Getreideprodukte Tahıl ürünleri (Vollkorn-) Brot (Tam tane-) Ekmek Getreideflocken, Müsli ohne Zucker Sütle karıştırılan tahıllar, şekersiz müzli Fettarme Milchprodukte Az yağlı süt ürünleri Milch, Buttermilch Süt (Natur-) Joghurt (Sade-) Yoğurt Topfenaufstrich Ekmeğe sürülen ekşimik karışımı Käse Peynir Obst/Gemüse Meyve/sebze Saisonale und regionale Produkte bevorzugen! Sezona ve bölgeye uygun ürünler tercih ediniz! Gezuckerte Cornflakes sind Süßigkeiten- als Frühstück ungeeignet! Nachmittags-Jause Öğleden sonra beslenme Vormittags-Jause Öğleden önce beslenme Şekerli kornfleyks tatlıdır ve kahvaltı için uygun değil! Getreideprodukt oder Tahıl ürünü veya Milchprodukt oder Süt ürünü veya Obst/Gemüse Meyve/sebze Getreideprodukt oder Tahıl ürünü veya Milchprodukt oder Süt ürünü veya Obst/Gemüse Meyve/sebze
Frühstück Kahvaltι Nachmittags-Jause Öğleden sonra beslenme Vormittags-Jause Öğleden önce beslenme
Gemüse/Salat Sebze/salata Saisonale und regionale Produkte bevorzugen! Sezona ve bölgeye uygun ürünler tercih ediniz! Kohlenhydrate Karbonhidratlar Kartoffeln Patates Getreide: Bulgur, Polenta, Hirse, Gerste, … Tahıllar: bulgur, mısır unu, darı, arpa, … (Vollkorn-) Reis (Tam tane-) Pirinç (Vollkorn-) Nudeln (Tam tane-) Makarna Eiweiß Protein Mageres Fleisch, Geflügel Az yağlı et, beyaz et Hülsenfrüchte: Bohnen, Linsen, Erbsen, Kichererbsen Baklagiller: fasulye, mercimek, bezelye, nohut Fisch, Eier Balık, yumurta
Mittagessen Öğle yemeği
Kohlenhydrate Karbonhidratlar (Vollkorn-) Brot (Tam tane-) Ekmek Knäckebrot Peksimet ve benzerleri Getreideprodukte Tahıl ürünleri Kartoffeln Patates Fettarme Milchprodukte Az yağlı süt ürünleri Topfenaufstrich Ekmek üstüne sürülen ekşimik karışımı Käse Peynir (Natur-) Joghurt (Sade-) Yoğurt Milch Süt Gemüse/Salat Sebze/salata Saisonale und regionale Produkte bevorzugen! Sezona ve bölgeye uygun ürünler tercih ediniz!
Abendessen Ak ş am yemeği