UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

... konulu sunumlar: "UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI"— Sunum transkripti:

1 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

2 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

3 GÜRÜLTÜ = HOŞA GİTMEYEN SES
UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

4 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
GÜRÜLTÜNÜN SÜRESİ ŞİDDETİ ZAMANI TÜRÜ UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

5 FİZYOLOJİK TEPKİLER RUHSAL TEPKİLER
GÜRÜLTÜ FİZYOLOJİK TEPKİLER RUHSAL TEPKİLER UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

6 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
FİZYOLOJİK TEPKİLER ANİ GÜRÜLTÜDE KAS GERİLMELERİ BAŞ DÖNMESİ YORGUNLUK İŞİTME KAYIPLARI METOBALİZMA DEĞİŞİKLİKLERİ KRONİK BAŞ AĞRISI BAĞIŞIKLIK SİSTEMİ BOZUKLUKLARI MİDE, BARSAK RAHATSIZLIKLARI UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

7 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
RUHSAL TEPKİLER GERİLİM KORKU, KIZGINLIK SİNİRLİLİK VE ÖFKE DİNLEME VE ANLAMA GÜÇLÜĞÜ DİKKAT DAĞINIKLIĞI KONSANTRASYON BOZUKLUĞU UYKU DÜZENSİZLİĞİ BAŞ DÖNMESİ ALINGANLIK İŞ VERİMİNDE AZALMA ÇARESİZLİK ŞÜPHECİLİK MORALSİZLİK SALDIRGANLIK İLETİŞİM GÜÇLÜKLERİ KARAKTER DEĞİŞİMİ UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

8 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
GÜRÜLTÜYE MARUZ KALMA STRES ( otonom sinir sistemi aktivasyonu ) TÜKENMİŞLİK ( motivasyon güçlüğü ) ANKSİYETE BOZUKLUĞU, DEPRESYON, DÜRTÜ KONTROL BOZUKLUKLARI, UYKU BOZUKLUKLARI UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

9 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
STRES NEDİR ? Organizmanın, fiziksel ve ruhsal sınırlarının tehdit edilmesi veya zorlanması ile ortaya çıkan psikolojik bir durumdur. Kişilerde meydana gelen ve onları normal faaliyetlerinden sapmaya zorlayan durumdur. Kişinin kendisini rahatsız hissettiği ve performansının normalden aşağıda veya çok yukarıda olduğu psikolojik bir durumdur. UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

10 VÜCUDUN STRESE OLAN TEPKİLERİ
Tehlike durumuna hazır olma (Uyanık Olma, Alarm Aşaması) Direnme Aşaması Tükenme (Burn-out) Aşaması [Hemi Okudum Hemi Yazdım Yalan Dünya Senden Bezdim Aşaması] UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

11 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
TÜKENMİŞLİK Duygusal Tükenme (aşırı yüklenilme ve tüketilmiş olma) Duyarsızlaşma (birey olduğu dikkate almadan-duygudan yoksun) Düşük Kişisel Başarı Hissi (sorunları başarıyla çözememe ve kendini yetersiz hissetme ) UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

12 TÜKENMİŞLİĞİN BİREYSEL BELİRTİLERİ
Kolayca ağlamak, Anksiyete, Boşluk ve anlamsızlık hissi, Yaptığı işten emin olmamak, beğenmemek, Kendini beğenmemek, negatif kendilik imajı, Şüphecilik ve izolasyon hissi, Baş ağrısı, sırt ağrısı, hazımsızlık vb. bedensel belirtiler UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

13 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
BİLİNÇ ALTI Gürültünün bilinç altında nasıl algılandığı ona karşı vereceğimiz tepkiyi belirler UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

14 BAŞAÇIKMAYI ETKİLEYEN FAKTÖRLER
STRESÖRE AİT ÖZELLİKLER Stresörün şiddeti/yoğunluğu stresörün etkilediği alan stresörün süresi stresörlerin yapısı ve sayısı BİREYE AİT ÖZELLİKLER Cinsiyet Kişilik yapısı Gereksinim ve güdüler Birey için stresörün anlamı İnanç sistemleri Sosyo-ekonomik düzey Eğitim ve bilgi birikimine bağlı zihinsel kaynaklar UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

15 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
BİREYİN KİŞİLİK ÖZELLİKLERİ A Tipi Kişilik Özellikleri Daima faaliyet içerisindedir Sabırsızdır Hızlı yürür, hızlı konuşur Aynı anda iki şeyi yapar Atılgandır, rekabetçidir Kendini zaman tehdidi altında hisseder B Tipi Kişilik Özellikleri Sabırlıdır Zaman tehdidi yoktur Asla aceleci değildir İşini yaparken eğlenir Sıcakkanlı ve yumuşaktır Ailesine ve sosyal yaşama zaman ayırır UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

16 STRESLE BAŞAÇIKMANIN AMAÇLARI
1. Sıkıntı yaratan problemi değiştirmek veya yönetmek [Problem odaklı başa çıkma] 2. Probleme karşı oluşan duygusal yanıtları düzenlemek [Duygu odaklı başaçıkma] UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

17 STRESLE BAŞAÇIKMADA KULLANILAN YÖNTEMLER
Başka bireylerle karşılaştırma Spiritualite [Din, dua etmek, yaşamın anlamını değerlendirmek] Duygusal boşalım; Hayal kurma Kendini suçlama; Bilgi arama; Mesafe bırakma; Kaçınma Planlı problem çözme Stresli olayı yeniden değerlendirme, problemi farklı bir bakış açısıyla değerlendirmek, mizahi bakış kullanmak UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

18 BİREYSEL DÜZEYDE BAŞAÇIKMA YÖNTEMLERİ
İyi Beslenmek Meditasyon [soluk alıp verme, kalbin kapasitesini genişletir] Egzersiz [Beyin faaliyetlerini %25 artırır], Masaj Rahatlama *** [ yoğa, müzik ve grup terapisi], ruhsal süreci kapatmak. Oyun Sosyal Destek UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

19 BAŞAÇIKMADA KULLANILAN YANLIŞ YÖNTEMLER
Saldırganlık ve risk alma Olumlu ve yapıcı olmayan düşünceler üretme Reddetme davranışı Gerçeklerden kaçış UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

20 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI
STRES YÖNETİMİ Yöntemi derece derece oluşturun. Kendi stilinizi bulun. Düşünceleri değiştirebilmek için kendinize izin verin Kendinize yeniden başlamak için sürekli izin verin. Bıraktığınız yerden daha iyi bir şekilde tekrar başlayın UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

21 RUH SAĞLIĞI YERİNDE OLMANIN ÖLÇÜTLERİ
Yaşadığı duyguların sorumluluğunu alabilen Esneklik gösterebilen Gerektiğinde katlanabilen Kendini koşulsuz seven ve kabul eden Bilimsel düşünebilen Bilinmezlikleri ve belirsizlikleri kabul edebilen Göze alabilen Yaratıcı etkinlikler içinde olabilen Uzun erimli bir mutluluk arayışında olan UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

22 “BİZ İZİN VERMEDİKÇE KİMSE BİZE KÖTÜ HİSSETTİREMEZ”
UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI

23 UZ. DR. GÖNÜL ERDAL DAĞISTANLI