L-KARNİTİN ELİF KELOĞLU 43130046 http://www.gencdiyetisyenler.com.

... konulu sunumlar: "L-KARNİTİN ELİF KELOĞLU 43130046 http://www.gencdiyetisyenler.com."— Sunum transkripti:

1 L-KARNİTİN ELİF KELOĞLU

2 NEDİR L-karnitin vücutta tüm hücrelerde bulunan, lizin ve metiyonin aminoasidinden sentezlenen bir maddedir. L-karnitin vücutta karaciğer ve böbrekte üretilir ve kaslarda,beyinde ve kalpte depolanır.

3 çeşitleri L-karnitin L-tartate Acetyl- L- karnitin
Glycine propionly L-karnitin L-karnitin

4 Ne işe yarar L- karnitin yağ asitlerini enerji olarak kullanmak üzere mitokondriye taşır. Yağ asitlerinin hücre içine girmesini sağlayan L-karnitindir. Böylece daha çok yağın enerji olarak kullanılmasını sağlar. Zayıflama supplementi olarak kullanılmasının sebebi budur. L-karnitin aynı zamanda mitokondri içindeki metabolik artıkların atılmasına yardımcı olur, böylece mitokondrinin bütün potansiyeliyle enerji üretmesine olanak sağlar.

5 Ne işe yarar? Yağ yakımına yardımcı olur. Kilo kontrolü için önemlidir. İç organ yağlarının yakılmasına yardımcı olur. Yağ ve enerji metabolizmasını arttırdığı için performansı arttırır. Zihinsel performansı ve motivasyonu arttırır.

6 Kimler kullanmalı Gelişimini tamamlamamış çocuklar Emziren anneler
Vejetaryen beslenenler Sporcular Günlük beslenmesinde aminoasit ve proteinden yoksun beslenen herkes:

7 Besinler 100 g içerikleri Koyun eti 210 mg Kuzu eti 78 mg Sığır eti 64 mg Tavuk eti 6-30 mg Balık eti 6-20 mg Süt 1-10 mg Meyve ve sebze 0-1 mg

8 Ne kadar kullanılmalı Egzersiz için, 2 hafta boyunca antrenmandan 1 saat önce 2-4 gr arası (erkekler için), 1,5-2 gr (bayanlar için) alınmalıdır. The European Food Safety Authority (Avrupa Gıda Güvenliği Otoritesi), L- karnitin gıda takviyelerinin günlük 2 grama kadar alınmasının güvenli olduğuna dair bir sonuca varmıştır.

9 Yüksek dozda alındığında vücudun ihtiyacından fazlası idrar olarak atılır. İhtiyacınızdan çok fazla aldıysanız karın ağrısı ve ishal yapabilir. Kilo kaybını desteklemek amacıyla içinde 50 mg L- Carnitine bulunan formülasyonlar kullanılmaktadır. Enerjiyi ve kilo kaybını desteklemek için bu oldukça anlamsız bir dozdur ve bu düşük dozları kullanan kişiler genellikle L- Carnitine’in işe yaramadığını düşünmektedirler. 

10 Kalp Krizi Sonrası: Günde 2-6 gram arası.
L Carnitine Eksikliği Yaşayan Yetişkinler: Günde 990 mg’lık tabletlerden 3 adet. Erkek Kısırlığı: Günde 2 gram L-carnitine ve 1 gram L-acetyl-carnitine. Kalp Krizi Sonrası: Günde 2-6 gram arası.

11 Eksiklik semptomları Dokularda yağ depolanması
Yorgunluk ve yaşam kalitesinde düşüş Düşük bağışıklık sistemi/geç iyileşme Kardiyovasküler ve karaciğer hastalıkları Çocuklarda gelişme bozuklukları Sperm hareketliliklerinde azalma

12 teşekkürler