Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

Sunum yükleniyor. Lütfen bekleyiniz

G İ R İ Ş Bu sunumumda siz değerli antrenörlerimize bilinenlerin yanı sıra basketbolda antrenman planlaması ilkelerini, metotlarını ve örnek uygulamalarını.

Benzer bir sunumlar


... konulu sunumlar: "G İ R İ Ş Bu sunumumda siz değerli antrenörlerimize bilinenlerin yanı sıra basketbolda antrenman planlaması ilkelerini, metotlarını ve örnek uygulamalarını."— Sunum transkripti:

1

2 G İ R İ Ş Bu sunumumda siz değerli antrenörlerimize bilinenlerin yanı sıra basketbolda antrenman planlaması ilkelerini, metotlarını ve örnek uygulamalarını bir bütünlük içerisinde resimlemeye çalışacağım. Sunulan bilgilerin ışığı altında her antrenör kendi takımının yapısına özgü bir planlama yaparak, bu planlamayı deneyimleri ile birleştirip, amacına uygun bir esneklik içerisinde uygularsa başarısı tesadüflere kalmayacaktır. Önemli olan her antrenörün branşını doğru yorumlaması, uygulamadaki ayrıntıları doğru şekilde, yerde ve zamanda sahaya yansıtabilmesidir...

3 (Yaşar Sevim). Bedensel ve Psikolojik gücün, teknik ve taktik becerilerin, fizyolojik ve psikolojik yüklenmelerle düzeltilmesi ve en üst düzeye getirilmesi amaçlarına yönelik uzun süreli bir eğitim sürecidir (Yaşar Sevim).

4 BASKETBOLDA ANTRENMANIN METODİK İÇERİĞİ TEKNİK TAKTİK KONDİSYONPSİKOLOJİKDİĞER HÜCUMDA SAVUNMADA KUVVET HAREKETLİLİK KOORDİNASYON DAYANIKLILIK SÜRAT SOSYAL,TEORİK VB. HÜCUMDASAVUNMADA BİREYSEL GRUP TAKIM BİREYSEL GRUP TAKIM Hücumdan Savunmaya Geçiş Savunmadan Hücuma Geçiş

5 ~ %30 BİLİMSEL OLARAK KANITLANMIŞ ANTRENMAN BİLGİLERİ BASKETBOLA ÖZGÜ DİĞER SPOR DALLARINA ÖZGÜ % 10 % 20 ~ %30 GENEL OLARAK KABUL GÖREN DENEYİMLER BASKETBOLA ÖZGÜ DİĞER SPOR DALLARINA ÖZGÜ % 20 % 10 BİREYSEL DENEYİMLERİN YANSIMASI ANTRENÖRÜN BİRİKİMİ ANTRENMAN BİLİMCİSİ OLARAK % 20 ~ %40 TOPLAM: % 100

6 SOSYAL FAK. DIŞ FAKTÖRLER KONDİSYONEL FAK. BEDENSEL FAK.PSİKOLOJİK FAK.TEKNİK-TAKTİK OYUN PERFORMANSI SOSYAL FAKTÖRLER  İletişim Yeteneği  Davranış ve uyum  Sosyal Davranış KONDİSYONEL FAKTÖRLER  Genel-Özel Kondisyon  Kuvvet-Dayanıklılık- Hareketlilik-Koordinasyon KOGNİTİF FAKTÖRLER  Başarma Sevinci  Rizikoya Hazır Olma  Uyum yeteneği  Koordinasyon TEKNİK TAKTİK  Genel Özel Beceri  Temel Teknik  Kombine Teknik PSİKOLOJİK FAKTÖRLER  Kişilik Özellikleri  İrade  Motivasyon BEDENSEL FAKTÖRLER  Boy ve vücut yapısı  Antropometrik ölçüler YETENEK KOGNİTİF FAKTÖRLER

7 ANTRENMAN PLAN TİPLERİ ÇERÇEVE PLAN / ANTRENMAN ANLAYIŞI BİREYSEL ANT. PLANI (1) GRUP ANT. PLANI (2) UZUN SÜRELİ KISA SÜRELİ GENEL ÖZEL GÜNLÜK PLAN (7) HAFTALIK PLAN(6) AYLIK PLAN(5) YILLIK PLAN(4) UZUN SÜRELİ PLAN(3)

8 ÖN KOŞULLAR  Geçmişin Analizi  Sporcudaki ön koşullar  Antrenördeki ön koşullar  Kulüpteki ön koşullar  Olması Gerekenler DENETİM (GÜNLÜK ANTRENMAN DEFTERİNE) AMAÇLAR VE İÇERİK METOTLAR (ÖĞRETİM ve ÖĞRENİM YOLLARI) GÜNLÜK DEFTERDE ANTRENMAN PLANININ GÖRÜNÜMÜ UYGULAMA

9 HAZIRLIK DÖNEMİ I – II TEMMUZ - EYLÜL MÜSABAKA DÖNEMİ I EYLÜL - ARALIK HAZIRLIK DÖNEMİ III ARALIK - OCAK MÜSABAKA DÖNEMİ II OCAK - MAYIS ÖN HAZIRLIK VE GEÇİŞ DÖNEMİ MAYIS - HAZİRAN

10 Bu antrenman türü uzun süreli antrenman planlaması ve periyotlaması içerisinde üst düzeye yönelik antrenmanlarımızı uygularken özel durumlarda yaptığımız ve klasik antrenman türünden farklı biçimde kısa süreli özel bir planlamadır. Blok antrenman türünde orta, yüksek ve çok yüksek antrenman yüklenmesi değişken uyum içerisinde kullanılır. Blok antrenman türü yıllık antrenman planlaması içerisinde kısa süreli olarak belirlenen amaca ulaşmak için uygulanan yaklaşık 1- 3 haftalık süreyi içerir. Takım oyunlarında çok özel durumlarda 4-5 haftaya da ulaşabilir. Blok antrenmanı takımın özelliğine göre yeniden toparlanma ve yenilenme antrenmanı ile desteklenmelidir.

11 Blok antrenmanda çok yüksek yoğunluktaki antrenman sayısı bir haftada 2 ya da 3 adeti geçmemelidir. Blok antrenmanına yüksek yoğunluktaki yüklenmelerle başlanmamalıdır. Dinlendirici, neşeli antrenman türü, masaj, sauna vb. alınacak tedbirler yeniden toparlanmayı hızlandırır. Blok antrenmanında yüklenme yoğunluğunun akışı olabildiğince standart hale getirilmeli ve antrenmanlarda profesyonel anlamda monotonluk ortadan kaldırılmaya çalışılmalıdır.

12 ANTRENMANIN ŞEKLİ YÜKLENME YOĞUNLUĞU AÇIKLAMASÜRE Antrenmana Başlama Orta Sporcuların bedensel, mental, duygusal ve psikolojik olarak yoğun yüklenmeye hazırlanması 4-6 gün YüklenmeYüksek Klasik yüksek yüklenme ilkesinin uygulanması 3-4 gün Şok YüklenmeÇok Yüksek Yüksek yüklenmeye uyum ve konsantre olma 2-3 gün Müsabaka Öncesi Hazırlığı OrtaMüsabakaya uyum sağlama1-2 gün MüsabakaÇok YüksekMüsabaka1-2 gün Yeniden Toparlanma Az Fizyolojik ve psikolojik yenilenme 3-4 gün TOPLAM14-21 gün

13 ANTRENMAN TÜRÜ ÖZELLİĞİAVANTAJIDEZAVANTAJI KONUYA ÖZGÜ ANTRENMAN (Kondisyon, Teknik, Taktik) Sporcunun her özelliği ayrı ayrı geliştirilir. Örneğin kuvvet, dayanıklılık, sürat gibi kondisyonel özellikler kendine özgü geliştirilir. Antrenman yüklemesi istenildiği gibi düzenlenebilir ve ayarlanabilir.  Zaman gerektirir.  Antrenmanı yapılan özellikler daha sonra pozisyona özgü hale getirilmelidir.  Bazı oyunculara bu antrenman sıkıcı gelebilir. (dayanıklılık koşusu,halter...gibi) KOMBİNE ANTRENMAN Kondisyon, teknik ve taktik gibi birçok özellik bir arada geliştirilir. Antrenmanın etkisi çok yönlü ve motive edicidir. İstenilen özellikler spor dalına özgü biçimde geliştirilir. Zamandan tasarruf edilir.  Antrenman yüklenmesinin düzenlenmesi ve derecesini ayarlamak oldukça zordur. MÜSABAKAYA ÖZGÜ ANTRENMAN Kombine antrenman müsabaka pozisyonlarına özgü biçimde yapılır. Kombine antrenmanın etkileri daha da güçlendirilir.  Zaman zaman kondisyon antrenmanının etkisi azalabilir.  Antrenmanı birçok faktör etkileyebilir. Motivasyon, pozisyon, vakit v.b

14 ANTRENMANIN AĞIRLIĞI 1.Hazırlık Dönemi 2. Hazırlık Dönemi A B Müsabaka Dönemi Dayanıklılık Kuvvet Sürat Hareket+Koordinasyon Konuya Özgü Antrenman (Kondisyon-Teknik- Taktik ayrı ayrı geliştirilir) Kombine Antrenman Müsabakaya Özgü Antrenman ÖNEMLİ: Antrenmanların ağırlık noktası takımın bireysel yapısına, özel durumlara ve müsabaka dönemlerinde yarışma programına göre değişiklikler gösterebilir.

15 50 30 70 30 70 20 80 40 60 20 80

16

17 Basketbolun kendine özgü bir yapısı vardır. Basketbol için farklı dış etkenler söz konusudur. Bu nedenle; basketbolda kendine özgü, diğer spor dallarından farklı performans ön koşullarını ve hazırlığını gerektirir. Özetle;doğru zaman ve yerde sportif forma antrenman planlaması Özetle; basketbolda doğru zaman ve yerde istenilen sportif forma erişebilmek için düzenlenen antrenman planlaması genel antrenman biliminin ışığı altında ilgili branşa uygun biçimde yorumlanmalı ve o spor dalının kendine özgü ayrıntılarını içermelidir.

18 1. HAFTA 01.08.200..PerşembeA1 Genel Kondisyon 02.08.200..CumaA2 Genel Kondisyon 03.08.200..CumartesiA3 Genel Kondisyon 04.08.200..PazarA4 Genel Kondisyon 2. HAFTA 05.08.200..Pazartesi A5 Program 1A A6 Teknik + Kombine 06.08.200..Salı A7 Program 1A A8 Teknik + Kombine 07.08.200..Çarşamba A9Kros A10 Teknik + Kombine 08.08.200..PerşembeA11 Program 1A + Kombine 09.08.200..Cuma A12 Program 1A A13 Teknik + Kombine 10.08.200..CumartesiA14 Teknik + Kombine 11.08.200..PazarDİNLENME

19 3. HAFTA 12.08.200..Pazartesi A15 Program 1B A16 Teknik + Taktik 13.08.200..Salı A17 Program 1B A18 Teknik + Taktik 14.08.200..Çarşamba A19 Program 2+Kombine A20 Teknik + Taktik 15.08.200..PerşembeA21 Program 1B + Teknik 16.08.200..CumaA22 Program 2 + Teknik 17.08.200..CumartesiA23 Kros+ Program 3A 18.08.200..PazarDİNLENME 4. HAFTA 19.08.200..PazartesiA24 Teknik + Kondisyon 20.08.200..Salı A25 Program 3A+3B A26 Teknik + Taktik + Kondisyon 21.08.200..ÇarşambaA27 Teknik + Taktik + Kondisyon 22.08.200..Perşembe A28 Program 3A+3B A29 Teknik + Taktik + Kondisyon 23.08.200..CumaA30 Antrenman Maçı 24.08.200..CumartesiA31 Program 3A+5A 25.08.200..PazarDİNLENME

20 5. HAFTA 26.08.200..PazartesiA32 Teknik + Kombine 27.08.200..Salı A33Program 3A+5A A34 Teknik + Taktik + Kondisyon 28.08.200..ÇarşambaA35 Teknik+Taktik 29.08.200..Perşembe A36 Kombine +Program 2 A37 Teknik + Taktik + Kondisyon 30.08.200..CumaA38Maç 31.08.200..CumartesiA39Maç 01.09.200..PazarDİNLENME 6. HAFTA 02.09.200..PazartesiA40 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) 03.09.200..Salı A41 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) A42 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) 04.09.200..ÇarşambaA43 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) 05.09.200..Perşembe A44 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) A45 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) 06.09.200..CumaA46 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) 07.09.200..CumartesiA47 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman) 08.09.200..PazarA48 Hazırlık Kampı (Blok Antrenman)

21 7. HAFTA 09.09.200..PazartesiA49 Teknik + Taktik 10.09.200..SalıA50 Teknik + Taktik +Kondisyon 11.09.200..Çarşamba A51 Kombine +Program 2 A52 Taktik +Kondisyon 12.09.200..Perşembe A53 Kombine +Program 2 A54Antrenman Maçı 13.09.200..CumaA55 Teknik + Taktik 14.09.200..CumartesiA56Kros 15.09.200..PazarDİNLENME 8. HAFTA 16.09.200..PazartesiA57 Teknik + Taktik +Kondisyon 17.09.200..Salı A58 Program 2+ Teknik +Şut A59 Teknik + Taktik 18.09.200..ÇarşambaA60 Teknik + Taktik +Kondisyon 19.09.200..PerşembeA61 Taktik +Şut 20.09.200..CumaA62Turnuva (Maç) 21.09.200..CumartesiA63Turnuva (Maç) 22.09.200..PazarA64Turnuva (Maç)

22 9. HAFTA 23.09.200..PazartesiDİNLENME 24.09.200..SalıA65 Teknik + Taktik + Kondisyon 25.09.200..Çarşamba A66 Kondisyon +Şut A67 Teknik + Taktik 26.09.200..PerşembeA68Antrenman Maçı 27.09.200..CumaA69 Taktik 28.09.200..CumartesiA70Kros 29.09.200..PazarDİNLENME 10. HAFTA 30.09.200..PazartesiA71 Teknik + Taktik + Kondisyon 01.10.200..SalıA72 Teknik + Taktik 02.10.200..Çarşamba A73 Şut+ Teknik A74 Teknik + Taktik 03.10.200..PerşembeA75Kamp 04.10.200..Cuma A76Kamp A77Kamp 05.10.200..CumartesiA78 AVRUPA KUPASI (1. Maç) 06.10.200..PazarDİNLENME

23 11. HAFTA 07.10.200..PazartesiA79 Teknik + Kondisyon 08.10.200..Salı A80 Teknik + Taktik A81 Teknik + Taktik + Kondisyon 09.10.200..ÇarşambaA82Kamp 10.10.200..Perşembe A83Kamp A84Kamp 11.10.200..CumaA85Kamp 12.10.200..CumartesiA86AVRUPA KUPASI (2.Maç) 13.10.200..PazarDİNLENME 12. HAFTA 14.10.200..PazartesiA87 Teknik + Kondisyon 15.10.200..SalıA88 Teknik + Taktik + Kondisyon 16.10.200..Çarşamba A89Kombine+Şut A90 Teknik + Taktik 17.10.200..PerşembeA91 Teknik + Taktik + Kondisyon 18.10.200..CumaA92 Taktik 19.10.200..CumartesiDİNLENME 20.10.200..PazarDİNLENME

24 10 - 4 10 – 4 10 - 4 TEKRAR SAYISI Ense Press Parmak Ucu Bench Press Yarım Squat ALIŞTIRMA 4 3 2 1 NOUYGULAMADİNLENMEYÜKLENME SERİ SAYISI 27,5x4 25x6 22,5x8 20x10 1 Seri ~ 640 kg Seri arası 5-7 dak. Basamak arası 1-2 dak. ORTA %40-60 Tempo orta ve akıcı 3 – 5 40x4 35x6 30x8 20x10 1 Seri ~ 810 kg Seri arası 5-7 dak. Basamak arası 1-2 dak. ORTA %40-60 Tempo orta ve akıcı 3 – 5 27,5x4 25x6 22,5x8 20x10 1 Seri ~ 640 kg Seri arası 5-7 dak. Basamak arası 1-2 dak. ORTA %40-60 Tempo orta ve akıcı 3 – 5 60x4 50x6 45x8 40x10 1 Seri ~ 1300 kg Seri arası 5-7 dak. Basamak arası 1-2 dak. ORTA %40-60 Tempo orta ve akıcı 3 - 5 AMAÇ : AMAÇ : Kas Yapıcı Maksimal Kuvvet Antrenmanı METOD : METOD : Piramidal % % % %

25 35x2 30x3 25x3 20x6 1 Seri ~ 380 kg 90x1 85x3 25x3 70x5 1 Seri ~ 380 kg 35x2 30x3 25x4 20x6 1 Seri ~ 380 kg 6 - 1 TEKRAR SAYISI Ense Press Parmak Ucu Bench Press Yarım Squat ALIŞTIRMA 4 3 2 1 NOUYGULAMADİNLENMEYÜKLENME SERİ SAYISI Seri arası 5-8 dak. Basamak arası 1-2 dak. YÜKSEK %70-90 Tempo patlayıcı 4 - 6 Seri arası 5-8 dak. Basamak arası 1-2 dak. YÜKSEK %70-90 Tempo patlayıcı 4 - 6 Seri arası 5-8 dak. Basamak arası 1-2 dak. YÜKSEK %70-90 Tempo patlayıcı 4 - 6 80x1 70x3 60x4 55x5 1 Seri ~ 885 kg Seri arası 5-8 dak. Basamak arası 1-2 dak. YÜKSEK %70-90 Tempo patlayıcı 4 - 6 AMAÇ : METOD : AMAÇ : Kas İçi Motorik Koordinasyonu Geliştiren Çabukluğa Yönelik Mak. Kuv. METOD : Piramidal % % % %

26 20-30 saniye 40-60 saniye, tam dinlenme ilkesi YÜKSEK Tempo patlayıcı 20-30 saniye TEKRAR SAYISI Sağlık Topu ile çakı hareketi 20-30 kg ağırlıkla bacaklar gergin sıçrama Bankta sırt üstü yatış durumunda 10-15 kg ağırlıkla kolları arkadan öne, yukarı germe ALIŞTIRMA 3 2 1 NOUYGULAMADİNLENMEYÜKLENME SERİ SAYISI 2 - 3 40-60 saniye, tam dinlenme ilkesi YÜKSEK Tempo patlayıcı 2 - 3 AMAÇ : AMAÇ : Basketbola Özgü Çabuk Kuvvet Çalışması METOD : METOD : İstasyon Çalışması Düzeninde Tekrar Metodu

27 AMAÇ : AMAÇ : Teknikle bağlantılı sıçrama kuvvetinin geliştirilmesi METOD : METOD : Derinlik Sıçraması (şok) Metodu YÜKLENME : YÜKLENME : Yüksek, Hareket temposu Patlayıcı DİNLENME : DİNLENME : Tam Dinlenme ilkesi, seri arası 2 dakika SERİ : SERİ : 4-6 arası (10 Sıçrama=1 Seri) Şekildeki gibi 30 sıçrama sonrası dinlenme verilir. Kasa Yüksekliği kademeli olarak artırılır. Not: Not: Kasa Yüksekliği 50-130 cm arasındadır. Ara sıçrama yapılmaz. Dinamik uyum prensibi uygulanır. Çalışmalarda güç seviyesine göre değişik uygulamalar yapılır.

28 AMAÇ : AMAÇ : Teknikle Bağlantılı Atış Kuvveti METOD : METOD : Değişik Ağırlıktaki Toplarla Tekrar Metodu YÜKLENME : YÜKLENME : Yüksek, hareket temposu patlayıcı SERİ : SERİ : 2 – 3 arası 1.3 kg sağlık topu ile baş üzerinden pas 2.Dinlenme 3.Normal topla 20’şer pas 4.Dinlenme 5.800 gr ağırlık topu ile 20’şer pas 6.Dinlenme 7.Normal topla 20’şer pas 8.Dinlenme 9.800 gr ağırlık topu ile 20’şer pas 10.Dinlenme 11.Normal top ile 20’şer pas 12.Dinlenme 13.Diğer serilerde farklı pas türleri uygulanır. 14.Bir seride yaklaşık 120 pas uygulanır. UYGULAMA: Çalışma ikişerli gruplar halinde uygulanır.

29 AMAÇ : AMAÇ : Basketbola Özgü Sürat Çalışması METOD : METOD : Piramidal Metoda göre Sürat Antrenmanı YÜKLENME : YÜKLENME : Çok Yüksek (%100 güçle) DİNLENME : DİNLENME : Tam Dinlenme ilkesi ve patlayıcı SERİ : SERİ : 2 1.Antrenmanın amacının açıklanması (motivasyon) 2.20-25 dakika toplu ya da topsuz ısınma 3.Özelliklere bacaklara yönelik streching 4.5x20 metre sprint 5.Dinlenme 6.5x30 metre sprint 7.Dinlenme 8.5x40 metre sprint 9.Yaklaşık 10 dakika cimnastik ve dinlenme 10.5x40 metre sprint 11.Dinlenme 12.5x30 metre sprint 13.Dinlenme 14.5x20 metre sprint 15.Dinlenme 16.Cimnastik ve bitiriş

30 AMAÇ : AMAÇ : Basketbola Özgü Sıçrama ve Sürat Çalışması METOD : METOD : Piramidal Metot YÜKLENME : YÜKLENME : Çok Yüksek (%100 güçle) DİNLENME : DİNLENME : Tam Dinlenme ilkesi ve patlayıcı tempo SERİ : SERİ : 2 1.Antrenmanın amacının açıklanması (motivasyon) 2.20-25 dakika toplu ya da topsuz ısınma ve cimnastik 3.Basketbol sahası dip çizgisinden 10 saniye kayma adımı ve 15 metre sprint, 5 kez tekrarlanır. 4.Dinlenme 5.5 defa çift ayak sıçrama ve 20 metre sprint, 5 kez tekrarlanır. 6.Dinlenme 7.10’ar kez sol ve sağ ayakta sıçrama ve 25 metre sprint, 5 kez tekrarlanır. 8.Dinlenme 9.3 metre çizgide kayma adımı sıçrama ve tekrar kayma adımı sıçrama. Bu seri üç kez yapılarak 30 metre sprint atılır. 5 kez tekrarlanır. 10.Dinlenme ve cimnastik yaklaşık 5-10 dakika 11.İkinci seri ve bitiş.

31 AMAÇ : AMAÇ : Basketbola Özgü teknikle bağlantılı süratte devamlılık çalışması METOD : METOD : Piramidal Metot düzeninde interval antrenmanı YÜKLENME : YÜKLENME : Yüksek 1.Antrenmanın amacının açıklanması (motivasyon) 2.15-20 dakika ısınma ve cimnastik 3.1x1 tur topsuz koşu, 1x2 tur, 1x3 tur, 1x4 tur, 1x5 tur (spor salonu) 4.2-3 dakika dinlenme ve cimnastik 5.1x5 tur, 1x4 tur, 1x3 tur, 1x2 tur, 1x1 tur 6.5 dakika dinlenme ve cimnastik 7.1x1 gidiş geliş potaya atış (2’şerli ya da 3’erli); 1x2, 1x3, 1x4, 1x5 gidiş geliş potaya atış 8.2-3 dakika dinlenme ve cimnastik 9.1x2 tur, 1x4 tur, 1x3 tur, 1x2 tur, 1x1 tur gidiş geliş potaya atış 10.Cimnastik ve Bitiriş.

32 AMAÇ : AMAÇ : Basketbola Özgü genel kondisyon çalışması METOD : METOD : İstasyon çalışması YÜKLENME: YÜKLENME: Orta-Yüksek (Amaca göre), Akıcı Tempo SÜRE : SÜRE : 30-45 saniye SERİ : SERİ : 2 seri, ikinci hazırlık ile müsabaka döneminde 1.3 kg sağlık topu ile karşılıklı 1 metreden paslaşma 2.3 metre sağa-sola, öne-geriye kayma adımları 3.3 kg sağlık topu ile karşılıklı 6 metreden paslaşma 4.6 metreden normal top ile paslaşma 5.Her oyuncuda bir sağlık topu vardır. Yaklaşık 10 metrelik bir çizgi üzerinde kayma adımı ile ortadan topları birbirine değdirirler. 6.İki oyuncuda bir sağlık topu vardır. 6 metre mesafeden mekik yapar ve topu çift elle diğer oyuncuya atar. 7.Karşılıklı sıçrama 8.Her iki oyuncu basketbol sahasının enine dizleri çekerek hafif koşu yaparlar. 9.Sağlık topu üzerinden öne-arkaya ve yanlara koordinasyon sıçraması 10.Sağlık topu ile çakı hareketi. UYGULAMA: Çalışma ikişerli gruplar halinde uygulanır.

33 KAYNAKLAR  Czerwinski, Janusz; Individualization of men’s handball training in the Sports Mastery School in Gdansk, Handball Periodical 1/2002, EHF.  Hagedorn / Niedlich / Schmidt; Basketball- Handbuch, Reinbek bei Hamburg, 1985, Germany  Issuren W.,Shkliai, W.; Zur Konseption der Blockstructur und Training von hochklassifizierten Sportler, Leistungsport 6, DSB, 2002  Issurin, W., Vadimir; Aspekte der Kurzfristigen Plannung im Konzept der Blokstructur des Trainings, Leistungsport 5, Deuscher Sportbund, 2003  Sevim, Yaşar; Antrenman Bilgisi, Nobel yayınevi, 6. Baskı,2006, Ankara  Sevim, Yaşar; International Basketball Coaching Clinic “Looking at the New Mlillenium”, Practice Programming and Team Prepparation (Y.Sevim), Gregg Popovich, Bruce Weber, Pinhas Gershon, Murat Didin,Euro Basketball Champınonschip 2001,İstanbul.  Sevim, Yaşar; Hentbol, Teknik-Taktik, Nobel Yayınevi, 5. Baskı, 2004, Ankara  Sevim Yaşar; Basketbol, Teknik-Taktik, Nobel Yayınevi, 6. Baskı, 2006, Ankara  Steinhöfer, D.; Grundlagen des Athletiktrainings (im Sportspiel) Philippika Sportverlag, 2003, Münster  Taborsky, F.; Methodical Aspects of Handball Training, Handball Periodical 1/2002, EHF.  Trosse, H.D.; Die Ummittelbare Wettkampfvorbereitung (UWV) in den Mannschaftsspielen, Leistungssport 2, DSB. 2000  Weineck, J.; Optimales Training, Perimed Fachbuck, 1995, Erlangen


"G İ R İ Ş Bu sunumumda siz değerli antrenörlerimize bilinenlerin yanı sıra basketbolda antrenman planlaması ilkelerini, metotlarını ve örnek uygulamalarını." indir ppt

Benzer bir sunumlar


Google Reklamları