Sizi rahatlacak bir yürüyüşe çıkın, BAZEN… Herkesin kederli günleri vardır. Kendinizi berbat hissettiğiniz, mutsuz günler, ya da huysuz, yalnız, veya tamamen tükenmiş. Bir başlangıç yapmak imkansız gibi görünür. Kısıtlanmış ve gergin hissedebilirsiniz. Canınız o gün hiçbir şey yapmak istemez. Sizi rahatlacak bir yürüyüşe çıkın, bazı sorunları sadece rahat olamayı deneyerek çözebileceğinizi unutmayın…

KAYGI NEDİR? Yetersizlik duygusu Başarısızlık korkusu Sonucu bilememe Belirsizlik Yargılanma korkusu

BELİRTİLER FİZİKSEL Baş Ve Kas Ağrıları Düzensiz Uyku İştahta Belirgin Düzeyde Değişiklik Yorgunluk Enerji Kaybı DUYGUSAL Çabuk Ağlama Sinirlilik-Gerginlik-Öfke Patlamaları Güvensizlik Hissinin Artması Aşırı Hassasiyet Saldırganlık ZİHİNSEL Konsantrasyon Güçlüğü Karar Vermede Zorlanma Unutkanlık Zihin Karışıklığı Hayal Kurma

KAYGILARINI TETİKLİYORUZ Çocuğunuzdan yüksek ve sürekli başarı beklentiniz Olumsuz eleştirileriniz Yargılamalarınız, suçlamalarınız İlgi ve yeteneklerini göz ardı etmeniz Gerçekçi değil, hayalperest olmanız Onun hayallerini hiçe saymanız Kardeş veya akranlarıyla kıyaslamanız Mükemmeliyetçi ve rekabetçi kişilik yapınız “Ben olamadım, bari o olsun” düşünceniz Ergenlik döneminde olduğunu unutmanız

KAYGILARINI TETİKLİYORUZ Senin Cemal Bey’in oğlundan ne eksiğin var? Her imkanı sağladık, her şeyin var. Ama karşılığını göremiyoruz! Güzel Sanatlar mı? Saçmalama Fen alanında okuyacaksın!

KAYGILARINI GİDERMEK ELİNİZDE Sakin ve sabırlı olmalısınız Sağlıklı bir iletişim halinde olmalısınız İsteklerine saygı gösterip, sınır ihlalinden kaçınmalıyız Empati kurmalısınız Kıyaslama yapmamalısınız Gerçekçi beklentiler içinde olmalısınız onun kendi yaşamının mimarı olmasına yardımcı olun. Çocuğunuza bir yaşam kurmayın,

SİZCE BAŞARI NEDİR? Başarı sizin için neyi ifade ediyor? Size göre kimler başarılıdır? Başarı anlayışınız nelere bağlıdır?

HANGİ BAŞARI? Ders başarısı/ Okul başarısı Meslek ve iş başarısı Evlilik başarısı Yaşam başarısı Çocuğunuzla ilişkinizin temelini sizin başarı anlayışınız oluşturur Unutmayın; farkında olsanız da olmasanız da

BAŞARI SAĞLANIR MI? Çocuğunuzun seviyesini biliyor musunuz? Ders çalışma sistemini tanıyor musunuz? Soğukkanlı bir stratejiye ihtiyacı var. Zayıf konuları, güçlü konuları ayrıştırın. Konu tekrarı yapmasını ve soru çözmesini sağlayın. Güvenin, güven verin. Yasaklama değil, kısıtlamalar getirin. Motive edin.

İKİ HAFTA KALA… Oyalayıcı tüm etkenlerden kurtulmalılar (cep telefonu, bilgisayar, T.V.) Günlük ve haftalık ve aylık tekrarlara devam edilmeli. Bol bol deneme sınavı çözmeliler Düzenli uyku uyumalılar Programlı ve verimli çalışmalılar Beslenmelerine dikkat etmeliler Geçmiş yıllarda çıkmış soruları çözmeliler Alan daraltmalılar: Hangi konular, nasıl çalışılacak tespit etmeliler Zamanı etkin kullanmaya dikkat etmeliler Sakatlanma risklerinden uzak durmalılar

BİR HAFTA KALA… Huzurlu bir aile ortamı olmalı Yorucu ve stresli işlerden uzak durmalılar Dinlendirici ve rahat bir ortamda bulunmalılar Ağır yemekler yemekten kaçınmalılar Güzel ve moral verici konular üzerinde konuşulmalı Zihnen kendilerini sınava hazırlamalılar Ağır eleştirilere ve yargılamalara maruz kalmamalılar

BİR GÜN KALA… Ders çalışmaktan uzak dursunlar Olumsuz diyaloglara girmesinler, sınavla ilgili haber izlemesinler Sınav hakkında kaygı verici konular konuşulmasın Dışarıda yemek yemesinler, ağır yiyeceklerden uzak dursunlar Açık havada yorulmadan vakit geçirsinler Saatlerce bilgisayar ya da televizyon karşısında vakit geçirmesinler Komedi filmi izleyebilirler Pozitif, neşeli insanlarla bir arada olabilirler Sınav giriş belgelerini, kimliklerini, silgi,kalem gibi araç gereçlerini hazırlasınlar

VE SINAV GÜNÜ… Sağlıklı ve midelerini rahatsız etmeyecek bir kahvaltı Gergin ortam, olumsuz konuşma Sınava en az yarım saat kala Sınava girmeden lavaboya uğrasınlar Yanlarında, su, mendil ve şeker bulundursunlar Saat takmayı unutmasınlar

Sınav sonucuna göre hayalimizde FİLMLERİMİZ… Sınav sonucuna göre hayalimizde bazen korkunç, bazen romantik, bazen gerçekçi filmler üretiriz.

UNUTMAMAK GEREKİR Kİ SENARYO NE OLURSA OLSUN, SINAV SONUCU ÖLÇÜLEN ASLA ÇOCUĞUN KİŞİLİĞİ OLMAMIŞTIR. SEVGİ VE İLGİ BÜTÜN EKSİLERİ TAMAMLAMAYA YETERLİDİR….

Hazırlayan : Fatih ŞENTÜRK İZMİR KOLEJİ PDR BÖLÜMÜ.