BAŞARI KENDİ ZİHNİNDE PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 1 Psikolojik Danışman Suat ESER Psikolojik Danışman Suat ESER

KRAL VE VEZİR PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 2

KRAL VE VEZIR Kendi gücünü ortaya koyan,denemeyi göze alan ve cesaretli davranan kişiler üniversite kazanmaya daha yakındır. Eğer kapıyı açmayı denerseniz binlerce kişinin önüne geçersiniz. Eğer kapıyı açarsanız milyonlarca kişinin önüne geçer ve hayallerinizi gerçekleştirirsiniz. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 3

DÜŞÜNCE VE İNANÇLARIN ÖNEMİ Bir yaz günü, tren isçileri, ustabaşının doğum günü nedeniyle bir saat önceden serbest bırakılırlar. Tamir için gelmiş olan ve manevra alanında bulunan bir soğutucu vagonun içine giren Nick, yanlışlıkla içerden kapıyı kapatır; yanlışlıkla kendini soğutucu vagona kilitler. Diğer işçiler Nick’in kendilerinden önce çıktığını düşünürler. Nick kapıyı tekmeler, bağırır, ama kimse duymaz, duyanlar da bu tür seslerin sürekli geldiği bir ortamda olduğu için pek kulak vermezler. Nick burada donarak öleceğinden korkmaya başlar. “Eğer buradan çıkmazsam, burada kaskatı donacağım” diye düşünmeye baslar. İçerde yarısı yırtılmış bir karton kutunun içine girer. Titremeye başlar. Eline geçirdiği bir kağıda karısına ve ailesine son düşündüklerini yazar: ”Çok soğuk, bedenim hissizleşmeye başladı. Bir uyuyabilsem! Bunlar benim son sözlerim olabilir.?” Ertesi günü soğutucu vagonun kapısını açan işçiler, Nick’in donmuş bedenini bulurlar. Üzerinde yapılan otopsi, onun donarak öldüğünü göstermektedir. Fakat bu olayı olağanüstü yapan, soğutucu vagonun soğutma motorunun bozuk ve çalışmıyor olmasıdır. Vagonun içindeki ısı 18 derece idir, ve vagonda da yetrince temiz hava vardır. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 4

3D KURALI 1)OLAY 2)DÜŞÜNCE3)DUYGU 4)DAVRANIŞ PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 5

NE YAPIYORSUN? Fransa da ağır işçilerin işleri hakkında ne düşündüklerini incelemek üzere araştırma yapan bir görevli,bir inşaat alanına gönderilir. Görevli ilk işçiye yaklaşır ve sorar; ‘’Ne yapıyorsun?’’ ‘’Nesin sen,kör mü?’’ diye bağırır işçi. ‘’Bu parçalanması imkansız kayaları ilkel aletlerle kırıyor ve patronun emrettiği gibi bir araya yığıyorum. Cehennem sıcağında kan ter içinde kalıyorum. Bu çok ağır bir iş,ölümden beter.’’ Görevli hızla oradan uzaklaşır ve çekinerek ikinci işçiye yaklaşır. Aynı soruyu sorar. ‘’Ne yapıyorsun?’’ İşçi cevap verir: ‘’Kayaları mimara plana uygun şekilde yerleştirebilmeleri için kullanılabilir şekle getirmeye çalışıyorum. Bu ağır bazen de monoton bir iş ama karım ve çocuklarım için para gerekli. Sonuçta bir işim var.Daha kötü de olabilirdi.’’ Biraz cesaretlenen görevli üçüncü işçiye doğru ilerler. ‘’Ya sen ne yapıyorsun?’’ diye sorar. ‘’Görmüyor musun?’’ der işçi ellerini gök yüzüne kaldırarak. ‘’Bir katedral yapıyorum’’. Bu hikayenin enterasan tarafı ise her üç işçinin de aynı işi yapıyor olmaları. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 6

SINAVLAR,DERS ÇALIŞMAK,ÖĞRENCİ OLMAK,ÜNİVERSİTE SİZİN İÇİN NE ANLAM İFADE EDER? Bunlarla ilgili düşünceleriniz sizi aynı zamanda performansınız ve motivasyonunuz üzerinde de etki etmektedir. Bu yüzden bunlarla ilgili düşünceleriniz olumsuz,karamsar,ümitsiz ve umutsuzsa düşüncelerinizi gözden geçirin ve değiştirin. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 7

FİL HİKAYESİ Bir fil bir tonluk yükü hortumuyla kolayca kaldırabilir. Ama siz hiç, bir sirke gidip bu dev yaratıkların sessizce küçük bir kazığa bağlandıklarını gördünüz mü? Bir fil küçük ve güçsüzken ağır bir zincirle hareketsiz bir demir kazığa bağlanır. Ne kadar çok zorlarsa zorlasın zinciri kıramayıp kazığı yerinden oynatamadığını keşfeder. Sonradan fil ne kadar büyük ve güçlü hale gelirse gelsin yerde yanı başında duran kazığı gördüğü sürece hareket edemeyeceğine inanmaya devam eder. Birçok akıllı yetişkin de sirkteki fil gibi davranır. Düşüncelere, hareketlere ve sonuçlara hapsolmuşlardır. Asla kendi koydukları sınırların ötesine geçemezler. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 8

ÖĞRENCİ BAŞARISI VE DÜŞÜNCE/İNANÇ İLİŞKİSİ Öğrenci başarısı için düşündükleri ve inandıkları etkili midir? Evet. Çünkü öğrencinin düşündükleri ve inandıkları motivasyonu,başarısı ve kaygısı üzerinde mükemmel bir etkiye sahiptir. Öğrenci sınavı ilk önce zihninde kazanır ya da kaybeder. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 9

OLUMSUZ DÜŞÜNCE VE İNANÇLAR Öğrenci başarısı düşünceleri ve inançları ile paralellik gösterir. Derslere,sınavlara,kendisine,başarısına olan inancı pozitif,özgüvenli,azimli ve kararlı olan öğrencinin motivasyonu ve performansı da pozitif olacaktır. Negatif olan öğrencinin motivasyonu ve performansıda olumsuz olacaktır. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 10

HATIRLAYIN Üniversiteyi kazananlar ne istediğin bilen ve olumlu düşünen/inanan öğrencilerden çıkar. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 11

ÖĞRENCİLERİN NEGATİF İNANÇLARI NELERDİR? İyi bir üniversite ve bölüm kazanamam Matematiği zaten anlamıyorum Bu sene kazanamam Zor soruları yapamam En fazla şukadar net yaparım Çalışıyorum ama olmuyor Sınavlarda çok heyecanlanıyorum PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 12

OLUMSUZ DÜŞÜNCELER Olumsuz düşünceler bilgisayarlara sızmış virüslere benzer. Nasıl ki virüsler bilgisayarın tam verimli çalışmasını engellerse Sınavlarla ilgili olumsuz düşünceye sahip öğrenciler de potansiyellerini tam anlamıyla ortaya koyamazlar. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 13

NE YAPILMASI GEREKİR? Bize zarar veren olumsuz düşünceleri,olumlu düşüncelerle değiştirmek gerekir. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 14

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİ DEĞİŞTİRMEK MÜMKÜN MÜ? Kanser hastalığı(hepsine acil şifalar diliyorum)yüksek oranda ölümle sonuçlanan bir hastalık olsa da kanserin pençesinde kurtulup yaşamına devam eden birçok insan var. Filiz Akın Nilüfer Oya Başar Yıldız Tilbe PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 15

OLUMSUZ DÜŞÜNCELERİ DEĞİŞTİRMEK MÜMKÜN MÜ? Kanser hastalığı sadece tıbbi yardımlarla tedavi edilen bir hastalık değildir. Psikolojik bir destekde gerektirir. Kanseri yenen insanlara baktığımızda hasta olmanın vermiş olduğu olumsuz düşüncelerden sıyrılmış ve azimli,kararlı,inançlı ve pozitif davranan kişiler olduğunu görebiliriz. Hiçbir hasta ‘’Ben kurtulamam düşüncesiyle’’kurtulamaz. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 16

HASTALIKTAN KURTULANLAR BU YÜZ İFADESİYLE HASTALIK SÜRECİNİ YÖNETMEZLER PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 17

HASTALIKTAN KURTULANLAR BU YÜZ İFADESİYLE HASTALIK SÜRECİNİ YÖNETİRLER PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 18

HİÇ BİR ÖĞRENCİ BEN ÜNİVERSİTEYİM KAZANAMAM DİYEREK HEDEFİNE ULAŞAMAZ. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 19

NE YAPMALIYIZ? BARDAĞIN DOLU TARAFINI GÖRMELİYİZ Sahip olduklarını görmek Fırsatlarını ve imkanlarını görmek Pozitif yönlerini görmek Geçmişteki başarılarınız görmek PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 20

GEÇMİŞTEKİ BAŞARILARINIZ NEDEN VAR? Onları düşünerek mutlu olmanız ve daha fazlasını yapabileceğinizi görmeniz için var. Geçmişte bir başarı yakalamışsanız,bunu düşünerek ondan güç ve destek almanız motivasyonunuz üzerinde çok büyük bir etki yapacaktır. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 21

GEÇMİŞTEKİ BAŞARILARINIZ NEDEN VAR? BİR HATIRLAYALIMNBAKALIM… Geçmişte hangi başarıları elde ettiniz? PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 22

BAŞARISIZLIKLAR NEDEN VAR? Onlardan ders çıkarın Aynı hataları yapmayın Daha iyisi olun Veeee böylelikle hedeflerinize daha kolay ulaşın diye var. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 23

MICHEAL JORDAN’A GÖRE BAŞARISIZLIK… PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 24

BAŞARISIZLIKLAR NEDEN VAR? Geçmişteki başarısızlıklarımdan neler öğrenebilirim? PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 25

POZİTİF DÜŞÜNCELER Gün içinde düşündüklerinizin,kafanızın içinden geçenlerin en az % 80 i pozitif olsun Ya inandığın gibi yaşarsın,ya da yaşadığın gibi inanırsın. Kafanın içinden olumsuz bir şey mi geçiyor? Dur,silkelen ve olumsuz düşünceni hemen değiştir. Bu davranışı bu şekilde tekrar ederek ortadan kaldırabilirsiniz. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 26

KELİMELER New York sokaklarında görme engelli bir dilenci,bir kartona ‘’Help me-bana yardım edin’’yazmıştı ancak kimse dilenciye yardım etmiyordu. Sonra bir kadın kartonu ters çevirdi ve kartona ‘’Bugun hava çok güzel ve ben bu havayı göremiyorum’’yazısını yazdı. İlginçtir bu yazıdan sonra dilenciye para verenler çoğaldı. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 27

KELİMELER Kelimelerinizi değiştirin hayatınız değişsin. Kelimeleriniz pozitif,size güç veren,cesaret veren,sizi motive eden ve hedefe yaklaştıran kelimeler olmalıdır. Aksi olursa inancınız azalacak ve hedeflerinizden uzaklaşacaksınız. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 28

HAYAL EDİN Hayal kurmak bir öğrencinin en doğal hakkıdır. Hedeflerinizi gerçekleştirdiğinizi,sınavınızın çok iyi geçtiğini,arzu ettiğiniz hayatı yaşadığınızı hayal edin. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 29

NEDEN HAYAL ETMELİYİM? Çünkü Albert Einstein’de hayal ediyordu (Hayal gücü mantıktan çok daha etkilidir. Mantık sizi A noktasından B noktasına götürür ancak Hayal etmek ise sonsuza) Çünkü Ronaldinho’da hayal ediyordu. Çünkü hedeflerinizin gerçekleştiğini zihninizde canlandırmanız sizi motive eder) PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 30

HANGİ DÜŞÜNCELER VE İNANÇLAR ÖĞRENCİYİ MOTİVE EDER? Herşeye ve herkese rağmen hedeflerime ulaşacağım. Başarısızlığı kabul edebilirim ama denememeyi kabul edemem. Bu sene birileri üniversiteli olacaksa onlardan birisi de neden ben olmayayım? Daha önce üniversiteyi kazananlardan hiçbir eksiğim ve farkım yok Elimden gelenini en iyisini yapıyorum/yapacağım. Ben izin vermedikçe hiçkimse benim inancıma zarar veremez Başkalarının ne dediği umrumda değil. Önemli olan tek bir şey var;Kendime inanmam. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 31

KİMLER HAYALLERİNİ GERÇEKLEŞTİRMEYE YAKINDIR? Hayallerinin gerçekleşeceğinden bir an bile şüphe duymayan,hayalleri için var gücüyle çalışan kişiler hayallerini gerçekleştirir. Kısaca; İnanarak çalışırsan,bir bakmışsın hayal ettiğin yerdesin. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 32

CAMDAKİ ÇAMURLARI SİLMEK Genç bir çift, yeni bir mahalledeki yeni evlerine taşınmışlar. Sabah kahvaltı yaparlarken, komşu da çamaşırları asıyormuş. Kadın kocasına ‘’ Bak, çamaşırları yeterince temiz değil, çamaşır yıkamayı bilmiyor, belki de doğru sabunu kullanmıyor.’’ demiş. Kocası ona bakmış, hiçbir şey söylememiş, kahvaltısına devam etmiş. Kadın, komşusunun çamaşır astığını gördüğü her sabah ayni yorumu yapmaya devam etmiş. Bir ay kadar sonra, bir sabah, komsusunun çamaşırlarının tertemiz olduğunu gören kadın çok şaşırmış ‘Bak’ demiş kocasına ‘ Çamaşır yıkamayı öğrendi sonunda, merak ediyorum, kim öğretti acaba ?’ ‘Ben bu sabah biraz erken kalkıp penceremizi sildim’ diye cevap vermiş kocası. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 33

PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 34

HATIRLAYIN İnançlarınız,düşünceleriniz ve kelimeleriniz sizi desteklemeli. Size güç vermelidir. Başkasından destek beklemek yerine sen kendi kendini desteklemelisin PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 35

İLK YAPMANIZ GEREKEN Kafanızdaki ve dilinizdeki olumsuzlukları farkedip onları değiştirmektir. Sonrası çorap söküğü gibi gelecektir. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 36

DÜNYADAN ÖRNEKLER Stefan Hawking 21 yaşındayken tedavisi olmayan Amyotrofik Lateral skleroz (ALS) hastalığına yakalandı. Motor nöronların zamanla yüzde seksenini öldürerek sinir sistemini felç eden; ancak beynin zihinsel faaliyetlerine dokunmayan bu hastalık, Hawking'i tekerlekli sandalyede yaşamaya mahkûm etti. SONUÇ:Cambridge Üni Profosörü) Einstein’dan bu yana dünyaya gelen en parlak teorik fizikçisi olarak kabul edilmektedir. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 37

İRFAN TÖRECİ Engelli olmam hayata tutunmamı engelleyemedi. Çocuk yaşta doktorsuzluk yüzünden kolumu kaybettim, ancak bu durum bana engel olamadı. Beni daha çok kamçıladı. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 38

ENES KANTER PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 39

FİİLİ DUA Yıllar önce Amerika'da yaşlı bir kayıkçı Mississippi Nehri'nin bir yakasından ötekine yolcu taşıyarak geçimini sağlıyordu. Yaşlı kayıkçı, kayığındaki küreklerden birinin üstüne "İnanmak", diğerine ise "Çalışmak" yazmıştı. Bunların ne anlama geldiğini soranlara, kayıkçı şöyle yanıt veriyordu: "Nehri karşıdan karşıya geçmek için her iki küreğe de ihtiyaç vardır. Çalışmaksızın inanmak veya inanmadan çalışmak, sizi olduğunuz yerde döndürür, durur. Yaşam yoluna da tek kürekle çıkmak, nehri tek kürekle geçmekten farksızdır. Yerimizde döner durur, hiçbir yere gidemeyiz." PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 40

KENDİNİ TAVUK ZANNEDEN KARTAL Bir gün civcivler dışarıda oynarken bir kartal yumurtası buldular ve gizlice kendi kümeslerine getirdiler. Yumurta oldukça büyüktü ve bunun, çok büyük tavuğa ait büyük bir yumurta olduğunu düşündüler. Daha sonra anne tavuk kümese geldi, ona da bunun büyük bir tavuk yumurtası olduğunu söylediler. Böylece anne tavuk bu yumurtayı bağrına bastı ve üstünde kuluçkaya yattı. Bir gün yumurta çatladı ve içinden siyah tüylü çok farklı bir şey çıktı. Tüm tavuklar onun farlı görünen bir civciv olduğunu düşündüler. Bu farklı civciv, büyümeye başladıkça daha da farklı görünmeye başlıyor, tüyleri uzuyor, güzel siyah bir renge bürünüyordu. Ancak annesi sandığı tavuk dahil olmak üzere, çevresindeki herkes onun bir tavuk olduğu konusunda o kadar emindi ki, kendisi de bu farklılığı hiç sorgulamıyordu. Annesi tavuk, onu bir tavuk gibi büyütmeye çalışıyor, onu tehlikelerden korumak için çeşitli korunma yöntemlerini öğretiyordu. Bir gün kümeslerinde otururken, havadan hızla heybetli bir kuş geçti. Kendini tavuk sanan kartal annesine dönüp sordu: – Anne bu ne? – O bir kartal yavrum. Kuşların en heybetlisidir. – Ben de onun gibi uçabilir miyim dersin anne? – Hayır yavrum, sen bir tavuksun. Senden önce pek çok kişi denedi ama başaramadı. Bu yüzden sonunda hayal kırıklığı yaşayacağın bir hayalin peşinden gitme, kendini üzme. Kendini tavuk sanan kartal, annesinin söylediklerini çok fazla sorgulamadan kabul etti. Hala içinden gelen ses, aslında onun da uçabileceğini söylemesine rağmen, fazla üstüne gitmedi ve hiç ama hiç denemedi. Bir kartal olarak doğdu ama bir tavuk olarak hayatını geçirip, bir tavuk olarak öldü. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 41

HEPİNİZİN İÇİNDE DÜŞÜNDÜĞÜNÜZDEN ÇOK DAHA FAZLASI BULUNUYOR. TEK YAPMANIZ GEREKEN BAKIŞ AÇINIZI DEĞİŞTİRMEKTİR. HEDEFİNİZE ONA İNANDIĞINIZ KADAR YAKINSINIZ. PSIKOLOJIK DANıŞMAN SUAT ESER 42