SAĞLIKLI YAŞAM VE KAPLICA PANELİ AFYONKARAHİSAR KOCATEPE ÜNİVERSİTESİ Prof. Dr. Vural KAVUNCU Y.Doç.Dr. Özlem SOLAK Y.Doç.Dr. Seçil BABAOĞLU

Yaşama yıllar katmak mı? Yıllara yaşam katmak mı?

YAŞINIZI SEÇEBİLİR MİSİNİZ? YAŞLANMA Yaşlanma doğumla başlayan ve ölümle biten bir hayat sürecidir. Kalp ve damarlarınızı yaşlanması Bağışıklık sisteminizin yaşlanması Zihinsel yaşlanma Çevresel ve sosyal yaşlanma faktörleri

YAŞLANMANINÇEŞİTLERİ Kronolojik yaş 65-74 Yaş       Genç-yaşlı 75-84 Yaş       Orta -yaşlı 85 ve üzeri      İleri –yaşlı Biyolojik yaş Psikolojik yaş

SAĞLIKLI YAŞAMIN BEŞ SIRRI Tansiyonunuzu kontrol atında tutun Sigara içmeyin Her gün 30 dakika egzersiz yapın Stresinizi kontrol atında tutun Sağlıklı beslenin

GENÇLİK İKSİRİ BESİNLER Likopen: domates çekirdeği Üzüm çekirdeği özütü, Kuru kayısı, ceviz, fındık Yeşil çay Kuşburnu C vitamini Pektin: Elma, kuru fasulye, nuz, greyfurt Beta karoten

UZAK DURULMASI GEREKEN BESİNLER Reçel, çikolata, tatlı hamur işleri Alkollü içecekler Sucuk , salam, sosis ,turşu ,mayonez ve ketçap Kızartılmış besinler , patates Tereyağı, krem peynir Mısır ekmeği ve yağlı patlamış mısır Hazır meyve suları

DÜŞME VE KAZALARDAN KORUNMA Yaşlılarda düşme, kırıklar Alınacak önlemler Hastalıklardan korunma

NEDEN SAĞLIĞIMIZI KAYBEDERİZ? Bağışıklık sisteminde zayıflama Yaşam tarzı ve stres Çevresel etmenler, toksinlere maruz kalma İlaçlar Gıdalar Su Hava

TOKSİNLER SAĞLIĞIMIZI NASIL ETKİLİYOR? Hücresel düzeydeki olumsuzluklar Besinsel eksiklikler Yetersiz oksijenlenme Atıkların yetersiz atılımı Hücre içinde tehlikeli kimyasalların çoğalması Hücresel tıp

Zehirlerin dostluğu Zehirli çevre Kurşun (gıda ve suda) + Cıva (diş amalgam dolgu) Bisphenol A (plastiklerde) + pestisid kanser riskinde artış Zehirli çevre Havaya karışan endüstriyel atıklarda 60 Besinlere püskürtülen tarımsal ilaçlarda 66 İçme suyumuzda 40 değişik karsinojen bulunabilir

Toksisite Sendromları Alzheimer Metal Kimyasal Aliminyum, kurşun Pestisidler Artritler Gıdalar Yaşam tarzı Kahve, çukulata, allerji oluşturanlar Sigara içiciliği Kanser Kimyasallar Pestisidler, radyasyon Kömürde yanmış etler Sigara, içki

Toksisite Belirtileri Santral Sinir Sistemi Bilişsel sorunlar, hafıza zayıflığı, ekstremitelerde uyuşma Bağışıklık sistemi Sık soğuk algınlığı, gece terlemeleri, allerjiler GIS Ağrı, diyare, aşırı gaz Kas-İskelet Parestezi, ağrı, halsizlik Duysal Vertigo, kokulara karşı aşırı duyarlılık Cilt Egzema, kaşıntı

Sağlığınız nasıl? Mental ve duygusal durum, enerji Cilt, dil, gözler, turnaklar Sindirim, barsaklar, idrar Eklemler, postur

DETOKSİFİKASYON - ARINDIRMA Sağlıklı yaşam için engellerin kaldırılması Dolaşımın düzenlenmesi Atılımın hızlandırılması GIS sistemin düzeltilmesi Karaciğerin uyarılması Stres yönetimi

Çevremizdeki Zehirler Yatak takımları: Köpüklü yataklarda kimyasallar. Pamuklu yataklarda pestisidler Temizlik malzemeleri: Fenol, formaldehit, toluen, butan, ksilen vb. Vinil yer tabanları: bütanol, trikloroetilen, benzen. İnfertilite, aplastik anemi, kromozom hasarı Kozmetikler: Nitrozamin, saç boyaları Endüstri: Kadmiyum, nikel, arsenik

Çevresel Zehirler Hava kirliliği Su, gıda Pestisidler, herbisidler Ağır metaller

Arındırma - detoksifikasyon Beslenme düzeni Ek takviye ilaçlar Antioksidanlar (C ve E vitamini, glutatyon , lipoik asid) Aminoasid (n-asetil sistein – NAC-, glisin, metiyonin) Safra yumuşatıcılar (karahindiba, lesitin) Safra bağlayıcılar (Charcoal) Vitamin ve mineraller

Dolaşımın artırılması Hidroterapi, masaj, yoga, sauna, egzersiz

TEŞEKKÜRLER