Sağlık Slaytları İndir SİGARA NIN İNSAN SAĞLIĞINA ZARARLARI Sağlık Slaytları İndir http://hastaneciyiz.blogspot.com

Sigara Önemli Bir Halk Sağlığı Problemi

TARİHÇE 1492: Kristof Kolomb Amerika'yı ve tütünü keşfetti 20.yy'ın başlarında tütün kağıda sarılarak üretilmeye başlanmıştır 1943: Dünya yetişkin nüfusunun yaklaşık %60- %80'nin sigara içiyordu 1974-1994 arasında Birinci Dünya Ülkelerinde sigara tüketimi %10 azalırken,az gelişmiş ülkelerde sigara tüketimi %67 arttı 1999‘daCenevre’de, 50 ülke tarafından “Tütün Kontrolü Taslak Anlaşması”imzalandı

İÇERİĞİ Sigaranın içinde 4000’den fazla madde vardır ve bunların en az 43 tanesinin kansere sebep olduğu bilinmektedir. Sigarada bulunan zehirlerden birkaçı: Polonyum - 210 (kanserojen), Radon (radyosyon), Metanol (füzeyakıtı), Toluen (tiner), Kadmiyum (akü metali), Bütan (tüpgaz),

DDT (böcek öldürücü), Hidrojen Siyanür (gaz odaları zehiri), Aseton (oje sökücü), Naftalin (güve kovucu), Arsenik (fare zehiri), Amonyak (tuvalet temizleyicisi) , Karbon Monoksit(eksoz gazı), Formaldehid Katran (asfalt ) Nikotin Ve daha birçok ; sitotoksik(hücre öldürücü), mutajenik (hücrenin yapısını bozucu) ve karsinojenik (kanser yapıcı) madde

TİRYAKİ 1988'de ülkemizde 15 yaş üzeri erkeklerde %62.8 kadınlarda %24.3 tüm nüfusta %43.6 sigara içimi görülmektedir. Bu araştırma sigara tiryakisini "cebinde paket taşıyan"olarak tanımlamıştır Dünya Sağlık Örgütü ise sigara tiryakisini "düzenli olarak günde 1 adet içen"olarak tanımlamıştır.

Dünya sağlık örgütü (WHO); sigara alışkanlığının, dünyanın en büyük sağlık sorunu olduğunu ilan etmiştir.

UZUN SÜREDE OLUŞAN ETKİLERİ Çeşitli Kanserler Akciğer Hastalıkları Damar Tıkanıklığı Mideye Olan Etkileri Anne Karnındaki Bebeğe Etkileri Pasif İçicilere Olan Etkileri

AKCİĞER KANSERİ

Akciğer kanseri Türkiye'de yılda 30-40 bin yeni vaka. Sigara kullanmayanlarda %0.1-0.2. Bir paket/gün %44. 1-2 paket/gün %58. İki paket ve fazla %72. Son 40 yılda %250 artış..

Sigara öldürür Sigara tiryakilerinin %10-15 kadarı akciğer kanserinden ölür. Bundan çok daha fazlası da kalp hastalığı nedeniyle hayatını kaybeder. Bu iki hastalık sigara tiryakilerinin başlıca ölüm nedenidir

AC Kanseri tanı konulduğunda Yaklaşık % 80 inoperabl’dır.(Cerrahi tedavi şansı yok) Beklenen yaşam süresi ort. 4-6 aydır.

LARİNKS KANSERİ

AĞIZ BOŞLUĞU KANSERLERİ DİL VE DUDAK KANSERİ KEMİK İLİĞİ KANSERİ MESANE KANSERİ PANKREAS KANSERİ SERVİKS KANSERİ

Prostat Kanseri - %40 neden sigara kullanımı. Göğüs Kanseri - %75 daha fazla risk. Rahim Kanseri - 4 kat daha fazla risk. Boğaz Kanseri - %80'inde etken sigara. Böbrek, idrar yolları ve kan kanseri riskinde artış

Karaciğer Kanseri - %80'inde etken sigara. Gırtlak Kanseri-Günde 25 tane sigara=30 kat daha fazla gırtlak kanserine. (konuşma ve solunum zorluğu) Mide Kanseri - 2 kat daha fazla risk Dudak ve Ağız içi Kanserleri Yemek Borusu Kanseri

AKCİĞER HASTALIKLARI Nefes darlığı Astım ataklarının sıklaşması Amfizem Kronik Bronşit Sık sol. Yolu enfeksiyonu geçirme

Bir nefes sigara solunum yolundaki temizleme görevi olan ciliaları (tüycükler) 2 saat felç ediyor

DAMAR TIKANIKLIĞI İnme Kalp Krizi Raynaud Sendromu Buerger Hastalığı Kangren İmpotans

Sigara kalpten öldürür Kalp-damar hastalıklarına bağlı ölümlerin 1/3’ünün sebebi sigaradır. (Türk kardioloji derneği)

Türk kardioloji derneği : Sigara içilmesi, KKH (koroner kalp hastalığı) riskini önemli derecede artırır. Miyokard infarktüsünden sonra sigara içmeye devam edenler ani ölüm bakımından yüksek risk altındadır.

Miyokard infarktüsü geçirmiş hastaların büyük bir kısmının, hastaneden çıktıktan sonra da sigara içmeye devam etmesi acı bir gerçektir.

Sigara çok ciddi bağımlılık yapar İnfarktüs geçiren bir insanın sigarayı bırakamaması, sigaranın ne kadar büyük bir bağımlılık yaptığının açık bir kanıtıdır.İnsanlara öleceklerini bile bile,sigara kendisini içirtmektedir

Sigara içen kadınlarda beklenenden 5-10 yıl daha erken menopoz görülür Sigara içen kadınlarda beklenenden 5-10 yıl daha erken menopoz görülür. Bu da kemiklerin erkenden incelmesine ve erimesine neden olur.

Cilt kırışıklarına neden olur.Derinin görünümü çok erken bozulur.

MİDEYE OLAN ETKİLERİ Gastrit Mide ve Duodenumda Ülser Ülser Tedavisine Direnç Mide Kanseri

HAMİLELİK VESİGARA Erken doğum tehdidi ve erken doğum Düşük Gelişme geriliği Düşük doğum ağırlığında bebek doğumu Bebeğin IQ sunda yaşıtlarına göre gerilik Anne sütünün C vitamini seviyesi ve bebeği besleyici etkilerinde azalma Doğduktan sonra pnomoni ve bronşit riski Vakum veya Sezaryan ile doğum riski Lohusalıkta süt miktarında azalma

Sigara içen annelerin düşük yapma ve ölü doğum yapma oranı içmeyenlere göre %50 daha fazladır Sigara içen annelerin bebekleri 2/21 oranında ani ölüm riski taşır Hamile olmadan önce sigara bırakılırsa tüm bu riskler dört ay içinde yok olacaktır

PASİF İÇİCİLİK Başkasının içtiği bir sigaranın dumanı kendi içtiğiniz sigaranın içerdiği Katran ve nikotinin 2 3, 4-benzpyrenein (Kanserojen) 3 Karbonmonoksitin 5 Amonyağın 50 kat fazlasını içerir.

Pasif içiciler (çocuklar) Yetişkinlerden hızlı nefes alıp verirler. Boğaz enfeksiyonları, bronşit sık görülür, zatürre riski, astım sıklık ve şiddeti artar. Çocuk kanserlerinde, %15 babada sigara alışkanlığı vardır. Günde 1 paket sigara içilen evde, çocuk 5-10 adet sigara içmiş gibidir. Allerjik hastalık riski artar.Kulak infeksiyonu sayısı artar, süresi uzar.

Çevresel Sigara Dumanı Ana dumana göre daha fazla nikotin içerir Karsinojenler daha yüksek konsantrasyondadır Özellikle ev içi çevresel sigara dumanına maruziyet büyük boyutlardadır İş olarak kahvehane, gazino çalışanları, restoran ve bar çalışanları vs. maruz kalmaktadır 1992 yılında çevresel tütün dumanı Grup A karsinojen olarak tanımlanmıştır

AZ BİLİNEN ZARARLARI Diş eti hastalıkları ve diş çürümesi Kötü ağız kokusu Kronik baş ağrıları Yüzde kırışıklıkların erken başlaması Tırnak kırılmaları

İSTATİSTİK Dünyada1.1 milyar insanın sigara içtiği bildirilmektedir.Bunların sadece 300 milyonu Çin’dedir. Dünyada her yıl ortalama 1 milyon insan akciğer kanserinden ölmektedir. Amerika'da 1990-1994 yılları arasında her yıl sigaraya bağlı 430,000 kişi ölmüştür

Dünyada Sigara İçmenin Yaygınlığı SİGARADAN DOLAYI DÜNYADA HER 8-10 SANİYEDE 1 ÖLÜM OLUYOR

ÖLDÜRÜR SİGARA

Sigara satışı: Sektöre yaklaşık 200 milyar dolarlık bir gelir sağlıyor ve tabii bu parayı paylaşan dev sigara şirketleri, her yıl biraz daha devleşiyor

1993 yılında; Dünya Bankası, sigaradan kaynaklanan hastalıkların dünya ekonomisine yılda net 200 milyar dolar kaybettirdiğini ortaya çıkardı. Ne yazık ki, bu kaybın yarısı gelişmekte olan ülkeleri kapsıyor

Sigara ev yakar Her gün sigaraya 3 ytl ödeyen bir insan yılda 1095, on yılda 10950, elli yılda 54750 YTL yi yakmış olur. Bu insan,ömrünü güzel bir evi yakıp savurmakla tüketmiş demektir. Sigarayı bırakır ve parasını “sanki içtim” diyerek bir kenara atarsanız 30 yıl sonra bir ev alıp, adını da “sanki tüttürdüm evi” koyabilirsiniz

Sigara patronları sigara fabrikası sahibi insanların, sadece bir kaç saatlik sigara satışı sonucu alabileceği şeyler

SİGARA SALGINI Gelişmiş ülkelerde sigara salgını azalıyor Buna karşılık gelişmekte olan ülkelerde salgın hızla artıyor

Sonraki Durak: Gelişmekte olan Ülkeler Avrupa ülkelerinde başlayan anti-sigara kampanyalarıyla, çok uluslu sigara şirketleri ciddi bir pazar kaybıyla karşılaştı ve buna bağlı olarak satışlarını gelişmekte olan ülkelere yönlendirdiler İleri ülkelerde, sigara reklamları yasaklanmış durumda ve aleyhlerine açılan yüksek tazminatlı davalar, sigara üreticilerini yıldırmaya devam ediyor

Gelişmekte Olan Ülkelerde; Kanunlar yetersiz veya uygulanmıyor. Sigara reklamlarına karşı kanun yok veya zorlayıcı değil. Asya kıtasının nüfusu, tüm dünya nüfusunun %60'ını oluşturuyor ve tütün endüstrisini yeni tüketici arayışında kendine çekiyor.

Türkiye’de 4207 Sayılı Yasa · 19 Temmuz 2009 tarihinden itibaren tam dumansız Türkiye'ye merhaba dedik. Toplumun tüm kesimlerini ve özellikle gelecek nesilleri, başkalarının içtiği sigara ve tütün ürünlerinin dumanın zararlı etkilerinden korumak amacıyla yeniden düzenlenen Yasa uygulanmaya başladı. · 19 Temmuz 2009 tarihinden itibaren, ikamete mahsus konutlar haricinde kamu ve özel tüm binaların kapalı alanlarında, toplu taşıma araçlarında sigara içilemez ve diğer tüm tütün ürünleri kullanılamaz. Yasada belirlenmiş istisnai alanlar son derece sınırlı. · Kamuya açık kapalı alanlar ve işyerlerinde artık sigara içme odaları olamaz. · Tütün tüketilmesine izin verilmeyen alanların her kademedeki yöneticileri, bu düzenlemelerin uygulanması konusunda yasal olarak sorumludur. · Yasa kapsamında, tütün tüketilmeyecek tüm bina ve araçlara bu durumu belirten uyarı yazıları asılmalıdır. · Yasa, sigara, pipo, nargile, puro gibi bütün tütün ürünlerini kapsıyor

Eğitim Sivil örgütler çok çetin bir mücadeleyle karşı karşıya kalıyorlar. Bu konuda cehalet ve gaflet, yazılı uyarıları yetersiz kılıyor. Çoğu az gelişmiş ülkede insanlar fakirlik sınırının bile altında yaşıyor. Bu insanların çoğunun televizyonu yok, hatta radyosu bile yok,ama sigaraya özeniyorlar.

Geri kalmış ülkelerde Üstelik bu ülkelerde, pahalı sigara içmek, bir statü ya da güç sembolü haline geliyor ve politikacılar özellikle sigara içiyor.

Bir Başka Pazar, Kadın Tiryakiler: Dünya Sağlık Örgütünün (WHO) raporuna göre; az gelişmiş ülkelerde yaşayan kadınların sadece %7'si sigara içiyor.Sigara endüstrisi, kadınları ele geçirmek için, özellikle kadınlara yönelik sigara markaları üretmektedir

Kadındaki akciğer kanserinin başlıca nedeni sigaradır Kadındaki akciğer kanserinin başlıca nedeni sigaradır. Yaklaşık tüm kadın akciğer kanser ölümlerinin %90’ı direk sigaraya bağlıdır. Sigara içen kadınlarda periferik damar hastalıkları riski artmaktadır

İnsanlar kandırılıyor “Hafif" (Light) veya mentollü etiketlemeler tüketicileri yanıltıyor ve sağlığa verdiği zararları azaltıyormuş gibi gösteriyorlar. Düşük katran ve nikotin içeren sigara ile, sigaranın zararlarının azaldığını sanan kullanıcılar sigara içim sayılarını arttırarak aslında sert sigara kullanıcılarıyla aynı derecede nikotin almaktadırlar

Düşük katranlı ve ‘light’ sigaraların sağlıkla ilgili riskleri daha azalttığı gösterilememiştir Bağımlılığın oluşumu için yeterli nikotini içerirler Bu sigaraların sigarayı bırakmaya yardımcı oldukları da gösterilmemiştir

Sigara, uyuşturucu kadar bağımlılık yapar Sigara, uyuşturuculara yakın veya onlara denk bir bağımlılık yapar. Sigaraya kolay ulaşıldığı için, sigara tiryakilerinin sigara bulamadıkları zaman neler yapabileceklerini yakından göremiyoruz. Kolunun, bacağının kesilmesi pahasına, sigarayı bırakamayan sigara bağımlıları vardır.

(International Classification of Diseases,10th Revision;F.17) Sigara içimi /bağımlılığı bir hastalıktır (International Classification of Diseases,10th Revision;F.17)

SİGARA VAZGEÇİLEBİLİR BİR ALIŞKANLIKTIR

Sigaranın bırakılması / bağımlılığın tedavisi hastaya uygulanan medikal tedavinin önemli bir parçası olarak tanınmalıdır

HEKİM Aile hekimi İşyeri hekimi Pratisyen hekim Göğüs Hastalıkları uzmanı Kalp Hastalıkları uzmanı Ruh ve Sinir Hastalıkları uzmanı İç Hastalıkları uzmanı Kalp ve Göğüs Cerrahisi uzmanı

Sigara içenlerin % 70’ den fazlası hayatlarında en az bir kez hekime gitmektedir

Sigara bağımlılığının tedavisi, diğer hastalık önleme stratejilerinden daha etkin ve ekonomik bir tedavi yöntemidir

HEKİMLER, ÖNCE KENDİNİZ BIRAKIN!!!

Sigaranın bırakılması Karar İrade Ortam Arkadaş seçimi

Tam bağımlı olmadan bırakın Sigaraya bağımlılık meydana geldikten sonra bırakmak daha zordur. Başlangıçta devamlı yapılan bir alışkanlık şeklinde olan sigara içme davranışı, bir süre sonra nikotin bağımlılığına dönüşür. Bu dönemde sigarayı bırakmak daha zor olmakla birlikte yine de bırakılabilir

Sadece Amerika Birleşik Devletlerinde son 25 yılda 50 milyon kişi sigarayı bırakmıştır. Bu rakam Türkiye nüfusuna yakındır.

BIRAKMAK İÇİN GEÇ Mİ KALDIM? Asla geç değil! Hangi yaşta ve hangi hastalığa sahip olursanız olun sigarayı bırakınız, sağlıklı ve kaliteli hayat süreniz artacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra; · İlk 24 saat içinde kan basıncında ve akciğer fonksiyonlarında düzelme görülür. · 48 saat sonra tat ve koku alma duyuları keskinleşmeye başlar. Tat ve koku almaya başladıktan sonra yediğiniz yemeklerden zevk almanız sigarayı bıraktıktan sonra görülebilecek kilo artışının en önemli sebebidir. · 2-12 hafta içinde kan dolaşımı iyileşir, bu da yürüme, koşma gibi fiziksel aktiviteleri kolaylaştırır. · 3-9 hafta sonra öksürme, nefes darlığı, hırıltı gibi problemler azalır ve akciğerler güçlenir. · 3 ay sonra kan dolaşımı ve nefes alıp verişi fark edilir şekilde düzelir. · 5 yıl sonra kalp krizi geçirme riski sigara içen birine oranla %50 azalmış olur. · 10 yıl sonra akciğer kanserine yakalanma riski sigara içen birine oranla %50 daha az olur.

KİLO ALIR MIYIM? Sigarayı bıraktığınızda iştahınız artabilir ve tat alma duygunuz gelişebilir; bu nedenle daha sık bir şeyler atıştırmak isteyebilirsiniz. Bu durumlarda meyve, sebze ve bir miktar çerez gibi sağlıklı yiyecekleri tercih ediniz ve cips benzeri abur cubur ürünlerden kaçınınız! Şimdilik diyet yapmayın. Almış olduğunuz “sigarasız hayat” kararınızda sebat edin. Alacağınız kilolar geçici olacaktır. Sigarayı bıraktıktan sonra hareket yeteneğiniz artacağı için kilo vermeniz çok daha kolay olacaktır. Düzenli bir egzersiz programına başlayarak nikotin eksikliğine bağlı olarak azalabilen metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. Hiç bir şey yapamıyorsanız kilolarınızı dert etmeyiniz. Onlarla sigarayı tamamen bıraktıktan sonra ilgilenirsiniz

“Kilo alır mıyım” bölümüne tekrar göz atınız. Sindirim sorunları Yoksunluk Belirtisi Başa Çıkma Yöntemi Öksürük Bırakma sonrası vücudun solunum yollarını temizlemesine bağlı olarak kimi zaman öksürük görülebilir. Bol bol su için İştah artışı “Kilo alır mıyım” bölümüne tekrar göz atınız. Sindirim sorunları Bazen kabızlık veya ishal görülebilir Kabızlığınız olursa bol bol meyve, sebze yemeyi tercih edin. Baş dönmesi Dokulara artık daha fazla oksijen gitmeye başlamasına bağlı olarak baş dönmesi kimi zaman görülebilir. Oturun, kendiliğinden geçer Uyku bozuklukları Uyku düzeninde değişim, yorgunluk görülebilir.. Özellikle uyku öncesi çay, kahve ve kola tüketmeyin. Duygu durumunda değişim Bazen duygu durumunda değişkenlik görülebilir. Olumlu düşünün, duygularınızı eşinizle, çevrenizle paylaşın. Psikolojik destek de alabilirsiniz.

Sigara bırakılabilir Sigarayı bırakma yolları Başarı oran. Aniden bırakma % 81.5 Azaltarak bırakma % 5.7 Hipnoz % 1.6 Düşük nikotinli sigara % 1.5 Nikotinli sakız % 1.4 Özel sigara filtreleri % 0.5 Psikolojik tedavi % 0.1

AKTİVİTELER Egzersiz Hobiler Ellerinizi boş bırakmayacak uğraşlar

Sigarayı bıraktıktan sonra en tehlikeli dönem ilk 2-3 aydır Sigarayı bıraktıktan sonra en tehlikeli dönem ilk 2-3 aydır.Sigarayı bırakanların %88’i ilk 58 gün içinde yeniden başlamaktadır.

Bu 58 günlük süre içinde özellikle şunlara dikkat ediniz: 1.Sigarayı hatırlatan ortamlardan ve durumlardan kaçınmak.Arkadaşlarınıza size sigara ikram etmelerini kesinlikle yasaklayınız. Sizi desteklemeleri gerektiğini kesin bir dille anlatın. 2.Sigara,kibrit ve çakmakları el altından uzaklaştırın. 3.Egsersize başlayın. 4.Alkolden uzak durun. Çünkü alkol sigara arzusunu depreştirir. 5.Sigaraya harcamadığınız parayla kendinize ve ailenize hediye alın.

6.Sigara kokusu kalmaması için elbisenizi temizletin. 7.Her öğün sonrası dişlerinizi düzenli fırçalayın. 8.Eğer bir arkadaşınız,yakınınız,akrabanız sigarayı bıraktıysa onu tebrik ve teşvik edin. Çünkü onun en çok buna ihtiyacı vardır. 9.Eğer mümkünse sigarayı bırakmak için yakın çevrenizden bir grup oluşturun. Önerilerinize kulak tıkarlar veya alay ederlerse daha da hırslanın. Katiyyen kararınızı değiştirmeyin

Sigarayı bırakanlarda ilk günlerdeki değişiklikler Öksürük: Sigarayı bıraktıktan birkaç gün sonra öksürük ve balgam çıkarma biter. Gerginlik,sinirlilik:Vücudda nikotinin azalmaya başladığının göstergesidir. Bir müddet sonra kaybolur Dikkatini toplayamama: Kendini toplamada güçlük,dikkat kaybı , sigaranın uyarıcı etkisinin kalkmasındandır. Kısa bir süre sonra bunların tümü ortadan kalkar.

Sigarayı bırakanlarda ilk günlerdeki değişiklikler Sigara arama Uyuklama hissi Baş dönmesi Ağızda yara çıkması Kabızlık Fazla kilo alma

NİKOTİN=bağımlılık yapıcı madde Beyinde norepinefrin ve dopamin düzeylerini direkt olarak yükseltir Uyarıcıdır, stimülan ve öforik etki oluşur İnsana keyif verici etkiler oluşturur

Nikotin yoksunluk belirtileri Sıkıntı hissi Sinir bozukluğu, kızgınlık Hassasiyet Uyuma güçlüğü Konsantrasyon bozukluğu Baş ağrısı Yorgunluk İştah artışı Yoksunluk belirtileri birkaç saatte başlar, 2-3 günde en yüksek düzeye ulaşarak genellikle 3-4 haftada sona erer.

Sigara birden bırakılmalıdır Sigarayı bırakma şekli Başarı oranı Aniden bırakma % 80 Azaltarak bırakma % 6

SİGARA BIRAKMA YÖNTEMLERİ-farmakoterapi Nikotin replasman tedavisi Nikotin bantları Nikotin sakızı Nikotin nazal sprey Nikotin inhaler Nikotin dışı tedaviler Yavaş salınan bupropion

Nikotin bantları (7-14-21 mg) En az 10-15 adet/gün sigara kullananlarda daha yararlı 8 haftalık tedavi yeterli 24 saat takmak ile sadece uyanıklık döneminde takmak arasında fark yok Doz azaltılarak ya da aniden kesilebilir.

Nikotin sakız (2-4mg) Gerektiğinde ya da belli zaman aralıklarında düzenli olarak kullanılabilir. Günde 24 adete kadar kullanılabilir Ağır içicilerde (25adet/gün) 4mg’lık Sigaraya göre orta derecede kan nikotin düzeyi sağlar. 8-12 haftalık tedavi

Nikotin nazal sprey ve inhalasyon formu Nikotin en hızlı burun mukozasından emilir. İnhalasyon formu akciğerlere ulaşamaz ve ağız mukozasından emilir. 3-6 ay tedavi

NİKOTİN REPLASMAN TEDAVİSİ KONTRENDİKASYONLARI Hamilelik Kontrolsüz kardiyovasküler hastalık

BUPROPİON (150 mg tablet) Antidepresan Dopaminerjik ve noradrenerjik etkili Sigara bırakma tarihinden 1 hafta önce başlanır 3 gün 1 tablet/gün, daha sonra 12 saatte bir 1 tablet Epilepside kontrendike 6 aya kadar kullanılabilir

1 tek sigara içebilir miyim? Kesinlikle hayır. Sigarayı bıraktıktan yıllar sonra dahi olsa bir tek sigara içilmesi halinde kolaylıkla tiryakiliğe dönülebilmektedir. Bu nedenle sigara tiryakiliğinden kurtulmuş olan bir kişinin kesinlikle bir daha sigara içmemesi gerekir.

Kontrol sigarada İnsanlarda serotonin ve endorfin adı verilen iki madde vardır. Bunlar beyinde bulunur ve rahatlık, hoşluk, keyif ve huzur gibi duygular ile ilgilidirler. Normalde insanlarda kahkaha atınca, mutlu bir haber alınca ya da çikolata veya güzel bir tatlı yiyince, bir yeriniz acıyınca serotonin ve endorfin düzeyi yükselir. Ancak sigara içenlerde serotonin - endorfin salgılama işini sigara üstlendiğinden vücut otonomisini kaybetmiştir. Hani keyiflenince de, dertlenince de sigara içilir ya, işte, açıklaması budur.

Sigarayı bırakanlarda ilk hafta beyin serotonin salgılama işini gerçekleştiremediğinden vücut oldukça zor anlar yaşar.Bunlara yoksunluk belirtileri denir. Beyin ancak 72 saat sonra eski görevini yapmaya başlar.

Sabır: İlk 72 saat Bu 72 saatlik süre içinde, hastanın yoksunluk belirtileri önlenirse, sigarayı bırakması daha kolaylaşır

Sigaradan kurtulunca : 20 dk sonra tansiyon ve nabız normale döner. 8 saat sonra vücut kendini yenilemeye başlar. Karbon monoksit yani egzoz gazı seviyesi normale düşer. Kan oksijeni normal düzeye çıkar. 24 saat sonra kalp krizi riski azalmaya başlar. 5 yıl sonra yarıya düşer.

48 saat sonra nikotin artık vücutta saptanmaz, duyu organları iyi çalışmaya başlar. Tat ve koku duyusu düzelir. Cilt kendini yeniler. 72 saat sonra solunum yolları gevşediği için nefes almak kolaylaşır, akciğer kapasitesi artar, solunum rahatlar, vücut enerjisi artar.

2 hafta sonra efor kapasitesi % 30 artar (Yürüme, merdiven çıkma gibi) 1 - 9 ay içinde akciğer hücreleri yenilenir. Akciğer hastalıkları riski azalır. Öksürük, nefes darlığı düzelir.

5 yıl sonra ağız, boğaz, yemek borusu kanserleri riski %50 azalır. 5. Yılda kalp krizi riski sigara içenlerin yarısına iner 10.yılda akciğer kanseri riski sigara içenlerin riskinin yarısına iner Kalp krizi riski hiç sigara içmemiş biri ile eşit olur.

Aynı evde yaşayan küçük çocuklar ve bebeklerin, solunum yolu hastalıklarına yakalanma riski azalır. Gebeliğin başında sigara içimi bırakılırsa erken doğum ve düşük riski içmeyenlerle eşitlenir.

KİLO ALMADAN SİGARAYI BIRAKMANIN YOLLARI Egzersiz yapın Şeker tüketiminizi azaltın Yeme alışkanlığınızı değiştirin Tatlı yerine meyve yiyin Abur cubur yemeyin. Yemeğinizi bitirir bitirmez sofradan kalkın Hareket edin

Sigara tiryakileri sigara içme isteklerini genellikle şöyle açıklar: Gergin olduğum zaman içiyorum. - Dikkatimi toplamak için içiyorum. - Canım sıkkın olduğu zaman içiyorum. - Üzgün olduğum zaman içiyorum. - Sinirli olduğum zaman yatışmak için içiyorum

Sigara yakmanızı sağlayan şeyleri ve sigara içtikten sonra hissettiklerini gözden geçirin. Bu hisleri tanımlamanız sigarayı bırakmaya karar verirken size yardımcı olacaktır

KENDİNİZİ KANDIRMAYIN! Sigarayı bırakmaya karar verirken, şunları göz önüne alın: Hayatınız boyunca pek çok problemle karşılaştınız ve bunları kendi iradenizle çözdünüz. Her gün pek çok şeye göğüs geriyorsunuz ve başarıyorsunuz.

Kendi kararlarınızı kendiniz veriyorsunuz, amaçlarınızı kendiniz belirliyorsunuz. Sigaraya da kendiniz başladınız, unuttunuz mu?

UNUTMAYIN! YAPABİLİRSİNİZ Sigara içmek yada içememek tamamen sizin kendi seçiminiz. Eğer gerçekten istemiyorsanız, başaramazsınız. İlk seferde başaramadınız diyelim, ne olacak, bir daha denersiniz.

AZİMLE VE İNANMAKLA YAPABİLİRSİN YASAKLA MI?!!! ASLA AZİMLE VE İNANMAKLA YAPABİLİRSİN

Sigara fiyatları ve vergileri artırıldığında, halkın sigara içme oranı düşmektedir

“Sigara üreticileri gelişmiş ülkelerde yasaklardan dolayı satamadıkları yüksek katranlı ve yüksek nikotinli sigaraları gelişmemiş ülkelerin pazarına sürmektedir” Dünya Sağlık Örgütü

Ölçüm Laboratuvarı Yetersizdir

Sponsorluklar Tütün endüstrisinin pazarlama stratejilerinde sponsorluklar hızla artmaktadır Eğlence sektörü Spor Sanat Amaç Prestij ve kredi kazanmak Endüstriye karşı olan eleştiriyi azaltmak Sigara içimini sosyal olarak kabul edilebilir hale getirmek Destek alan organizasyonları yanına almak Tütün endüstrisine karşıt olan duyguları nötralize edebilmektir

Akciğer grafisi

Sigara odasi tavan dizaynı

KÜLTABAĞI DİZAYNI

İDAM SEHPASI

ÇOCUKLARIMIZ İÇİN

GENÇLERİMİZ İÇİN

TEMİZ BİR ÇEVRE İÇİN

Sigarayı bırakalım, bıraktıralım Kamu binaları, toplu taşıma araçları ile özel kişilere ait herkesin girebileceği binaların kapalı alanlarında YASA gereği sigara içmenin cezası 69 tl iken 2011 de 75 tl ye arttırılacak...

Sağlık Slaytları İndir SABRINIZ İÇİN TEŞEKKÜRLER Sağlık Slaytları İndir http://hastaneciyiz.blogspot.com