KİŞİLİK TİPLERİNE GÖRE STRESLE MÜCADELE YÖNTEMLERİ Yrd. Doç. Dr. Kenan TAŞTAN Atatürk Üniversitesi Tıp Fakültesi Aile Hekimliği Anabilim Dalı ktastan2002@yahoo.com http://www.aile.atauni.edu.tr

Sanma ki dert sadece sen de var Sendeki derdi nimet sayanlar da var Sanma ki dert sadece sen de var Sendeki derdi nimet sayanlar da var. Mevlana

Sanma ki dert sadece sen de var Sendeki derdi nimet sayanlar da var Sanma ki dert sadece sen de var Sendeki derdi nimet sayanlar da var. Mevlana

Stresle Mücadele Yöntemleri 1- Bakış açınızı değiştirin: Yeni evli bir çift Amerika da bir gazeteci Parmak ısırma sanatı Termometre-Termostat

2- Kendinize sorduğunuz soruları ve iç konuşma dilinizi değiştirin: Niye sorusu Artur Eşli Mustafa Karataş

3- Mesul olduğunuzla meşgul ol.

İlgi ALANI Etki ALANI

İlgi ALANI İlgi ALANI Etki ALANI Etki ALANI Pozitif Odak Negatif Odak

4- Hakiki dostlar bulun

5- Hayata ilişmeyin; yerleşin

6- Mallerme psikozundan uzak durun

7- Gerçek stres ve musibetin ne olduğunu öğrenin

8- Musibetin ilk anına dikkat edin

9-İstediğiniz bir şey olmuyorsa hemen sıkıntıya girmeyin!

10- Eksikliklerinizin bazen mutluluk sebebiniz olabileceğini unutmayın

11- Elinizdekinin kıymetini bilin! - Mona Lisa

Ve Unutmayın! İnsanların normal kaygı duyması gereken miktar (Yerinde kaygılar) %8 Geri kalan % 92 ise; Asla olmayacak şeylerle ilgili kaygılar % 40 Olmuş bitmiş şeylerle ilgili kaygılar % 30 Sağlık konusundaki evhamlar % 12 Değişik konulardaki küçük kaygılar % 10

19

20 20

HER İNSANDA İNSANLIĞIN BÜTÜN HALLARİ VARDIR. (Montaigne)

İNSANIN KENDİNİ TANIMA SERÜVENİNİN BİR SONU YOKTUR AMA HER DAİM BİR BAŞLANGICI VARDIR.

Peki siz bu çemberin neresindesiniz? Arabulucu (9) Mükemmeliyetçi (1) Reis (8) Yardımsever (2) Ehl-i Keyif (7) Sadık sorgulayıcı (6) Başaran (3) Gözlemci (5) Traji-romantik (4)

1 NUMARALI KİŞİLİK MÜKEMMELİYETÇİ

1 NUMARALI KİŞİLER Nelson Mandela Bülent Ersoy Ajda Pekkan Erol Evgin Jodie Foster Rahmi Koç Zeki Müren Vehbi Koç Cihan Ünal

2 NUMARALI KİŞİLİK YARDIMSEVER

2 NUMARALI KİŞİLER Mevlana Yunus Emre Nihat Hatipoğlu

3 NUMARALI KİŞİLİK BAŞARAN (Motive Eden)

3 NUMARALI KİŞİLER Dr. Mehmet Öz Michael Jordan Tansu Çiller Süleyman Demirel Necmettin Erbakan Madonna Tom Cruise Arnold Schwarzenegger Mahzun Kırmızıgül Bill Clinton Mustafa Sarıgül

8/2 NUMARALI KİŞİLİK TRAJİ-ROMANTİK (Sıradışı)

8/2 NUMARALI KİŞİLER Salvador Dali Steve Jobs (Apple’nin CEO’su) Gülse Birsel Yılmaz Erdoğan Tarkan İlhan İrem Candan Erçetin Teoman

5 NUMARALI KİŞİLİK GÖZLEMCİ (Araştırmacı)

5 Numaralı Kişiler Oktay Sinanoğlu Albert Einstein Agatha Christie Sigmund Freud Stephan Hawking Karl Marks Charles Darwin

6 NUMARALI KİŞİLİK SADIK-SORGULAYAN

6 NUMARALI KİŞİLER Deniz Baykal İsmet İnönü Ahmet Necdet Sezer Devlet Bahçeli

7 NUMARALI KİŞİLİK EHL-İ KEYF (Coşkulu)

7 NUMARALI KİŞİLER Mehmet Ali Erbil Barış Manço Saba Tümer Serdar Ortaç Kenan Doğulu Mel Gibson Marilyn Monroe

8 NUMARALI KİŞİLİK REİS (Lider)

8 NUMARALI KİŞİLER Hz. Ömer Fatih Sultan Mehmet Al Capone Hitler Martin Luther King Napoleon Recep Tayyip Erdoğan

9 NUMARALI KİŞİLİK ARABULUCU (Barışçı)

9 NUMARALI KİŞİLER Kemal Kılıçdaroğlu Mehmet Ali Birand Abdullah Gül Aykut Kocaman Oğuz Çetin Ali Babacan Hz. Osman