Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler

... konulu sunumlar: "Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler"— Sunum transkripti:

1 Sınavlara Hazırlanan Öğrencilerde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Dr Mustafa Güveli Psikiyatri Uzmanı

2 Performans Kaygısı Kişilik özelliklerin yeri Ailenin tutumu
Eğiticilerin tutumu

3 Sınav Kaygısının Artmasında Ailelerin Yanlışları
Çocuğunu başkaları ile kıyaslamak Sınavın sonucunda başarısız olmanın kendi başına bir ceza şeklinde yansıtılması Çocuğun sınırlarının zorlanması

4 Sınav Kaygısının Belirtileri
Gözlemlenebilir düzeyde endişe ve huzursuzluk Baş ağrısı Sabahları yorgun hissetme – kendini halsiz hissetme Sinirli bir çocuk haline gelme Uyumakta zorlanma Mide barsak sistemine ait sıkıntılar İştahsızlık

5 Sınav Kaygısının Belirtileri
Kolayca ağlama Kendini beceriksiz ve hantal hissetme Kalbin hızla çarpması Ellerin soğuk ve terli olması Soğuk terlemeler Başarı düzeyinde azalma

6 Gevşemenin Öğrenilmesi
Bütün stres azaltma tekniklerinin son amacı, stresin yol açtığı istenmeyen sonuçları tersine çevirmek ve böylece stresin olumsuz sonuçlarını ortadan kaldırmaktır. Gevşeme cevabının öğrenilmesi ile, bedende stres sırasında ortaya çıkan durumun "tam tersi" ortaya çıkar.

7 Gevşemenin Öğrenilmesi
Stres tepkisi sırasında beden kimyasında değişiklikler meydana gelir ve bazı kimyasal maddeler salgılanır. Gevşeme cevabının öğrenilmesi ve uygulanmasıyla stres sırasında ortaya çıkan kimyasal maddeler kaybolur. Bu maddeler özellikleri gereği gevşeme cevabıyla aynı zamanda "var olamaz"lar. Bir başka biçimde ifade edersek, bedende aynı zamanda hem gerginliğin, hem de gevşemenin beden kimyası birlikte olamaz. Bu sebeple insan eğer stresi yaşıyorsa bedende ona ait beden kimyası, gevşemeyi yaşıyorsa ona ait beden kimyası egemendir.

8 Gevşemenin Öğrenilmesi
Stresi artırıcı genel durumlar dışlandıktan sonra stresi azaltmak için birkaç pratik yol önerilebilir. Nefesi Kontrol etmeyi öğrenin. Fizik Egzersiz.