VOLEYBOL İNDEKS (OYUNCULARIN FİZİK YETENEKLERİNİN ÖLÇÜMÜ) Sıçrama İndeks'i Çizgilere değme İndeks'i Öne esneme İndeks'i Mekik İndeks'i 3 adım uzun atlama İndeks'i 20 m sprint İndeks'i öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

a) SIÇRAMA İNDEKSİ : Oyuncunun boyu İNDEKS =------------- X ( ( Blok sıçraması -2.43) +(Smaçsıçraması -2.43) . Net yüksekliği Not: Net yüksekliği erkeklerde 2.43, bayanlarda 2.24 olarak alınır. Oyuncu boyu ayakkabısız ve metre birimi ile ölçülür. Blok sıçraması: Durduğu yerden ve iki elle değilen yükseklik. Smaç sıçraması: Smaç koşusu (yaklaşık 3 m), çift ayak sıçrama, tek elle değilen noktadır. öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

Örnek: Audrey Vandervelden (Kanada ulusal bayan takımı oyuncusu) 1.88 İNDEKS= x ((2.94 - 2.24)) + (( 3.00 - 2.24 )) 2.24 = ( 0.84 ) ( ( 0.70) + (0.76) ) = (0.84) (1.46) İNDEKS^ 1.23 Floryman (USA Bayan takımının 1.93 lük smaçörü) İndexi=1.50 Aleksandr SAVİN (RUS Erkek takımı orta blokçusu) indexi=1.67 öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

b) ÇİZGİLERE DEĞME İNDEKS'İ Orta çizgi ile 3 m çizgisi arasında koşarak tek elle çizgilere değiş. Bir çizginin yanında ayakta başlanır ve 1 dakika süreyle çizgilere değiş sayılır. PUANLAMA Çizgilere degis 1.00 Puan 95 85 90 80 70 75 65 55 60 88 86 84 82 78 76 74 72 TABLO 32 05 E KADAR DEVAM EDER öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

C).ÖNE ESNEME İNDEKSİ 100 PUANLAMA Puan 90 95 85 75 80 70 60 65 Öne esneme 30 cm 28.5 27 25.5 24 22.5 21 19.5 18 16.5 50 55 45 35 40 30 20 25 15 05 10 13.5 12 10.5 9 7.5 6 4.5 3 1.5 Oyuncu ayakkabısız kasanın üzerine çıkar ve öne uzanarak esner. Ulaştığı nokta ; ayaklarının bastığı zeminden aşağı ( + ) , bastığı zeminden yukarı (-) cm olarak ölçülür. öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

100 PUANLAMA Puan 90 95 85 75 80 70 60 65 MEKİK SAYISI 140 135 130 125 120 115 110 105 50 55 45 35 40 30 20 25 15 05 10 d) MEKİK İNDEKSİ Eller ensede bağlı, dizler kırık, yardımcı ayaklardan tutar. Yatıldığında omuzlar yere değmeli, kalkıldığında dirsekler dizlerin altına kadar uzanmalı. 1 dakika yapılır, 15 saniye dinlenilir, tekrar 1 dakika mekik yapılır. Örnek: 55/45 toplamı 100 adettir. Puanlama toplama göre yapılır. öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

e ) 3 ADIM UZUN ATLAMA İNDEKSİ 100 PUANLAMA Puan 90 95 85 75 80 70 60 65 3 ADIM UZUN ATLAMA 10.00 9.75 9.50 9.25 9.00 8.75 8.50 8.25 8.00 7.75 50 55 45 35 40 30 20 25 15 05 10 7.50 7.25 7.00 6.75 6.50 6.25 6.00 5.75 5.50 5.25 5.00 e ) 3 ADIM UZUN ATLAMA İNDEKSİ Ayaklar omuz genişliğinde açık. Ayakta, bir çizgiden ileri doğru durmaksızın 3 adım sıçranır ve en son adımın topuğundan çizgiye kadar olan bölüm cm olarak ölçülür. öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

İstenilen bir çıkış pozisyonundan 20 metre öne doğru tüm hızla koşu f) 20 m SPRİNT İNDEKSİ 100 PUANLAMA Puan 90 95 85 75 80 70 60 65 20 metre sprint (sn) 2.5 sn 2.6 2.7 2.8 2.9 3.0 3.1 3.2 3.3 3.4 50 55 45 35 40 30 20 25 15 05 10 3.5 3.6 3.7 3.8 3.9 4.0 4.1 4.2 4.3 4.4 4.5 İstenilen bir çıkış pozisyonundan 20 metre öne doğru tüm hızla koşu öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

Bir oyuncu için tüm indeks'ler alınır Bir oyuncu için tüm indeks'ler alınır. Örnek: Don SAXTON (Kanada ulusal erkek takımı oyuncusu) ÖLÇÜMLER İNDEKS PUANI a)Sıçrama İndeks'i Boy 1.99 Blok sıçraması 3.31 Smaç sıçraması 3.56 1.65 b)Çizgiye değiş 75 0.60 c)Öne esneme 16 cm 0.50 d)Mekik 108 (64/44) 0.65 e)3 adım uzun atlama 9.20 m 0.80 f)20 m sprint 3.1 sn 0.70 VOLEYBOL İNDEKS'İ 4.90 öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017

………………..Isınma sonrası,……………. TEST PROSEDÜRÜ ………………..Isınma sonrası,……………. Sıçrama testleri Çizgiye değiş testleri 5 dakika dinlenme Öne esneme testi Mekik testi 3 adım uzun atlama testi 20 m sprint. Kaynak : Canadian Volleyball Assoçiation " COACHES MANUAL 3,! Çeviren : Rennan PEKÜNLÜ Derleyen : Reha PEKÜNLÜ öğ.gör.Suat CERİT 06.04.2017