Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ

... konulu sunumlar: "Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ"— Sunum transkripti:

1 Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ
Rehberlik Servisi

2 Rehberlik Servisi Sunum İçerik Sınav Kaygısının Belirtileri
Kaygı – Sınav Kaygısı Sınav Kaygısını Nedenleri Öneriler

3 KAYGI Sınav Kaygısı Kaygı Sınav Kaygısı;
Kaynağı belirsiz korku ve tedirginlik durumudur Sınav Kaygısı; Sınav öncesinde yaşanan, stresin doğurduğu karmaşık, fizyolojik ve duygusal tepkilerdir.

4 İNANÇLAR Sınav Kaygısı “Sınav karizmadır” “Sınav her şeydir”
“Sınav ne kadar iyi olduğunu gösterir” “Sınav ne kadar aptal olduğunu gösterir” “Kazanırsan her şeysin, kazanmazsan hiç bir şey”

5 NEDENLER Sınav Kaygısı Zamanı iyi kullanamama Sonuçları tahmin etme
Sınava farklı anlamlar yükleme Beklentilerinin yüksek olması Çalışma metotlarını bilmemek

6 NEDENLER Sınav Kaygısı Kendine güvensizlik Karamsarlık
Gerçekçi olmayan düşünce biçimleri Kendine güvensizlik Karamsarlık Bilgisizlik ve hedefin belirsizliği Gerçekçi olmayan hedefler Plânsızlık

7 NEDENLER Sınav Kaygısı Danışılacak kişilerin olmaması
Arkadaşların olumsuz telkinleri Başarılı bir örnek olmaması Yaşanmış başarısızlıkların tekrarlanabileceği endişesi

8 ETKİLER Sınav Kaygısı Öğrenilen bilgiler transfer edilemez
Okuduğunu anlama ve düşünceleri organize etmede zorluk yaşanır Dikkatte bir azalma olur Zihinsel beceriler zayıflar Enerji tükenir Fiziksel rahatsızlıklara neden olur Sürekli tedirginlik hali

9 ETKİLER Sınav Kaygısı Nedenini bilmediği korkular
Uykuları düzensizidir. Eleştiriye hazırlıksızdır Sınavlarda heyecanlanır, sararır, solar, terler Çabuk üzülür Çabuk heyecanlanır. Hep gergin ve tedirgindir.

10 BELİRTİLER Sınav Kaygısı Kalp atışlarında hızlanma
Hızlı nefes alıp-verme Gerginlik ve/veya sinirlilik hali Terleme ve/veya titreme Dilin damağın kuruması Mide şikayetleri Bağırsak hareketlerinde değişme (ishal-kabızlık)

11 BELİRTİLER Sınav Kaygısı Telaş, şaşkınlık, Baş ağrısı
Huzursuz uyku, kabus görme Konsantrasyon bozuklukları Kaygı ve korku içeren düşünceler Ortamdan uzaklaşmak isteme Yorgunluk belirtileri.

12 BAŞETME Sınav Kaygısı Kendini tanıma Teknikleri gözden geçirme
Kaygının kontrolü

13 BAŞETME(KİŞİSEL) Sınav Kaygısı Kendinizi tanıyın
Hayattan beklediklerinizi sürekli tekrar edin. Kaygı duyduğunuz alanları tespit edin Kendinize güvenin ve kendinize değer verin.

14 BAŞETME(KİŞİSEL) Sınav Kaygısı Olumlu düşünün ve kaygıdan uzaklaşın.
Bilinçaltınızı etkin kullanın Ben kazanacağım. Ben başaracağım. Ben korkmuyorum. Ben hazırlıklıyım.     Olumlu düşünün ve kaygıdan uzaklaşın.

15 BAŞETME(Hazırlık) Sınav Kaygısı
Sınav kitapçıkları dağıtıldığında aceleyle kitapçığı çözme telaşına düşmeyin. En iyi olduğunuz bölümden başlayabilirsiniz. Yeni taktikler denemeyin Turlama Tekniği ile soruları çözün

16 BAŞETME(Hazırlık) Sınav Kaygısı
Sadece işaretlediğiniz soruları yeniden çözmek ve boş bırakıp bırakmadığınızı görmek için geri dönün Sorulardaki; değildir, her zaman, hiçbiri, birlikte, en çok, en az gibi vurguların farkında olun. Matematik ve Fen bölümünde genellikle basit hatalarla soru yanlış yapılır. (Örn: eksi,artı veya dört işlem hataları).

17 Rehberlik Servisi Neler Konuşuldu? Sınav Kaygısının Belirtileri
Kaygı – Sınav Kaygısı Sınav Kaygısını Nedenleri Öneriler

18 Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ
Başka insanların vazgeçtiği noktada siz Devam Etmelisiniz Halkali Mehmet Akİf Ersoy meslekİ ve TEKNİK ANADOLU lİsesİ Rehberlik Servisi