OSTEOPOROZ BULAŞICI OLMAYAN HASTALIKLAR VE PROGRAMLAR ŞUBESİ.

... konulu sunumlar: "OSTEOPOROZ BULAŞICI OLMAYAN HASTALIKLAR VE PROGRAMLAR ŞUBESİ."— Sunum transkripti:

1 OSTEOPOROZ BULAŞICI OLMAYAN HASTALIKLAR VE PROGRAMLAR ŞUBESİ

2 OSTEOPOROZ KEMİK ERİMESİ DEMEKTİR

3 OSTEOPOROZDA KALSİYUMUN BÜYÜK KISMI KEMİKLERDEN KAYBEDİLİR

4 OSTEOPOROZDA KEMİKLER ZAYIFLAR, İNCELİR, YOĞUNLUĞUNU KAYBEDER

5 OSTEOPOROZ KEMİKLERDE KIRIK RİSKİNİN ARTTIĞI BİR HASTALIKTIR

6 SİGARA İÇİMİ, FAZLA ALKOL TÜKETİMİ OSTEOPOROZ RİSKİNİ ARTTIRIR

7 YETERSİZ DENGESİZ BESLENME, HAREKETSİZ YAŞAM TARZI OSTEOPOROZ RİSKİNİ ARTTIRIR

8 STEROİD KULLANIMI VE ERKEN MENOPOZ OSTEOPOROZ RİSKİNİ ARTTIRIR

9 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN YETERLİ VE DENGELİ BESLENMEYE ÖZEN GÖSTERİLMELİDİR

10 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN YETİŞKİN BİREYLERİN GÜNDE 2 SU BARDAĞI SÜT İÇMELERİ ÖNERİLİR

11 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN ÇOCUKLARIN, ERGEN DÖNEMİ GENÇLERİN GÜNDE 3-4 SU BARDAĞI SÜT İÇMELERİ ÖNERİLİR

12 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN GEBE, EMZİKLİ VE MENOPOZ SONRASI KADINLARIN GÜNDE 3-4 SU BARDAĞI SÜT İÇMELERİ ÖNERİLİR

13 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN ÖĞÜN ARALARINDA SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİNİN (PEYNİR, YOĞURT VB.) TÜKETİLMESİ ÖNERİLİR

14 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN GECE YATARKEN BİR BARDAK SÜT VEYA BİR KASE YOĞURT TÜKETİLMESİ ÖNERİLİR

15 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN HAMUR TATLILARI YERİNE SÜTLÜ TATLILARIN TÜKETİLMESİ ÖNERİLİR

16 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN YEMEKLERDE SÜT VE SÜT ÜRÜNLERİ (PEYNİRLİ MAKARNA, SÜTLÜ, YOĞURTLU ÇORBALAR VB.) TÜKETİLMESİ ÖNERİLİR

17 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN YÜKSEK MİKTARDA PROTEİN, TUZ, ŞEKER TÜKETİMİNDEN KAÇINILMALIDIR

18 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN KAFEİNLİ,GAZLI İÇECEKLERİN TÜKETİMİ AZALTILMALIDIR

19 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN SİGARA VE ALKOLDEN UZAK DURULMASI ÖNERİLİR

20 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN GÜNEŞ IŞINLARINDAN YARARLANILMALIDIR

21 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN YÜZÜN VE KOLLARIN GÜNDE 15 DAKİKA GÜNEŞ IŞINLARI İLE TEMASI YETERLİDİR

22 FİZİKSEL AKTİVİTE GENÇLİKTE KEMİK KÜTLESİNİ ARTTIRIR, YAŞLILIKTA İSE KEMİK KAYBINI ÖNLER VEYA AZALTIR

23 FİZİKSEL AKTİVİTE KAS- İSKELET SİSTEMİNİ GÜÇLENDİRİR, DÜŞMELERE BAĞLI KIRIK RİSKİNİ AZALTIR

24 OSTEOPOROZDAN KORUNMAK İÇİN YAŞA VE SAĞLIK DURUMUNA UYGUN EGZERSİZLER DÜZENLİ YAPILMALIDIR

25 SAĞLIKLI MUTLU GÜNLER