SINAV KAYGISI.

... konulu sunumlar: "SINAV KAYGISI."— Sunum transkripti:

1 SINAV KAYGISI

2 Kaygının fiziksel belirtileri
-ellerde terleme ve titreme -sıcak veya soğuk basması -hızlı kalp atışları -göğüste sıkışma hissi -düşecek gibi olma, baş dönmesi -boğazda yumru hissi -ağlayacak gibi hissetme -duyum hissinin artması

3 Kaygının fiziksel belirtileri
-sıcak basması -tuvalet ihtiyacının sıkça gelişmesi -elin ayağın boşalması hissi -bayılacakmış gibi hissetme -mide ve barsak sorunları -elin ayağın buz kesmesi -karıncalanma veya uyuşmaların olması

4 Kaygının zihinsel belirtileri
Dikkat Konsantrasyon Hafıza Kavrama, anlama Analitik düşünme Muhakeme yeteneği Karar verme gibi süreçlerde bozulma

5 Kaygının duygusal belirtileri
-aşırı alınganlık -kararsızlık -sinirli ve öfkeli olma -kolayca ağlayabilme -tahammülsüzlük

6 Kaygı ve otonom sinir sistemi
Sempatik sistem Parasempatik sistem

7 Kaygıya eşlik eden obsesif düşünceler
-sıkça kazanamadığını düşünme -sıkça gözünün önüne başarısızlıkla ilgili görüntülerin gelmesi

8 Kaygıya eşlik eden depresif özellikler
-umutsuzluk -yalnız kalmayı isteme -üzüntülü hissetme -karasızlık -yorgunluk -değersiz hissetme -suçluluk duyguları

9 Kaygıya eşlik eden psikiyatrik durumlar
Sosyal hayattan geri çekilme Herhangi bir işe başlamada zorluk Yoğunlaşmış dikkat sorunları Artmış agresivite Aşırı hayal kurma Yoğun iç konuşma Zihnin toplanmasında güçlük yaşanması

10 Kaygının bir adım sonrası panik atak
Yüksek kaygı sorunu kökleştiğinde panik atak ortaya çıkabilir

11 Yüksek kaygı ve sonucu -sınav performansında düşme

12 Kaygıyı artıran düşünme hataları
Kişiselleştirme Genelleme Abartma Hatalı falcılık Ya hep ya hiç tarzı düşünme Başarıları küçümseme

13 Kaygıyı artıran etkenler
Erteleme İç disiplin eksikliği Zamanı doğru değerlendirememe Aile içi baskı Belirsizlik Sosyal destek azlığı Mücadeleci tutum eksikliği Kişinin kendine ait olumsuz inançları Kavrama ve anlamada noksanlık olması Sorun çözme eksikliği

14 Kaygı ile başetme Soluk ekzersizi Objektif değerlendirme

15 Yüksek kaygının tedavisi var mı?
2006 oks ve öss’ye kadar kaygının şiddeti düşürülebilir mi?

16 Hayatta kazanmak da kaybetmek de mümkün...
Yaşananları geçmişte bırakabilme ve hatalı davranışlardan ders çıkarabilme becerisi

17 Sınav sonrası kaygı neden devam eder?

18 Hayatın İçinden Psikoterapi Merkezi, tüm öğrencilere başarı ve mutluluklar diler... Not: Sevgili öğrenciler, sınav kaygısı hakkında detaylı bilgilere adresinden ulaşabilir veya sormak istediklerinizi numaralı telefondan sorabilirsiniz.