gergin ortamlarda otomatik olarak uygulayın

Mizaha yönelmek, Mizah, çeşitli yollarla öfkenizin yoğunluğunun azalmasına yardımcı olabilir.Ancak; Mizah kullanarak sorunlar çözümlenmez, Alaycı mizahtan uzak olunması gerektiği de unutulmamalıdır

ÖFKELENMEDEN… ÖFKENİN DOĞAL OLDUĞUNU DÜŞÜNÜN ÖFKE BİR YAŞAM KAYNAĞIDIR ÖFKE DUYGULARIMIZIN BİLEYİCİSİDİR İYİ BİR ESPİRİ ANLAYIŞI BİN BİR ÖFKEYİ YENER HAZIRLIKLI OLMAK YIKICILIĞI AZALTIR SLOGAN: ÖFKENİN SANA ZARAR VERMESİNE ASLA İZİN VERMEYİN

ÖFKEMİZİ ANALİZ EDELİM… BANA GÖRE ÖFKE NEDİR? BENİ DAHA ÇOK NE ÖFKELENDİRİR? KİM ÖFKELENDİRİR? KIRMIZI ÇİZGİLERİM NEDİR? ÖFKEMİ DAHA ÇOK NASIL İFADE EDERİM? ÖFKEMİ İFADE EDİŞİM NE KADAR SAĞLIKLI? ÖFKEMİN ORTASINDAYKEN NE HİSSEDERİM? ÖFKEMDEN SONRA NELER HİSSEDERİM? Bu soruların cevaplarını tespit edin. Kendinizi iyi tanıyın

ÖFKENİN SİZE ZARAR VERMESİNE İZİN VERMEYİN…

AKRAN ZORBALIĞI

Zorbalık; Daha az güçteki birine,daha güçlü biri yada bir grup tarafından tekrarlayan psikolojik yada fiziksel eziyettir.

Zorbalık şekilleri: Sözlü: ad takma,küçük düşürme,tehdit etme Fiziksel: vurma,çelme takma,iteleme,tekmeleme yada çocuğun eşyalarını çalma veya onlara zarar verme Sosyal: çocuğu dışlama, önemsememe,hakkında söylentiler yayma, para alma, Psikolojik: çocuğu sürekli izleme yada ters bakma gibi davranışlardır.

Kimler zorbalık yapar? Kendine güvensiz, çevresinden korkan,kaygılı ve huzursuz olan kişiler, Zorbalık dışında daha olumlu yollarla iletişim kuramayan, sosyal becerilere sahip olmayan, Kendisi ile ilgili iyi duygulara sahip olmayan, Dikkat çekmek, ün sahibi olmak için bu yöntemi kullananlar, “zorbalık işe yarar” şeklinde yanlış düşünceye sahip olanlar zorbalığa başvurabilirler

Ayrıca zorbalık yapanlar; güçsüzlük,başarısızlık gibi olumsuz duygulardan kaçınmak ve kendini yetkin, başarılı hissetmek için diğer kişileri sindirirler.

Zorbalıktan korunmak için; Sosyal becerilerinizi ( sorun çözme,çatışma çözme, öfke kontrolü gibi) geliştirin, Uzlaşmacı yöntemleri ve alternatif çözümler üretmeyi öğrenin Kişiler arası farklılıkları kabul edin, Doğru iletişim kurma becerinizi geliştirin Kendinizi iyi tanıyın ve sürekli geliştirin

UNUTMAYIN…. Hiçbir öğrencinin başkasına zorbalık yapmaya, alay etmeye, şiddet uygulamaya, tehdit etmeye, dersin huzurunu bozarak diğerlerinin öğrenim hayatını engellemeye HAKKI YOKYUR…

Zorbalıkla karşılaşırsanız…. Okul yönetimine, sınıf öğretmenine,rehber öğretmenine haber veriniz, Yapılan tehditleri dikkate almayın, Günlük hayatta karşılaştığınızda emniyete gitmekten çekinmeyiniz Bu tür kişi ve ortamlardan uzak durunuz

NE DÜŞÜNMEYE… NE GÜLMEYE… NE ÇALIŞMAYA… NE İSTEMEYE… NE HAYAL ETMEYE… NE DE SEVDİĞİNİZİ SÖYLEMEYE GEÇ KALMAYIN