ÖFKE NEDİR? Bireyin haz alma dünyasını engelleyen herhangi bir durum, olay veya kişi ile karşılaştığında oluşan duygudur. İstediğini alamama, haksız davranışlara maruz kaldığını düşünme, arkadaş kaybı, kaçırılmış fırsatlar, kavgalar, engellenme, anlaşılmama, saygısızlık vb. durumlar öfkelenmemize neden olur.

HERKESİN DİKKATİNE! Herhangi bir kimse öfkelenebilir. Bu kolaydır. Ne var ki; Doğru insana Doğru derecede Doğru zamanda Doğru maksatla ve Doğru biçimde öfkelenmek, İşte bu zordur.  ARİSTO

ÖFKELENDİĞİMİZDE HANGİ DUYGULARI HİSSEDERİZ ???

ÖFKE HİDDET KIZGINLIK NEFRET KAYGI YIKICILIK KİN DÜŞMANLIK HİÇİV ÖC ALMA

Öfke... A. Normal, B. Herkes tarafından hissedilen, C. Vazgeçilemeyen, D. Güçlü fakat kontrol edilmesi öğrenilebilen, E. Saldırganlıkla aynı şey olmayan (saldırganlık; öfkenin kontrol edilemediği durumda ortaya çıkan bir davranıştır), F. Yukarıdakilerin hepsi. Eğer cevabınız F ise, öfkenin herkes tarafından hissedilen normal bir duygu olduğunu kabul ediyorsunuz demektir.

NELERE ÖFKELENİRİZ ? İsteklerimizin olmadığında Beklemediğimiz bir sonuçla karşılaştığımızda Beklentilerimiz gerçekleşmediğinde Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde Tehdit aldığımızda Kendimizi çıkmazda hissettiğimizde Kişiliğimize saldırıldığında Önemlilerimize

ÖFKENİN SONUÇLARI

A. Öfke ve Fizyolojik Tepkiler: Kan şekerinin yükselmesi Nabzın ve kan basıncının artması Sık sık ve zor nefes alma Baş ağrısı Kas ağrıları, sırt, boyun ağrıları Psikosomatik rahatsızlıklar

B. Öfke ve Zihinsel Tepkiler: Konsantrasyon bozukluğu Düşük performans Unutkanlık Uykusuzluk Dikkatsizlik

C. Öfke ve Duygusal Tepkiler Bunaltı Depresyon Anksiyete (kaygı) bozuklukluları

D. Öfke ve Davranışsal Tepkiler: Madde bağımlılığı (sigara, alkol, uyuşturucu bağımlılığı) Yeme bozuklukları Saldırganlık Şiddet Zorbalık Davranış bozuklukları Huzursuzluk Acelecilik

ÖFKE KONTROL YÖNTEMLERİ

A. DÜŞÜNCELERİ DEĞİŞTİRME

B. MİZAH KULLANMA

C. DAHA İYİ İLETİŞİM

D. GEVŞEME

E. ÇEVREYİ DEĞİŞTİRME

F. PROBLEMİ ÇÖZME

ÇABA SARFEDİLEN HER ŞEY DEĞİŞMEZ, FAKAT ÇABA SARFETMEDEN DE HİÇ BİR ŞEY DEĞİŞMEZ JAMES BALDWIN

ÖFKELENMEDEN… ÖFKENİN DOĞAL OLDUĞUNU DÜŞÜN ÖFKE BİR YAŞAM KAYNAĞIDIR ÖFKE DUYGULARIMIZIN BİLEYİCİSİDİR İYİ BİR ESPİRİ ANLAYIŞI BİN BİR ÖFKEYİ YENER HAZIRLIKLI OLMAK YIKICILIĞI AZALTIR ÖFKELENME YOL HARİTASI ÇÖZME YOLLARININ BELİRLEYİCİSİDİR SLOGAN: ÖFKENİN SANA ZARAR VERMESİNE ASLA İZİN VERME

EN ÇOK KENDİ YAŞANTINIZI OLUMSUZ ETKİLER UNUTMAYIN! ÖFKE: Problemlerimizi çözmez Öcümüzü almamızı sağlamaz Başkalarını kontrol etmemizi sağlamaz Haklı olduğumuzu göstermez Korku, kaygı ve mutsuzluğa neden olur Kişileri bizden uzaklaştırır EN ÇOK KENDİ YAŞANTINIZI OLUMSUZ ETKİLER

öfke Öfke kaynakları

ÖFKENİZİ YÖNETİN YOKSA O SİZİ YÖNETECEKTİR !!!

KAYNAKLAR NAZİK,B.,2003. Çocuk Ruh Sağlığı 2. Ya-pa Yayın Pazarlama. İstanbul AYDIN,B.,2005. Çocuk ve Ergen Psikolojisi. Atlas Yayın Dağıtım. İstanbul KÖKDEMİR, H. (2004). Öfke ve öfke kontrolü. PiVOLKA, 3(12), 7-10. KIRKINCIOĞLU,M. (1999). Çocuk Ruh Sağlığı. Esin Yayınları. İstanbul Öner,U,Özmen, Ahmet. (2006). Öfke İle Başa Çıkma. Nobel Yayınları. Ankara

http://www.rehberlikportali.com http://www.genetikbilimi.com/genbilim/ofke.htm http://www.psikoloji.gen.tr/ www.pdram.emu.edu.tr/tasarım_tr_1/OFKE.HTM www.aktuelpdr.com http://www.apa.org/pubinfo/anger/html /11.07.2003 http://hastarehberi.com/psikiyatri/psikiyatri2/ofkevekontrolu.htm