VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ ÖZGE ÖZER

VERİMLİ DERS ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ Meşgul olmak kolay , verimli olmak zordur. Hayatınızla ilgili kararları rastlantılara bırakırsanız , çalışmalarınızı ve başarınızı engelleyecek pek çok sebeple karşılaşırsınız Başarıya ulaşabilmek için anlama , öğrenme ve hız kazanma çalışmalarını sistematik bir şekilde sürdürmek gerekir.

Verilen bilgileri programlı ve disiplinli bir ev çalışmasıyla sürdüremeyen öğrencinin başarıya ulaşması çok güçtür. UNUTMA !!! Başarının en kolay ve en kısa yolu ÇALIŞMAKTIR...

BAŞARININ PROGRAMI Esen rüzgarlara kendini bırakarak , istediği limana ulaşmak isteyenleri bekleyen son , tam bir hayal kırıklığıdır. Üniversite sınavında, şans faktörünün oranı % 0 ‘ a yakındır. Başarılı olmalısınız çünkü; rakipleriniz işlerini şansa bırakmıyor. Planlı ve programlı çalışıyor

Planlı çalışmak , nereye ve nasıl gideceğinizi mantıklı bir biçimde , önceden kararlaştırmaktır. Geçerli ve verimli bir program hazırlayabilmeniz için öncelikle , günlük yaşantınızda yer alan olayları ve zaman kaybına yol açan nedenleri belirlemesiniz.

BAŞARMAK İSTEMİYORSANIZ BUNLARI YAPIN (!) Sadece ,seçtiğiniz size ilginç gelen konular üzerinde durun Dersten derse konudan konuya atlayın. Zaman zaman hayale dalıp çalışmanızı bölün

Vakit geçirmek için şekillere anlamsızca bakın Önemli kavramları atlayıp, öğrenme olayını hep sonraya erteleyin Gözünüz, hep aynı cümleye dakikalarca takılı kalsın Bazen sabırsızlıkla bazen de sıkılma nedeniyle acele ve atlayarak okuyun

Hatırlamayı rastlantılara bırakın Gelişigüzel karalama yapar gibi not tutun Hatırlamayı rastlantılara bırakın Ders çalışma zorlaştığında ya da sıkıcı olmaya başladığında , çalışmayı tamamen bırakın . Yani aslında , ders çalışmamak için bahaneler icat edin. Bu tür ders Çalışma (ma) ! Kimseyi başarıya götürmez

ARA VEREREK ÖĞRENİN! Hiç ara vermeden çalışmaya kalkarsanız “ algılama gücü” bir süre sonra düşmeye başlar .Çok ara vererek çalışmayı devam ettirmeye kalkarsanız , bu kez de “hatırlama eğrisi” hızla düşmeye başlar Oysa çalışmayı kısa süreli dinlenmelerle sürdürmek hem öğrenilenlerin sindirilmesi hem de belleğin kendini toparlaması açısından yararlı olacaktır.

ETKİN ÖĞRENME İÇİN BUNLARI YAPIN Daha yüksek bir verim için ulaşmak istediğiniz hedefin çekim gücünü kullanın İyi bir öğrenme , ancak mutlak amacın belirlenmesiyle mümkündür. Bu amaç sizin itici gücünüz olacaktır.

Amacınıza yaklaştıkça çalışma isteğiniz daha da artacaktır Amacınıza yaklaştıkça çalışma isteğiniz daha da artacaktır. Onun için ana ve ara amaçlar belirleyin ve bunlara ulaşmak için çaba gösterin Hatırlama gücü ödüllendirme ile artar! Her başarı zaten bir ödül olmakla beraber , başarınızı artırmak için , kendi ödül sisteminizi geliştirin ***EĞER BUGÜN HİÇBİRŞEY YAPMADIM DEMEK İSTEMİYORSAN, YARIN İÇİN BİR PLAN YAP VE UYGULA!

BELLEĞİNİZİ ÖĞRENMEYE YOĞUNLAŞTIRMAK İÇİN NE YAPMALISINIZ Dinlerken not tutmalısınız. Anlatılanların arkasındaki anlamları kavramaya çalışarak ön tahminlerde bulunmalısınız. İlgi duyulan şeyler daha çok hatırlanır. Birbirine bağlı çağrışım yaptıran şeyleri daha iyi hatırlarız. O halde bir şeyi yeniden hatırlamak istiyorsanız her şeyden önce onu doğru biçimde yerine yerleştirmeyi öğrenmelisiniz

Öğrenme sürecinin başında ve sonunda daha çok şey hatırlarız fakat öğrenme sürecinin ortasında hatırlama konusunda bir düşme her zaman söz konusudur. Dinlenme arası verilmediğinde bu düşüş daha fazla olmaktadır. Bir bilginin bellekte kalması anlamlı olması ile doğru orantılıdır. Anlamlı bilgiler daha kolay kavranır. ***Bir insanın zekası bilgisine göre değil bilgi edinme yeteneğine göre ölçülür...

VERİMLİ DERS ÇALIŞIRKEN Öğrenmek ve kavramak isteyen bir tutum içinde olmalısınız Ders ayrımı yapmamalısınız Çalışmalarınızı ve öğrendiklerinizi sindirmek için aralıklı çalışmalısınız

Düşüncenizi sadece çalıştığınız ders ve konu üzerinde yoğunlaştırmaya gayret etmelisiniz. Konuyu daha iyi kavramak amacıyla yardımcı unsurlardan (Çizimler , şekiller) yararlanmalısınız. Konuyu bir bütünlük içinde kavramaya çalışmalısınız Zaman zaman çalışılmış konulara geri dönerek pekiştirme yapmalısınız

VERİMLİ DERS ÇALIŞMAYI ENGELLEYEN TUZAKLAR Müzik eşliğinde çalışmak Zorlanılan dersleri dışlamak Aşırı kaygı duymak Yatarak yada uzanarak çalışmak Çalışma anında hayallere dalmak

Motivasyon eksikliği Günlük ayrıntılara boğulmak Çalışmayı tamamlamadan bırakmak Amaç ve öncelikleri belirlememek Arkadaşlara “Hayır” diyememek

Televizyona takılıp kalmak Konular hakkında yeterli bilgiye sahip olmamak Düzenli tekrarlar yapmamak Programsız plansız çalışmak Zamanı denetleyememek

Kendinizi başkalarıyla kıyaslamak Sınav tekniklerini yeterince bilmemek Çalışırken uygun dinlenme aralıkları vermemek Yanlışlardan ders almamak, eksiklikleri gidermemek Çözümlenemeyen ailevi yada bireysel sorunlar içinde boğulmak

UNUTMA!!!!! Çalışma, sonuna kadar götürülerek tamamlanan bir süreçtir. Tekrarlar yapılarak bilgi hafızaya uzun süreli olarak depolanır. Not tutarak , kelimelerin altını çizerek , insanı düşünmeye zorlayan sorular sorarak çalışmanın verimliliği artırılır

ÇALIŞMA PROGRAMI HAZIRLAYIN Program hazırlarken , günlük faaliyetlerinizi , haftanın her günü için ayrı ayrı gözden geçirmelisiniz. Okula gidiş dönüş saatleri , çalışma için ayrılacak süre , yemek arası, dinlenme ,gezme,TV,ve diğer işler için ayrılacak zamanı önceden belirlemelisiniz

DERS PROGRAMI NASIL YAPILIR? Ders programınızı aşamada hazırlayabilirsiniz 1.Aşama: Her dersten çalışmanız gereken konuları saptayın 2.Aşama: Çalışmanız gereken ders ve konuları , haftanın günlerine bölerek yerleştirin 3.Aşama: Okuldan geliş zamanı ile uyku saatleri arasında kalan çalışma sürenizi belirleyin

ANCAK !!! Hazırladığınız programı kesinlikle aksatmayın Uygulayabileceğiniz bir program olmasına dikkat etmelisiniz Hazırladığınız programı kesinlikle aksatmayın

DERS PROGRAMI YAPARKEN ; Aynı türden derslerin arka arkaya gelmemesine dikkat edin. Zaman 40dk ders, 10dk. Tekrar ve 10dk dinlenme şeklinde programlanmalıdır. Her gün düzenli olarak o gün öğrenilen derslerin tekrarı için zaman ayrılmalıdır. Günlük tekrarların uykudan bir önceki zaman dilimine yerleştirilmesi gerekir

“BİR GÜN ÇALIŞMA ! MAKLA BİRŞEY OLMAZ !” .........diyerek kendince geçerli bir gerekçe yaratan bir öğrencinin bu eğilimi, bir sonraki ders çalışma sırasında , ona karşı, olumsuz kullanılmak üzere depo edilir. Yaşamınızın denetimi kendi elinizde olmalı! Erteleme ,ertelemeyi doğurur. Her gün , amacınız doğrultusunda atacağınız küçük bir adım , yıl sonunda sizi istediğiniz başarıya ulaştıracaktır

*** BAŞARININ BAŞLICA SIRRI , HİÇBİR İŞİ ERTELEMEMEKTİR

“GECE 2’YE KADAR ÇALIŞTIM,SABAH DA SAAT 5’ TE KALKTIM “GECE 2’YE KADAR ÇALIŞTIM,SABAH DA SAAT 5’ TE KALKTIM...... SINAVIM YİNE DE İSTEDİĞİM GİBİ GEÇMEDİ ?!” Önemli olan dersin başında kaç saat geçirdiğimiz değil , zamanı nasıl geçirdiğimizdir. Son geceye sıkıştırılmış bir sınav çalışması için geç vakitlere kadar uykusuz kalmak , sınava hazırlanmak için güvenilir bir yol değildir.

“AKLIMI SEVEYİM......BEN ÇALIŞMADAN DA BAŞARILI OLURUM!” Bazıları kendine güvenmekle, hava atmayı birbirine karıştırırlar. Oysa başarının en kolay ve en kısa yolu çalışmaktır. DEHANIN % 1’İ İLHAM , % 99’U TERDİR

YARIN ÇALIŞIRIM = ÇALIŞMAK İSTEMİYORUM. Ertelemek hangi sebeple olursa olsun kötü bir çözüm yoludur.Bir şeyi yapmak için en iyi ve elverişli zaman “bugün” dür. BİR İSTEK YARATMAK, ONU BESLEMEK , GELİŞTİRMEK VE ÇOĞALTMAK ERDEMLİ BİR ŞİİRDİR...

GÜNDE/ HAFTADA KAÇ SAAT ÇALIŞMALISINIZ! Çalışmada verimi sağlayan dersin başında kaç saat geçirdiğinizden çok , bu saatlerin nasıl geçirildiğidir.Bireye göre değişmekle birlikte, hafta da 20 saatin altına düşmeyen , düzenli ve programlı bir ders çalışma, hedefinize ulaşabilmeniz için yeterlidir.

Dört mevsim.... (Ders çalışmayanlar için!) EYLÜL-EKİM –KASIM : SONBAHAR ARALIK-OCAK-ŞUBAT: KIŞ MART-NİSAN-MAYIS : İLKBAHAR HAZİRAN-TEMMUZ-AĞUSTOS : YAS

YÜKSEK SESLE OKUYUN Okuduğunuzu yüksek sesle tekrarlayın. Çevrenizdeki koşullar şayet yüksek sesle okumanıza olanak vermiyorsa, bu durumda okuduğunuzu yazın yada özet çıkarın. Çünkü; içinden ve hafif sesle okunan ya da çalışılan şeyler , bütünüyle zihinsel bir izlenim olarak kalır.

DİKKATİNİZİ YOĞUNLAŞTIRIN İnsan zihni, dakikada 600 kelimelik bir konuşma hızını algılama kapasitesine sahiptir. Normal bir konuşmada dakikada ortalama 150 kelime konuşulduğuna göre arada 450 kelimelik bir fark oluşur. Bu fark dikkatin dağılmasına neden olur. Bunu önlemek için dikkati bir noktaya yoğunlaştırmak gerekir.

ETKİN ÖĞRENME İÇİN İYİ NOT TUTMALISINIZ Not tutma öğrenmenin en büyük düşmanı olan unutmayı önler ilk tekrar notların gözden geçirilmesi olmalıdır İkinci ise hatırda kalanların başka bir yere yazılması olmalıdır

AMAN DİKKAT!! İNSAN ÖĞRENDİKLERİNİ ÇOK ÇABUK UNUTUR!.. % 100 Öğrendiğimiz bir şeyin 20 dakika içerisinde yarısını,60 dakika içerisinde %70’ni gün sonunda da %80’ini unuturuz. 20 Dk. ------------------ % 50’si 60 Dk. ------------------ % 70’i Gün sonunda ---------- % 80’ini BAŞARMAK İÇİN “UNUTMA” UNUTULMAMALIDIR!!.

EN ÇOK NELERİ UNUTURUZ!! Adlar Rakamlar ve tarihler İstenmeyen şeyler Zor öğrenilmiş, tam olarak kavranmamış konular İnançlarımıza, önyargılarımıza ters düşen gerçekler

kısa sürede ve zorla öğrenmek zorunda kaldıklarımız Başarısızlıklarımız Öğrenmeye çalışmadan rast gele edindiğimiz bilgiler Öğrendikten sonra üzerinde yeterince düşünmediğimiz konular

Yorgun , hasta ,isteksiz ve sıkıntılı anlarımızda öğrenmeye çalıştığımız bilgiler Uzunca bir süre çalışarak , ara vermeden öğrendiklerimiz Anlayamadığımız ve bize anlamsız gelen konular

....YA EN AZ UNUTTUKLARIMIZ?!! Güzel olaylar, anılar Yatmadan önce gözden geçirilenler Hatırlanması gerektiğine karar verilen şeyler Üzerinde sık sık konuşulan, tekrar edilen şeyler Sık sık kullanılan , bazen gözden geçirilen ya da düşünülen konular

Kazanılan başarılar Kişiye anlamlı gelen konular Üzerinden iki hafta geçmeden yinelenenler Her zaman yüksek sele düşünülen ve konuşulanlar Fiziksel becerilere sıkı sıkıya bağlı olanlar Bireyi doğrudan ilgilendiren konular ve olaylar

SİSTEMLİ BİR TEKRAR PROGRAMI GELİŞTİRİN!! Tekrar zamanı Genel tekrar süresi Bilginin saklanma süresi 45 dk.Sonunda 5 Dakika 1 Gün 1 gün Sonunda 10 Dakika 1 Hafta 1 Hafta Sonunda 20 Dakika 1 ay 1 ay sonunda 30 dakika Uzun Süreli Hafıza

UNUTMAYA KARŞI EN İYİ İLAÇ: TEKRAR...TEKRAR... YİNE TEKRAR! Düzenli tekrar yapmayan öğrenci , daha önce öğrendiği bilgileri çok az hatırlayacağı için , bilgiler arasındaki bağlantıyı kurmakta zorlanır ve verimi düşer Bu da zaman ve emek kaybıdır. Kısır döngüye ve umutsuzluğa yol açar, Öğrenci mutlaka düzenli tekrarlar yapmalıdır.

ÖZET OLARAK!!!!!! Zaman hırsızlarına, zamanını çaldırma Başarını zamana bırakma Zaman hırsızlarına, zamanını çaldırma Zamanını mutlaka iyi planla Uyabileceğin bir program yap Programına düzenli tekrarı mutlaka ekle Ara vererek çalış

Hedeflerine bağlı kal Aynı türden dersleri arka arkaya çalışma Hedefine yaklaştıkça panik yapma ders yap Kendinize güvenin Kendinize olan güveniniz asla ders çalışmanıza engel olmasın

DERS ÇALIŞMA TEKNİĞİ (İSOAT) İzle (Önce çalışacağınız konuyu izleyin) Sor (Konu ile ilgili kendine soru sor) Oku (Konuyu Oku) Anlat (Konuyu kendine anlat) Tekrar et (Konuyu tekrar et)

FARKLI DERSLERE ÇALIŞMA YÖNTEMLERİ (MATEMATİK DERSİ) Derse karşı olumlu düşünceler geliştirilmeli Ön hazırlık yapılmalı Derse ilgi gösterilmeli ve dikkatle dinlenmeli Derse aktif katılım sağlanmalı Konular sistemli olarak tekrar edilmeli

Sınıfta çözülen örnekler evde bir kez daha çözülmeli, sonra diğer sorulara geçilmeli Soru kökü iyi anlaşılmalı ve veriler iyi incelenmeli Çözümler kağıt üzerinde yapılmalı Konular bir bütün halinde öğrenilmeli Çözülemeyen sorulara öğretmene sorulmalı

Matematik dersi ile ilgili düzeyiniz nedir? a) Konuları anlayamıyorum ve işlem kabiliyetim zayıf b) Konuları anlıyorum ama işlem kabiliyetim zayıf İki şıktan birini seçiniz.......

eğer (a) şıkkını seçtiyseniz ilk yapacağınız şey matematik kurallarını iyi öğrenmektir. Bunun için; ** Çarpanlara ayırma ** Özdeşlikler ** Üslü - köklü sayılar ** Rasyonel sayılar ve işlem Konularını ele almalı ve konu ağırlıklı çalışmalısınız.

eğer (b) şıkkını seçtiyseniz , o zaman yapmanız gereken bol soru çözmektir. Çünkü bu durum pratiğe ihtiyacınız olduğunu göstermektedir. Bol soru çözmekle hem zamanı kullanmayı öğrenmiş hem de konuları pekiştirmiş olursunuz

GEOMETRİ DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN; Dersle ilgili olumlu düşüncelere sahip olunmalı Konular işleniş sırasına göre ele alınmalı Derse ilgi gösterilmeli ve sistemli tekrar edilmeli Sınıfta çözülen örnekler evde bir daha çözülmeli bol bol örnek çözülmeli

Soruda verilen bilgiler şekle doğru aktarabilmelisiniz. soruyu çözmek için verilen verileri sorgulamalı , nerede ve nasıl kulanabileceğinizi araştırmalısınız. Mantık kurarak, denklem oluşturarak çözüme gitmelisiniz Doğru işlemler ve sadeleştirmeler yaparak sonuca ulaştığınızdan emin olun Kontrol için sondan başa bir kontrol mekanizması geliştirin

FİZİK DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN; Dersle ilgili olumlu düşüncelere sahip olunmalı Ön hazırlık yapılmalı Konu sınıfta dikkatlice dinlenmeli Temel kavram ve tanımlarda açıklayıcı notlar yazılmalı Örnekler dinlenerek not edilmeli Notlar düzenli olarak tekrar edilmeli

Çözülen örnekler tekrar çözülmeli Kullanılan formül, yasa ve denklemler ezberlenmeden öğrenilmeli ( Formül ve yasaları sık sık kullanın) Konularla ilgili bol soru çözülmeli Çözümler kağıt üzerinde yapılmalı Çözülemeyen sorular öğretmene sorulmalı

KİMYA DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN; Ders hakkında olumlu düşünceler geliştirilmeli Ders dikkatlice dinlenmeli ve not tutulmalı Temel kavram ve tanımları açıklayıcı notlar tutulmalı Çözülen örnekler iyi öğrenilmeli ve benzer sorular bulunarak çözülmeli Konular bir bütün halinde öğrenilmeli

Ders notlarında düzenli tekrar yapılmalı Konularla ilgili bol bol soru çözülmeli Geçmiş yıllara ait sorular incelenmeli Çözülemeyen sorular öğretmene sorulmalı Yasalar ve formüller ezberlenmeden öğrenilmeli

BİYOLOJİ DERSİNDE BAŞARILI OLMAK İÇİN; Ders hakkında olumlu düşünceler geliştirilmeli Derse ön hazırlık yapılmalı Ders dikkat ve ilgiyle dinlenmeli Not tutulmalı, özet çıkarılmalı Ders notlarından düzenli tekrar yapılmalı Bol soru çözülmeli

TÜRKÇE DERSİNDEN BAŞARILI OLMAK İÇİN; Derse ön hazırlık yapılmalı ders dikkat ve ilgiyle dinlenmeli Not tutulmalı, özet çıkarılmalı Bol bol okuma çalışmaları yapılmalı Ders notları düzenli tekrar edilmeli Bol bol soru çözülmeli Soru kökleri iyi okunmalı, istenene dikkat edilmeli

COĞRAFYA DERSİNDEN BAŞARILI OLMAK İÇİN; Derse ön hazırlık yapılmalı Ders dikkatlice dinlenmeli Not tutulmalı, özet çıkarılmalı Konular bütünlük içinde ele alınmalı gerekli araç- gereçlerden yararlanılmalı Sistemli tekrar yapılmalı Bol soru çözülmeli Geçmiş yıllara ait sorular incelenmeli

TARİH DERSİNDEN BAŞARILI OLMAK İÇİN; Derse ön hazırlık yapılmalı Ders dikkatli dinlenmeli Not tutulmalı , özet çıkarılmalı Tarihsel olayların neden ve sonuçları iyi kavranmalı Sistemli tekrar yapılmalı Konular bir bütünlük içinde ele alınmalı Bol soru çözülmeli

FELSEFE DERSİNDEN BAŞARILI OLMAK İÇİN; Ön hazırlık yapılmalı Ders dikkatlice dinlenmeli Not tutulmalı , özet çıkartılmalı Konular bir bütünlük içinde ele alınmalı İlgili örnek sorular çözülmeli Sistemli tekrar yapılmalı

BAŞARI ANTLAŞMASI: İlk iş olarak kendime açık seçik bir hedef oluşturacağıma Sonra beni hedefime ulaştıracak bir plan ve program hazırlayacağıma Ve programıma tavizsiz uyacağıma Hedefim için ne gerekiyorsa azimle yapacağıma

Sonra yaparım ya da yarın yaparım gibi davranışlarda bulunmayacağıma Hedefimle ilgili hiçbir zaman umutsuzluğa düşmeyeceğime Ve hiçbir zaman sızlanmayacağıma Elimdeki imkanları ve zamanı , hedefim doğrultusunda en verimli şekilde değerlendireceğime Hedefime ulaşmadan geri dönüş yapmayacağıma

güneşe talip olup, yıldızların parlaklığına aldanmayacağıma (Güneş=Hedef,Yıldızlar=Arkadaş,TV, oyun, Duygusallık vb) Başarımla yada başarısızlığımla ilgili sebepleri dışarıda aramayacağıma, Sonuçta hedefime ulaşana kadar, “Kokmam gereken ter kadar, ter kokmaya” razı olacağıma Ve başaracağıma SÖZ VERİYORUM.....

Konsantrasyonumuzu Bozan Nedenler Hedeflerimizin gerçeklerimize uygun olmayışı Çalışsak dahi başaramayacağımıza inanmamız Ergenlik döneminde gelişimsel sorunlar Çeşitli sağlık problemlerimiz Aile de,okulda,çevrede çeşitli sorunlar Çalışma alışkanlıklarımızın olmayışı Kendimize karşı olumsuz düşünceler(aşağılık komplexsi,üstünlük komplexsi,düşük benlik saygısı,iradesizlik,sürekli fason,negatif düşünceler üretme……) Kontrolsüz iç diyologlar Gürültülü ortamlar Aynı anda iki birden yapmaya çalışma,ders çalışma,tv seyretme Ders çalışma,müzik dinleme,ders çalışma ,sohbet etme. Aşırı gerilim stres,ana fikri yakalamadan okuma

Konsantrasyon Sorunlarının Çözümü Önce kendimizi tanıyarak hangi tür sorunlar bizleri çalışmamızı engelliyor,bunu belirleyerek sorunlarımızı çözmenin yollarını bulmamız gereklidir. Sorunlarımız yoksa iradesizlikten çalışamıyorsan kendimize inanarak kendimizi en iyi şekilde yönetmeliyiz. Gerekirse kişilik,davranış,çalışma alışkanlıkları düzenlemememiz gereklidir

Konsantrasyonu Arttırmak Kesin Amaç Belirlenmeli. Kararlı Olunmalı Çalışmada Çeşitlilik Gerekli Planlı Çalışma Dikkat Toplama Etkinlikleri Kendine Randevu Verme Yeteri Kadar Dinlenme Bitkinliği Önleme Duygusal Sorunları Çözme Kendine Güven Yeteri Kadar Çalışma Malzemesi Kullanma

SINAV KAYGISININ NEDENLERİ Zamanı iyi kullanamama , Kötü çalışma alışkanlıkları , Beklenti düzeyi , Mükemmeliyetçi yaklaşım , Görev ve sorumlulukları erteleme , Başarısız olma ve değerlendirilme korkusu vs...

SINAV KAYGISININ BELİRTİLERİ Kalp atışlarında hızlanma ve artış / çarpıntı , Hızlı nefes alıp verme , Gerginlik ve / veya sinirlilik hali , Terleme ve / veya titreme , Dilin damağın kuruması , Mide şikayetleri , Bağırsak hareketlerinde değişme (İshal / kabızlık)

KAYGIYI KONTROL ETMEK Öncelikle sınava konsantre olmanızı ve sorulara odaklanmanızı sağlar , Düşüncelerinizi organize etmede , dikkatinizi toplamada yardımcı olur , Olumsuz düşünmenizi ve paniğe kapılmanızı engeller , Kontrol duygusu başarmaya yardım eder , gerçek performansınızı sergilemenizde önemli rol oynar.

Aslında sorular her yerde sadece sınavlarda değil

BAZEN AİLEMİZE VEYA ÖĞRETMENLERİMİZE ÖFKELENEBİLİYORUZ DİMİİİİİİİİİİİİİİ

Neden Öfkeleniriz? Çıkmazda hissettiğimizde Anlaşılmadığımızı hissettiğimizde Engellendiğimizde Tehdit algıladığımızda Benliğimize direkt saldırıldığında Önemlilerimize saldırıldığında

Öğretmenimiz ve ailemizle veya çocuğumuzla çatışma anında öfkenizi lütfen kontrol edin.

GENÇLERE BİRŞEY ÖĞRETMENİN İKİ KOŞULU VARDIR; 1)Onunla sürekli bir iletişim içinde olmanız. 2)Bütün bu söylenenleri YETİŞKİN olarak kendi yaşamınızda uyguluyor olmanız.