NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

... konulu sunumlar: "NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN"— Sunum transkripti:

1 NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

2 ÖFKE NEDİR? Bireyin haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında oluşan duygudur. NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

3 NELERE ÖFKELENİRİZ ? İsteklerimizin olmadığında
Beklemediğimiz bir sonuçla karşılaştığımızda Beklentilerimiz gerçekleşmediğinde Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde Tehdit aldığımızda Kendimizi çıkmazda hissettiğimizde Kişiliğimize saldırıldığında Önemlilerimize NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

4 ÖFKE SALDIRGANLIK İLİŞKİSİ
Saldırganlık ve öfke çoğu zaman eş anlamlı olarak ele alınır. Saldırganlık öfkeyle ilişkisi olmasına rağmen ikisi aynı şey değildir. Saldırganlık bir davranış öfke ise bir duygu ifadesidir NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

5 ÖFKE KONTROLÜ NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

6 Doğru biçimde öfkelenmek, İşte bu kolay değildir. ARİSTO
DİKKAT!  Herhangi bir kimse öfkelenebilir. Bu kolaydır. Ne var ki; Doğru insana Doğru derecede Doğru zamanda Doğru maksatla Doğru biçimde öfkelenmek, İşte bu kolay değildir.  ARİSTO NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

7 ÖFKE GELİR GÖZ KARARIR ÖFKE GİDER YÜZ KIZARIR
NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

8 ÖFKE NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

9 Öfke ile Birlikte…. ÖFKE KIZGINLIK HİDDET KAYGI NEFRET KİN İNTİKAM
DÜŞMANLIK BAĞIRMA Duyguları yaşarız… NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

10 ATASÖZLERİMİZ “Öfkeyle kalkan, zararla oturur”
“Öfke gelir gider, kelle gider gelmez!” “Öfke baldan tatlıdır!” “Öfkede akıl olmaz!” NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

11 *Öfke kontrol edilebilir bir duygudur.
*Öfke doğal, insana özgü, belirli bir düzeyde normal kabul edilir bir duygudur. *Öfke kontrol edilebilir bir duygudur. *Öfke yaşanması gereken bir duygudur. NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

12 Öfke ve Fizyolojik Tepkiler:
Kan şekerinin yükselmesi Nabzın ve kan basıncının artması Sık sık ve zor nefes alma Baş ağrısı Kas ağrıları, sırt, boyun ağrıları Psikosomatik rahatsızlıklar Vücut ve zihin “savaş ya da kaç “ tepkisi için hazırdır. NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

13 Öfkelendiğimizde… SALDIRABİLİRİZ BASTIRABİLİRİZ ANLATABİLİRİZ
UNUTABİLİRİZ GİZLEYEBİLİRİZ BAĞIRABİLİRİZ AĞLAYABİLİRİZ YÜZLEŞEBİLİRİZ ÖFKEMİZİ KONROL EDEBİLİRİZ… NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

14 ÖFKENİ KONTROL ET… NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

15 Öfkenin Kontrol Edilmesi:
Öfkeyi doğru ifade etme becerisini kazanmaya “öfke kontrolü” denir. Öfke kontrolünde temel amaç; saldırganlıktan uzak, şiddet içermeyen, kişinin kendisine ve çevresine zarar vermeyecek şekilde duygusunu ifade becerisi kazanmasıdır. NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

16 Öfke kontrolünü öğreten pek çok yöntem vardır
Öfke kontrolünü öğreten pek çok yöntem vardır. Doğru yöntem kişiden kişiye değişebilir. Bireyin kişilik özelliği, yaşam tarzına uygun olanın seçilmesi etkili sonuca ulaştırır. NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

17 *Konu sizin için önemliyse mutlaka konuşun.
ÖFKE KONTROLÜNDE TEMEL İLKELER *Konu sizin için önemliyse mutlaka konuşun. *Sorunu düşünüp açıklık kazandırmaya zaman ayırın. *Ben Diliyle Konuşun *İnsanların farklı olduğu gerçeğini kabul edin. *Hiçbir sonuca varmayan tartışmalara girmeyin. NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

18 ANLAMAK İÇİN DİNLE… Konuşmayı kesme Israrcı olma Yargılama
Dinlemeye hazırım mesajı verin Soru sor Sorunun bir parçası iseniz kabul edin Diğer insanın gözlerine bak Anladığını geri bildirimlerle hissettir Kararına saygı duyun NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

19 ÖFKELİ İSENİZ DERİN NEFES ALIN:
ÖFKE TEPKİSİ VERMEDEN ÖNCE EN AZ 10 DEFA DERİN NEFES ALIP VERİN, SONRA TEPKİ VERİN… NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

20 ÇATIŞMA ORTAMINDAN BİR SÜRE UZAKLAŞIN…
NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

21 TARTIŞMAYI ERTELEYİN…
NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

22 SPOR YAPIN… KOŞUN… ENERJİNİZİ BOŞALTIN…
NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

23 İŞİ KOMİKLİĞE VURUN, GÜLÜN,KAHKAHA ATIN… FİLM İZLEYİN…
NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

24 İSTERSENİZ AĞLAYIN… NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

25 BİR MEŞGULİYET BULUN… NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

26 Öfkeyi Yenmek… NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

27 ÖFKELENMEYİN!... AFFEDİN!... İntikam alıp da sonunda pişman olmaktansa, affedip de pişman olmak daha iyidir. Affetmek güçlüyü daha güçlü yapar. NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

28 AFFEDİN AFFETMEK KONTROLÜ YENİDEN SİZE KAZANDIRIR.
AFFETMEYİ SEÇTİĞİNİZDE ÇEVRENİZDEKİLER SİZE DAHA OLUMLU YAKLAŞIR AFFETMEK SİZİ ÖZGÜRLEŞTİRİR AFFETMEMEK EN ÇOK SİZİ ÜZER NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN

29 AGİT IŞIK PSİKOLOJİK DANIŞMAN

30 ÖFKENİZİN AZ OLMASI, ÇOK OLDUĞUNDA İSE KONTROLLÜ OLMASI DİLEĞİ İLE…
NAGİHAN KAŞAR PSİKOLOJİK DANIŞMAN