09.04.2017 YAĞ YAKMAK İÇİN Ramazan Akdağcık

Vücut kilo almaya alışırsa, yağ yakmayı bırakır. Vücudunuza yağ yakma yeteneği kazandırmak için, bunu öğretmeniz gerekir. Vücut kilo almaya alışırsa, yağ yakmayı bırakır. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Vücudunuzu hergün çalıştırın Vücudunuzu hergün çalıştırın.(koşma-yürüme-yüzme) en kolay yağ yakma yoludur.Aynı zamanda metabolizma hızı da artar. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Düzenli uyku, yağ yakmanız için önem taşır. 09.04.2017 Düzenli uyku, yağ yakmanız için önem taşır. Yanlış uyku alışkanlıkları, şekerli gıdalara karşı istek uyandıran enzimler üretir ve karnın yağlanmasına neden olur. ‘’Ghrelin’’ 09.04.2017 Ramazan Akdağcık Ramazan Akdağcık

Günde en az 2 bardak yeşil çay için Yağ yakıcı,sıkılaştırıcı ve kanser önleyici etkisi vardır. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Yağsız et,fındık,yoğurt gibi ürünler destekleyicidir. Protein alımını düzenleyin.Zengin proteini, az yağlı yiyeceklerden seçin. Yağsız et,fındık,yoğurt gibi ürünler destekleyicidir. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Alkolden uzak durun…1 bardak 90 cal.dir. Yağ yakımını zorlaştırır… Ramazan Akdağcık 09.04.2017

Asansör yerine merdiven kullanın ve bunu hayatınıza yerleştirin…(Özellikle alçak kat ve inişlerde) Ramazan Akdağcık 09.04.2017

Siz sadece, daha az yiyin…. ama yiyin… Daha az yiyin ama aç kalmayın…Uzun süreli açlıklar metabolizmada koruma dürtüsü uyandırır ve kilo verdirmez. Siz sadece, daha az yiyin…. ama yiyin… 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Özellikle akşam yemeklerini en az yağlı,en az kalorili ve günün en küçük yemeği haline getirin… Ramazan Akdağcık 09.04.2017

Balığı sevin bu süreçlerde size en iyi yardımcıdır ve omega 3 kaynağıdır… 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Meyve suyu yerine enerji harcanarak tüketilecek meyvelerin kendilerini tüketin daha doğru sonuç verecektir… 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Doğru gıdayı seçin,sağlıklı olanı tercih edin (yaş pasta yerine ELMA-Tatlı yerine PORTAKAL) lif yönünden zengin yiyecekler… Ramazan Akdağcık 09.04.2017

Mide yedikçe hacim olarak genişler. Bu yüzden yeme alışkanlığını gittikçe küçültün. Zamanla uygun porsiyonlar olacaktır. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Öğün atlamayın.Atlarsanız bir sonraki öğünde daha fazla ve daha yüksek kalorili tercihlerde bulunmanıza neden olur. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Sağlıklı yağları ölçülü tüketin(zeytin yağı,fındık yağı) Sağlıklı yağlar ,hızlı yağ yakmanıza neden olur.Hiç yağ tüketmemek doğru değil. Sağlıklı yağları ölçülü tüketin(zeytin yağı,fındık yağı) Ramazan Akdağcık 09.04.2017

Bol su için (min. günde 1,5-2 lt)su içmeyi ihmal etmeyin Bol su için (min.günde 1,5-2 lt)su içmeyi ihmal etmeyin.Direk kilo vermenize yardımcı olmasa da size yararı olmayan yiyecekleri almanızı önler ve dolaylı olarak etki eder. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Sürekli oturmak ,kanepede uzanmak bel çevresi yağlarının arttırır Sürekli oturmak ,kanepede uzanmak bel çevresi yağlarının arttırır.Mutlaka hareket edin. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Yağ yakmak için glisemik indeksi düşük posası yüksek gıdalar tüketin Yağ yakmak için glisemik indeksi düşük posası yüksek gıdalar tüketin.Karbonhidrattan değil,kötü karbonhidrattan KURTULUN! Ramazan Akdağcık 09.04.2017

Sürekli aynı egzersiz tipine alışan vücut daha az kalori yakar Sürekli aynı egzersiz tipine alışan vücut daha az kalori yakar.Çünkü uyum sağlar.Arada vücudunuzu şaşırtın ve değişik egzersizler uygulayın. Ramazan Akdağcık 09.04.2017

Proteinler,sebzeler ve tam tahıllar ile bir beslenme düzeni oluşturun Proteinler,sebzeler ve tam tahıllar ile bir beslenme düzeni oluşturun.Şeker isteğinden kokularla uzaklaşın(tarçın,vanilya,karanfil) Sağlıklı tatlı seçeneklerine yönelin.Kan şekeri seviyesini dengelemek daha fazla yağ yakmanızın yolunu açar. 09.04.2017 Ramazan Akdağcık

Sağlıklı bir yaşam dileğiyle… 09.04.2017 Sağlıklı bir yaşam dileğiyle… 09.04.2017 Ramazan Akdağcık Ramazan Akdağcık