SINAV KAYGISI VE SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETME YOLLARI

... konulu sunumlar: "SINAV KAYGISI VE SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETME YOLLARI"— Sunum transkripti:

1 SINAV KAYGISI VE SINAV KAYGISIYLA BAŞ ETME YOLLARI
MURAT CİVELEK (REHBERLİK DANIŞMANI)

2 KAYGI NEDİR? Kettering; “Eğer fırtına çıkınca yolcular gemiyi terketmiş olsalardı kimse okyanusu geçemezdi” diyor.

3 -Kendini kötü hisseder, -Tedirginlik ve güvensizlik -Ağlama duygusu
KAYGILI ÖĞRENCİ -Heyecanı artar, -Kendini kötü hisseder, -Tedirginlik ve güvensizlik -Ağlama duygusu KAYGILI ÖĞRENCİ

4 Acaba sınavı kazanabilecek miyim?
Arkadaşlarım kazanırda ben kazanamazsam ne yaparım? Annem babam yemedi yedirdi giymedi giydirdi, yüzlerine nasıl bakarım? Daha hazır değilim çok az zaman kaldı Hiçbir şey kafama girmiyor

5 KAYGININ NEDENLERİ -BEKLENTİLER -OLUMSUZ DÜŞÜNCELER
-AİLELERİN YAKLAŞIMI -BEKLENTİLER -OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

6 AİLELERİN YAKLAŞIMLARI
-SEN YAPAMAZSIN! -SEN BECERİKSİZSİN! -DOKUNMA KIRARSIN! -ELLEME MAHVEDECEKSİN!

7 BAŞARACAĞINI BİLİYORUZ! BİZİ MAHCUP ETME! BUNU MUTLAKA BAŞARMALISIN!
BEKLENTİLER BAŞARACAĞINI BİLİYORUZ! BİZİ MAHCUP ETME! BUNU MUTLAKA BAŞARMALISIN!

8 OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

9 İYİMSERLİK ÖĞRENİLEBİLİR BİR DAVRANIŞTIR VE BAŞARI İÇİN GEREKLİDİR
İSTERSEN KURABİYENİN ORTASINDAKİ DELİĞİ GÖRÜRSÜN İSTERSEN KURABİYENİN KENDİSİNİ. İYİMSERLİK ÖĞRENİLEBİLİR BİR DAVRANIŞTIR VE BAŞARI İÇİN GEREKLİDİR

10 KAYGININ DAHA PEK ÇOK SEBEBİ OLABİLİR
-HEDEFİN BELİRSİZLİĞİ -PLANSIZLIK -ÇALIŞMA METOTLARINI BİLMEMEK -GÜVENSİZLİK

11 KAYGIYI ÖNCE ZİHNİNİZDE YENİN
KAYGININ GİDERİLMESİ KAYGIYI ÖNCE ZİHNİNİZDE YENİN

12 ÖNCELİKLE KENDİNİZİ TANIYIN
BİLİNÇALTINIZA SÖZ GEÇİRİN

13 BİLİNÇALTINIZ HER ŞEYİ NOT EDER
VE BİR SÜRE SONRA GERÇEKMİŞ GİBİ ALGILAR

14 OLUMSUZ ÇOK HEYECANLANIYORUM BEN BAŞARAMAYACAĞIM
ASLA MATEMATİĞİ ÖĞRENEMEYECEĞİM OKUDUĞUMU ANLAMIYORUM

15 OLUMLU BU İŞİ DE BAŞARACAĞIM BEN KAZANACAĞIM FEN LİSESİNE GİDECEĞİM
DAHA İYİSİNİ YAPABİLİRİM

16 OLUMLU DÜŞÜNÜN NİYE HEP OLUMSUZ DÜŞÜNÜYORUM
BU DÜŞÜNCELERİN BANA NE FAYDASI VAR

17 “BAŞARILI İNSANI BELİRLEYEN İLK ÖZELLİK TUTUMUDUR
“BAŞARILI İNSANI BELİRLEYEN İLK ÖZELLİK TUTUMUDUR. KİŞİ OLUMLU TUTUM VE DÜŞÜNCELERE SAHİPSE ZORLUKLARLA UĞRAŞMAYI SEVİYOR VE ONLARIN ÜSTESİNDEN GELMEKTEN HAZ DUYUYORSA , BAŞARILARININ YARISINI GERÇEKLEŞTİRMİŞ SAYILIR.”

18 SEN ZATEN HEP BÖYLESİN. BU İŞİ BECEREMEYECEKSİN. BARİ BOŞUNA YORULMA

19 NE OLMUŞ YANİ BİR YANLIŞ YAPTIYSAN
NE OLMUŞ YANİ BİR YANLIŞ YAPTIYSAN. BU YANLIŞLAR İYİ Kİ SINAVDAN ÖNCE ORTAYA ÇIKYOR.BÖYLECE EKSİKLİKLERİMİ GİDERME İMKANI BULUYORUM.

20 DERS ALINMIŞ BAŞARISIZLIK BAŞARIDIR.

21 +POZİTİF DÜŞÜNMEK POZİTİF SONUÇLAR VERİR.

22 YAPABİLECEĞİNİZE OLAN İNANCINIZI TEKRARLAYIN
KENDİNİZE GÜVENİN YAPABİLECEĞİNİZE OLAN İNANCINIZI TEKRARLAYIN

23 YAPABİLİRİM

24 -DENEMELERDE YÜKSEK NET ALAMIYORUM!
-ÇOK SORU ÇÖZEMİYORUM! -DENEMELERDE YÜKSEK NET ALAMIYORUM! -MATEMATİK NETİM 4 TE KALDI! -DERS ÇALIŞIRKEN DALIP GİDİYORUM!

25 AMA

26 AMA BEN KENDİME GÜVENİYORUM. BAŞARABİLECEĞİME DE İNANIYORUM.
HEM BÖYLE SORUNLARLA HERKES KARŞILAŞIYOR. KAZANANLRIN BENDEN NE ÜSTÜNLÜĞÜ VAR. BENDE ÇALIŞIYORUM VE BU ZORLUKLARI AŞABİLECEK GÜÇTEYİM.

27 OLUMSUZ DÜŞÜNCELER

28

29 YAPTIKLARINIZLA KAYGIYI YENİN

30 SINAVLARA HAZIRLANIRKEN HEDEFLERİNİZİ GERÇEKLEŞTİRMEK İÇİN GEREKLİ DOKÜMAN TEMİNİ

31 YAPMANIZ GEREKENLERİ UYGULAMALI VE HEDEFLERİNİZE ULAŞABİLMEK İÇİN PLANLAMA YAPMALISINIZ.

32 PLANINIZI UYGULAMAKTA HASSAS OLMALISINIZ

33 KENDİNE GÜVEN DUYGUNUZU GELİŞTİRİCİ ETKİNLİKLERE YÖNELİN

34 GERÇEKÇİ OLMALISINIZ

35 SAPLANTILARDAN KURTULMALISINIZ
AKLINIZA GELEN DÜŞÜNCELERE DEĞİL, YAPTIKLARINIZA DEĞER VERMELİSİNİZ.

36 UMUTLU OLUN! KAYGIYI UMUTLA YENERSİNİZ.

37 SİZİN GİBİ BİR AMACI OLAN ARKADAŞLARINIZLA BİR GRUP KURABİLİRSİNİZ.

38 BAŞKALARI ADINA DÜŞÜNMEMELİSİNİZ.

39 ELİMDEN GELENİ YAPIYORUM

40 OLAYLARI ABARTMAMALI, HER ŞEYİ KENDİ KONUMUNDA VE DEĞERİNDE DÜŞÜNMELİSİNİZ

41 MÜZİĞE, SPORA, SOSYAL ETKİNLİKLERE ZAMAN AYIRIN.

42 SINAVI KAZANANLARLA KONUŞUN

43 KENDİNİZİ BAŞKALARIYLA KARŞILAŞTIRMAYIN

44 EN ÖNEMLİSİ DE SINAVIN HER ŞEY OLMADIĞINI, ZEKANIN SINAVLA ÖLÇÜLEMEYECEĞİNİ, KAZANMAK KADAR KAYBETMENİNDE NORMAL OLDUĞUNU DÜŞÜNÜN.

45 İDEALLERİNİZİ VE HEDEFLERİNİZİ ARKADAŞLARINIZA ANLATIN.

46 NEFES EGZERSİZİ ARKANIZA YASLANIN BURNUNUZDAN DERİN NEFES ALIN
3-4 SN. İÇİNİZDE TUTUN. AĞZINIZDAN BIRAKIN. 6-7 KERE TEKRAR EDİN

47 SAĞLIKLI NEFES EGZERSİZİ İÇİN
NEFES AĞIR VE DERİNDEN ALINMALI NEFES BURUNLA VE YAVAŞ ALINMALI NEFES ALIRKEN ARALAR VERİLMELİ

48 FİZİKSEL EGZERSİZ

49 OLUMLU DÜŞÜNCE

50 KAHVALTI

51 YETERLİ UYKU

52 KENDİNİZE ZAMAN AYIRIN

53 MİZAHİ YAZILAR

54 PAYLAŞIM

55 DİNLEDİĞİNİZ İÇİN TEŞEKKÜRLER