Girisimcilik -9.

... konulu sunumlar: "Girisimcilik -9."— Sunum transkripti:

1 Girisimcilik -9

2 DUYGUSAL ZEKA

3 İŞ ARKADAŞLARI VE AKRABALARINIZLA İLİŞKİLERİNİZ NASIL?

4 Günümüz kurumları için de artık çalışanlarının yalnızca IQ (Intelligence Quotient-zeka katsayısı) düzeylerinin yüksek olması yeterli olmamakta, basarının sağlanmasında çalışanların belirli bir düzeyde duygusal zekaya da sahip olmaları gerekmektedir. Hayatta başarı ve mutluluğun sağlanabilmesinde, belirli bir IQ düzeyinin yanı sıra, bireylerin duygusal zekaya da sahip olmaları gereklidir.

5 Nedir Bu Duygusal Zeka Azim, sebat, kendi kendini harekete geçirebilmeyi kapsayan, diğerlerinin ne hissettiğini anlayabilme ve dürtülere hakim olabilmeyi sağlayan temel yaşam becerisidir 1990’da ortaya çıkmıştır. Bireylerin duygularıyla başa çıkma becerisi bireyin kavranamayan becerilerini, yeteneklerini, çevresel istekler ve baskılara karsı başa çıkma özelliklerini düzenlemesi Duyguların anlaşılmasını ve ifade edilmesini, başkalarının duygularının anlaşılmasını ve fark edilmesini, bireyin kendi duygularını düzenlemesini ve bireyin duygularını performansını geliştirmek için kullanması

6 Neden EQ 21. yüzyılın isletmecilik anlayışına bakıldığında da, başarının arttırılması,etkin ve verimli çalışmanın sağlanması ve bunların sonucunda müşteri memnuniyetinin elde edilebilmesi için, sadece yüksek zeka katsayısına sahip, teknik ve mantıksal becerileri gelişmiş çalışanların varlığı yeterli olmamaktadır. Aynı zamanda, duygularını bilen, onları kontrol edebilen, başkalarının duygularını anlayabilen yani duygusal ve sosyal kapasitesi yüksek çalışanların varlığına da ihtiyaç duyulmaktadır.

7 Sergen ve EQ “elimi sallasam ellisi” İnsanlarla geçinebilme

8 Satış ve EQ Kendisini tanıyan, karsısındakinin ihtiyaçlarına duyarlı olan, duygularını kontrol edebilen satışçılar, müşterileriyle güçlü ilişkiler kurabilmekte ve bu ilişkileri sürekli olarak geliştirip güçlendirebilmektedirler.

9 Satış ve EQ Sebep-sonuç ilişkilerini kuramayan, analitik düşünce yapısına sahip olmayan, büyük resmi göremeyen, is ve pazar planlaması konusunda bilgisi olmayan bir birey zaten satışçı olmayı hak etmemektedir. Duygusal zekaya sahip olmayan bir satışçı, ne kadar zeki ve bilgili olursa olsun, başarılı olamayacaktır. Daha da ötesi, satışçının duygusal zeka seviyesi ne kadar yüksekse, başarısı da o derece yüksek olacaktır.

10 IQ sizi işe aldırır fakat sizi terfi ettiren EQ’dur.
IQ daha çok bireyin zeka fonksiyonlarını değerlendirmekte EQ bireyin duygusal sentez, tespit ve fonksiyonlarını göstermekte Genetik olarak sabit olan IQ’nun aksine, duygusal zekanın öğrenilme olasılığı fazladır Başarının % 10‘ı IQ’dan gelir.

11 Duygusal Zekası Düşük Dengesiz Adam

12 Duygusal Zekası Yüksek Olan Satışçılar
Kendilerini tanıyan, Duygularını kontrol etmeyi başarabilen Aile ve sosyal çevrelerinde iyi ilişkiler kurabilen, Başarıyı daha kolay yakalayabilen, Daha fazla üreten, İş hayatında astları ve üstleri tarafından sevilip sayılan ve kariyerinde daha hızlı yükselebilen kişilerdir

13 Yalakalık ve EQ

14 KURUMSAL EQ Bir kurumda çalışanlar;
Görüş ve düşüncelerini birbirlerine rahatça açabiliyorlarsa, Birbirlerini eleştirebiliyor ama bundan kimse incinmiyorsa, Kurumda işbirliği ve dayanışma duygusu varsa, Çalışanlar girişimde bulunabiliyor ve bu yönde destekleniyorsa, Yani kurumda "biz" havası varsa İSTE O ZAMAN O KURUM DUYGUSAL ZEKA BOYUTUNDA ÇALISIYOR DENİLEBİLMEKTEDİR.

15 EQ’da TEMEL YETENEKLER
Kendini Tanıma – Özbilinç Duygularını Yönetebilme Motivasyon Başkalarının Duygularını Anlayabilme Sosyal Beceriler

16 1.Kendini Tanıma Kişisel Farkındalık
Kendi duygularını, ruh durumlarını, dürtülerini tanımak, anlamak ve başkaları üzerinde etkilerini bilmek ve anlamak İnsan hissettiklerini, tepkilerini, derinde yatan düşüncelerini ne kadar fark edebiliyorsa, o derece kendini tanıyor ve hayatla barışık demektir. Dengeli bir kişilik

17 Kişisel Farkındalığı Yüksek Olan Bireyler
Yetenekleri konusunda kendinden emin Kendine güvenen Duygularının farkında olan Duygularının diğerleri üzerindeki etkisini bilen Değer ve amaçlarının farkında olan Nerede ve niçin bulunduklarının bilincinde olan

18 Kişisel Farkındalık Fiziksel farkındalık Ben kimim? Değerlerim?
Sevdiğim huylarım? Sevmediğim huylarım? Yaşamdan beklentilerim neler? Hedeflerim neler? Geçmişte çözemediğim hangi sorumluluklarımı ve sorunlarımı halen sırtımda taşıyorum? Dün neydim? Bugün neyim ve yarın ne olmayı planlıyorum? Zaaflarım ve eksikliklerim neler? Çevremdekilerin benden beklentileri neler? Bu beklentileri karşılamak için neler yapıyorum?

19 2. Duygularını Yönetebilme
Özdenetim Ne tutkularının kölesi olmak ne de duygularını bastırmak Duyguları dengeli olmak Kendi ile “iç sohbet” yapmak

20 Duygularını yönetemeyen bir satışçı herhangi bir müşterinin itirazı karşısında kontrolünü kaybedip bağırabilir

21 3. Motivasyon Bireylerin belirli bir amacı gerçekleştirmek üzere kendi arzu ve istekleri ile davranmaları ve çaba göstermeleri İnsanın kendini motive edebilmesi, daima başarma isteğine ve heyecanına sahip olması demektir. Bu yetenek özellikle zorlukların çıkmasında veya işlerin istenilenin dışında gelişmesi durumlarında çok faydalı olur. Motivasyon terimi Türkçe değil. İngilizce'den geliyor

22 Argo'daki tabiri "gaz". Özmotivasyon Bireyin kendini motive edebilmesi, daima başarma isteğine ve heyecanına sahip olması Kendini motive edebilen birey, zorluklar karşısında yılmadan kendine devam etme gücünü bulacak ve daha dayanıklı olacaktır. Maaş, prim vs. gibi dış motivasyonlar sabit kabul edildiği için "fark yaratmak" adına iç motivasyon esas değişken kabul ediliyor.

23 İç motivasyonunuzun yüksek olması iyi bir şey.
Zira kimsenin sizi kurmasına, dürtüklemesine gerek kalmadan kendi kendinizi hareket ettiriyorsunuz. İnsanın İçindeki Sonsuz enerji İstedikten Sonra Her şeyi Yapabilirsin Aslında kendi kendini şöyle bi dürtsen, istekle, hevesle çalışsan başaracaksın da... Ne kaa ekmek, o kaa köfte.!

24 4. Empati Sempati Değil Kişinin başka insanların duygularını, ihtiyaçlarını, kaygılarını anlayabilmesi, kendini onların yerine koyabilmesi demektir. Onları anlamak, oldukları gibi kabullenebilmek, duygu, davranış ve düşüncelerine saygı göstermektir. Hayata sürekli kendi penceresinden bakmamak

25 KİŞİSEL KALİTE

26 KİŞİSEL KALİTEMİZİ BELİRLEYENLER
Kişisel özelliklerimiz, İletişim şeklimiz, Davranış şeklimiz, Sorumluluk duygumuz, İş anlayışımız, Duygu ve düşüncelerimiz, İnançlarımız, Değer yargılarımız

27 Kalitenin Temel Unsurları
Vizyonunu (nereye ulaşmak istediğini ve hedefini) iyi belirle. Kuvvetli olduğun taraflarını bil. Zayıf taraflarını geliştirmeye çalış. İyi iletişim kur. Samimi ol. Bütün değerlerine sahip ol. Yanına yaklaşılması kolay insan ol.

28 KİŞİSEL KALİTEYİ GELİŞTİRMEK İÇİN
Sorumluluk al. Başladığın işi bitir. Mazeret üretme. Bilmediğin şeyleri sormaktan çekinme. Öğrenmeyi öğren. İş bitirici ol. Düzenli ve tertipli olmaya dikkat et.

29 KİŞİSEL KALİTEDE “KAYBEDENLER” VE “KAZANANLAR”

30 Kazananlar Kaybedenler
Daha fazla çalışır ve daha fazla zamanı vardır. Her zaman çok meşguldür. Problemin üstüne gider. Problemin etrafında döner, asla çözemez. Söz verir ve sözünü tutar. Çok kolay söz verir, sözünü tutamaz. Ne zaman savaşacağını ve geri çekileceğini bilir. Önemli durumlarda geri çekilir. Dostça hisler besler. Nadiren dostça davranır,bazen yok yere kırıcı olur Dinler. Konuşma sırasının ona gelmesini bekler. Başkalarının güçlü yanlarına saygı duyar. Başkalarının zayıf yönleri üzerinde durur. Başkalarından bir şeyler öğrenir. Başkalarından bir şey öğrenmemek için direnir Açıklama yapar. Bahane bulur. Kendi işinden daha fazlası için sorumluluk duyar. Bu benim işim değil der. Süratini kendi tayin eder. Ya tam gaz ilerler ya son derece yavaş gider. Zamanı daha iyiye ulaşmak için kullanır. Zamanı, eleştiriden kaçmak için kullanır. Hata yapmaktan korkmaz. Hata yapmaktan korkar. İhtimaller ve çözümler üzerinde durur Problemlerin ve meseleler üzerinde durur.

31 KİŞİSEL İMAJ Maske takmak mı?
Kendini gerçekte hiç olmayacağı kadar iyi göstermek mi? Kendini gizlemek mi? Süslenmek mi?

32 Hayata başladığınızda bir blok mermer verilir
Onu el değmemiş durumda arkamızdan sürükleriz Parçalar, çakıl gibi dökeriz Görkemli bir heykel yapabiliriz.

33 Nedir Bu? Bir kişinin diğerleri üzerinde bıraktığı izlenim
Kişinin bulunduğu her ortamda yansıttığı biçim Kişi kendini nasıl görüyor: özimaj Başkaları kişiyi dışarıdan nasıl görüyor? – algılanan imaj Başkalarına nasıl görünmek istiyor?

34 İnsanlar neden parfüm sıkar?

35 Kişisel imajınız dünyaya kim olduğunuzu haykırır.

36 Nasıl algılanıyorsak oyuz
İşte imajınız bu AFERİN Karizmatik Düzenbaz Dalavereci Paspal Geveze

37 Neden peçe takmıyorsun?

38 KİŞİSEL İMAJIMIZI OLUŞTURANLARI GÖRELİM

39 1. İlk İzlenim

40 İlk izlenim Kıyafetleri özensiz, saçı sakalı birbirine karışmış, alkollü biri Kibar, düzenli giyinmiş, konuşması düzgün biri

41 Bir görüşte Başarı İlk İzlenim İkinci bir şans var mı?

42 İnsanlar kıyafetleri ile karşılanır, karakterleriyle uğurlanırlar.

43 İlk İzlenimi Oluşturanlar

44 2. Dış Görünüş

45 Prezentabl olmak en çok istenen vasıfların başında gelmektedir

46 Güzel bir görünüş, sessiz bir tavsiye mektubudur.

47 DIŞ KONUŞMA Görünüş Giyim tarzı

48 3. Temizlik

49 Temizlik imandan gelir

50 Hijyene verilen değer Duş alma sıklığı Tırnak temizliği Diş temizliği
Sakal traşı Giydiğiniz çoraba ne kadar bağlanıyorsunuz? Su sizi bozar mı?

51 Tırnaklarım pis, dişlerim sarı olsa ne olur?
Bir çivi yüzünden bir nal, bir nal yüzünden at, bir at yüzünden bir süvari kaybederiz.

52 KİŞİSEL İMAJ KONUSUNDA YAPILAN YANLIŞLAR
Kısa paçalı pantolonlar Çamurlu – tozlu ayakkabılar Koyu renk takım elbisenin altına beyaz çorap giyilmesi Sabah yenilen şeylerin işyerinde sergilenmesi Dağınık saçlar Ütüsüz kıyafetler Uyumsuz kıyafetler Parfüm kokusu Doğal parfüm kokusu Ağız kokusu Çorapsız ayakkabı Dövme Sandaletler Baskılı t-shirt’ler Benim okula giriş mülakatım Büyük ebatlı takılar Temalı kravatlar Ceket ve omuzlarına dökülen kepekler Abartılı makyaj Ses çıkaran takılar Hayvan desenli giysiler

53 Düzeltilmesi Gereken Davranışlar
Ciklet çiğnemek Tırnak yemek Parmak çıtlatmak Kafayı sürekli kaşımak

54 Zaman Yönetimi???

55 İnanır mısınız bana 24 saat yetmiyor!
Keşke biraz daha vaktim olsa! Bir akşamda sadece 2 dizi izleyebiliyorum

56 Saatlerce telefonda konuşuyoruz 8 saatten fazla uyuyoruz
6-7 saat TV izliyoruz Geç saatlere kadar oturuyoruz Sürekli eşyalarımızı arıyoruz. Kütahya halk otobüslerinde seyahat ediyoruz Durakta değil de her el kaldırılan yolcu gördüğünde duran otobüse halk otobüsü denir. Halkı kırmaz, durur.

57 Elbette zamanın kendisini kontrol edemeyiz.
Aynı nehirde iki kez yıkanamazsınız.

58 Doğada en kıt kaynak zamandır
Zaman sabit hızdadır. 45 sn çok kısa bir zaman mıdır? Kaza anını (birkaç saniyesini) dakikalarca anlatanlar Zaman demokratik bir şekilde paylaşılan tek kaynaktır. Dünyanın en zenginin de 24 saati var benim de Sahip olduklarımız içinde en kötü kullanılan kaynaktır.

59 Zaman Önemi TV-(4 saat) Otomobil – (8-10 saat) Üretim TV- (1-1.5 saat)
Arçelik 60 gün Hyundai 3-12 ay Sipariş Arçelik 10 gün Hyundai 1 aydan az Otomotiv 15 gün Kağıt 20 gün Stok Tutma Otomotiv 4-5 gün Kağıt 9 gün 2-3 gün Dağıtım Süresi 1 günden az 6 Aylık ve 12 Aylık Tablolar Finans Aylık ve günlük tablolar

60 Zaman Etüdü Bir işin yapılma süresinin hesaplanması
Bir hesap elle 15 dakikada hesaplanabiliyor Çözüm: Hesap makinesiyle hesaplama İşyerinde zaman etüdü yapıldı mı? Çözümler var mı? Öneriler alındı mı?

61 Neden Zaman Yönetimi? Stresinizi azaltır. Daha dolu dolu yaşarsınız

62 Telaşla İşini Bitirmeye Çalışan
Boş duran biri Tembel Çalışkan Telaşla İşini Bitirmeye Çalışan

63 Saat ve takviminiz olsun
Erken kalkma alışkanlığı edinin. Alışkanlıklarınızı gözden geçirin. Hafızanıza asla güvenmeyin Mutlaka, aradığınızı kolay bulabileceğiniz bir sistem geliştirin.

64 Erken Kalkma Alışkanlığı

65

66

67

68

69 Günde sekiz saat uyuyup sekiz saat çalıştığınızdan emin olun
Günde sekiz saat uyuyup sekiz saat çalıştığınızdan emin olun...ama aynı sekiz saatte değil.

70 Alışkanlıklar Alışkanlıkların listesini yapın
Hiçbir alışkanlık değişmez değildir. Gün içinde ya da çalışırken düşünmeden neler yapıyorsunuz? Her defada bir değişiklik yapın

71 Bekleme zamanlarınızı değerlendirin.
Türk halkı gazete okur, yeter ki yanında gazete okuyan birini görsün.

72

73 Zaman Kayıpları Beklenmedik misafirler
Kontrolünüz dışında gelen telefonlar (Kamu Hattı) Size doğrudan ulaşamasınlar Verimli zamanlarınızı belirleyin. Hayır demesini bilin.

74 Hayır demek Kimler zamanımı hak ediyor Kaytarıcılara hayır demek
“10 yıldır bu şirkette çalışıyorum ve üç kişinin işini yaparken bir kişilik maaş alıyorum. Zam istiyorum” Patron: “Sana zam veremem ama bana diğer iki kişinin kim olduğunu söylersen, onları işten atarım” Müdüre sormuşlar: Kurumunuzda kaç kişi çalışıyor? Cevap: “Valla, ne desem, kaba bir tahminle üçte ikisi”

75 Patatesleri ayırın. En önemliler İkinci derecede önemliler Önemsizler

76 2015 yılında kendinizi nerede nasıl görüyorsunuz?
Kadercilik Hedef belirleme

77 Son dakikaların Efendisi
Ertelemekten vazgeçin Bir adam evde temizlik yaparken çekmecelerin birinde eski bir ayakkabı tamir fişi bulunca şaşırmış. Hangi ayakkabıları ifade ettiğini bir türlü de hatırlayamamış. Herhalde diye düşünmüş, fiş sarardığına göre çok eski yıllardan olmalı. Bunun üzerine şansını denemeye karar vermiş ve akşam eve dönerken ayakkabıcıya uğramış. Tamirciye hiçbir şey söylemeden fişi uzatmış. Yaşlı adam bir dakika fişi inceledikten sonra arkadaki odaya gitmiş ve kısa zamanda müşterisine dönmüş: “Önümüzdeki çarşambaya hazır olurlar”

78 Toplantılar için küsüratlı bir saat belirleyin
09:22 14:43

79 Bazen telefonunuzu kapatın
Belli işleri başkalarına devredin Farklı yaklaşımlar geliştirin Kendinizi akıntıya bırakabilirsiniz. Seçim yapın

80 Geç kalanlar ne mesajı vermeye çalışıyor?
Dikkat çekmeye çalışıyorlar Düşmanlığı göstermek Cezalandırmak

81 Bir haftada hepimizin 168 saati var siz bu zamanı nasıl değerlendiriyorsunuz?
Eğer hergün 2 saat ekstra zamanınız olsa, bu iki saati nasıl değerlendirirdiniz?

82 Boş Zaman Geçirme Dinlenme zamanı Aşırı sosyallik
Denizi kıyısı olmayan yerlerde gerçekleştirilen dinlenceye tatil denmez. Belediyenin yaptığı kazı çalışmalarında kullanılan iş makineleri, etrafında kalabalığın toplanmasını sağlar. İş makinelerinin temposuna hayran olan fertler, saatlerce kazı çalışmalarını seyredebilirler. Bazılarının çalışmaya katılıp “topla gel, indir, kaldır, hopp dur..” demesine az kalmıştır.

83 Çalışma tempom... A Hızlıdır B Rahat ama kararlı C Elimden gelse hiç çalışmam

84 Yolculuğa çıkmam gerektiğinde
Yolculuğa çıkmam gerektiğinde... A Son anda eşyalarımı bir valize doldururum B Bir hayli önceden valizimi hatırlarım C Listelerimi yapar, vakitlice valizimi hazırlarım

85 Bir iş için bitiş zamanı belirlediğimde, işi...
A Erken B Zamanında C Geç bitiririm ya da hiç bitirmem

86 En randımanlı işim... A Günün ilk işi B Bir kahve içtikten sonraki iş C gece son yaptığım iş

87 Hiçbir şeye katiyen başlamam, ta ki...
A Birisi harekete geçmem için baskı uygulasın B Hedefleri ve bunları nasıl halledeceğimi bileyim C Bitirecek vaktim olduğunu bileyim

88 ‘Belki üzerime gereğinden fazla iş aldım’ duygusu...
A Her zaman içimdedir B Zaman zaman gelir C Bende hiç yoktur

89 Burada son dakika koşuşturması...
A Her zaman vardır B Ancak beklemedik bir şey olunca vardır C Hiç yoktur, zamanında sakin sakin çalışırız

90 Bir kriz çıktığında... A Paniğe kapılırım ve sağa sola koşuştururum B Krizi organizasyon dışında birine havale ederim C Sevk alırım

91 Bir şeyi arıyorsam... A Elimle koymuş gibi bulurum B İhtiyacım olduğunda asla bulamam C Dosyalama sistemimizi anlamam

92 Ya Stres Yönetimi???

93 Böbrek üstü bezlerinin ürettiği ''kortizol'' adı verilen hormon strese neden olmaktadır.
Stres, Latince’de “Estrictia” ve eski Fransızca’da “Estrece” kelimelerinden türetilmiştir. Anlamı, zorlanma, gerilme ve baskıdır. Biyoloji, fizyoloji, tıp, sosyoloji, psikoloji Biyokimyacılara göre kimyasal bir olay, fizyologlara göre nörofizyolojik değişme, iç hastalıkları uzmanına göre gerginlik, metabolizma uzmanlarına göre iç salgı bezlerinin bozukluğu, ruh hastalıkları uzmanlarına göre kaygı ve sıkıntıdır. Stres, zihin ve bedenin canlılığının belirtisidir. Unutmayın ki, çevresindekilere ve de kendi iç dünyasında olup bitenlere tepki göstermeyenler yalnızca ölülerdir. Stres hayatınızın doğal ve kaçınılmaz bir parçasıdır. “Çalışan insanın hastalığı” Keskin sirke küpüne zarar sendromu “İşadamı hastalığı”

94 Neden Bu Kadar Stresliyiz?
Teknoloji,bizi her yerde bulabiliyorlar Terör olayları, güncel olaylar Koşuşturmaca Bitkin, öfke dolu insanlar Ekonomik durumumuz

95 Peki stres hep kötü müdür?
Performansımızı iyileştirmemiz için motive ettiğinde iyidir. Hiç stresimiz olmasaydı, hiçbir şekilde çalışmazdık. Bir işyerinde ben-Yalova Keşke patronum da bana benzese... Ben bir hata yaptığımda kendime karşı çok anlayışlı davranırım”

96 Performans-Endişe Eğrisi
Endişe Kaygı Performans

97 İŞYERİNDE STRES Yapılacak çok iş Kısıtlı zaman Yetersiz personel
Yetersiz kaynaklar Daha uzun süre çalışma

98 İŞYERİNDE STRESİN SONUÇLARI
İşe gelmeme Düşük üretkenlik İşten ayrılmalar Artan sağlık harcamaları

99 YAPTIĞINIZ İŞ STRESLİ Mİ?
Terfi ettirilmeme endişesi Mükemmeliyetçi biri olma çabası Herkes tarafından beğenilme çabası Yeni bir göreve getirilmek Yeri değiştirilmek Çocuğunuzun evlenecek olması

100 Mükemmelliyetçi İnsanlar-olması gerekir
Düzensiz insanlar

101 Ne yapalım? Öğle yemeğini atlamayın Mola vermeden çalışmayın
Sürekli oturmayın Eve gelip yemek yedikten sonra kanepeye uzanmayın Halı saha maçı yapın -egzersiz

102 Egzersiz 80li 90lı yaşlardakilere de yarar
Korkuyu, endişeyi, kaygıyı, öfkeyi ve hafif depresyonu azaltır Ruh halini iyileştirir. Kalbi güçlendirin Yüksek tansiyonu düşürür. Kolesterolü azaltır. Uykuya olumlu etki yapar. 5 Dakika 0 dakikadan daha iyidir.

103 Durdurun dünyayı inecek var

104 Yiyecekler ve Stres Kahve, kola ve çay; stres hormonlarının salgılanmasına ve aşırı duyarlılığa yola açar, bu durumda olayları daha stresli yorumlarız. Yediğiniz şekerlemeler vücudunuzdaki B vitaminlerini tüketir, yorgun ve sinirli hale gelirsiniz. Kandaki glukozun tırmanmasıyla baş ağrısı, yorgunluk, huysuzluk görülür. Alkol anlık serotonin miktarını arttırır ama sonra olanı da götürür. Stresi giderdiği için sigara içilir Peki sigara içmediğinizde sigara içmemeniz ek bir stres yaratmıyor mu? Aslında nikotin bağımlılığı stresi oluşturur Yakılan her sigara stres düzeyini yükseltir.

105 Stres Oburu musunuz? Sık sık karbonhidratlar veya şeker miktarı yüksek yiyecekler atıştırmak Gecenin geç vakitlerinde atıştırmak Altüst olduğunuzu hissettiğinizde Davetlerde çekingen davranıp birşeyler yemeye çalışırmısınız? Protein miktarı yüksek gıdalar stresli bir işte çalışanlar için uygun değildir. Futbolcular ve boksörler, protein miktarı yüksek bir beslenme rejimine sahip olmalarının nedeni bu sayede saldırgan ve mücadeleye hazır hale gelmeleridir. Karbonhidratlı yüyecekler serotonini arttırır. Kızartma, makarna, peynir, cips, tatlı, mayonez

106 Silahsız savaşa gitmeyin
Abur cuburdan uzak dur Günde en az altı bardak su için Bol miktarda sebze meyve yiyin Yatmadan üç saat önce yemeğe son verin.

107 Stresle Başa çıkma Gülme Alışverişe gitme

108 Gülme Kahkaha en iyi ilaçtır. Doktor ve hemşirelerin yapamadığını yapar. Kahkaha, kandaki stres hormonlarını azaltır. Bulaşıcı bir hastalıktır. (komedi dizileri) Gülmenin iyileştirdiği nice hastalıklar var Kahkaha, anında tatile çıkmaktır. Neşeli insanlarla arkadaşlık edin Kendisi mutlu olan bir çalışan müşteriyi de mutlu eder Peki eşek şakaları ne olacak?

109 HAYAT PARADAN, İŞTEN İBARET DEĞİL.

110 ÖMRÜMÜZ BİZE VERİLMİŞ EN BÜYÜK ARMAĞANDIR

111 Aile içindeki Stresin Göstergesi
Yemeklerin alelacele yenmesi

112 Eve gelince En İyi Dost TV kumandası

113 Stresin Zihinsel Belirtileri
Sinirli Yorgun Öfkeli misiniz? Unutkan mısınız Sakarlık Yalnızlık Kararsızlık Uykusuzluk Kabus Görme Depresyon İntihar Birçok kişiye birden kırgın olmak, konuşmamak Moral bozukluğu

114 Stresin Bedensel Belirtileri
Kas ağrıları Baş ağrıları Migren Ülser Kalp çarpıntısı Yüksek tansiyon Doktor reçeteye ne kadar ilaç yazarsa, hasta için o kadar değerli olur

115 Stresle İlgili Bir şeyler Yapmazsak Ne olur?
Rahatsızlanma Kronik hastalıklar Ölüm

116 İŞYERİ SİZİ NEDEN STRESLİ YAPIYOR?

117 Strese Ne kadar Dayanıklısınız?
Üzerinizde baskı hissettiğinizde panikler misiniz? Stres atmak için daha çok içki içer misiniz? Stresli zamanlarda daha çok yemek yer misiniz? Stresli durumlarda daha çok sigara içer misiniz? Yavaş servis her zaman sinirinizi bozar mı? Her şeyi son dakikada yapar mısınız?

118 Son Dakikaların Efendisi

119 Başedebilmek için Aşırı yemek yeme Sigara içme İçki içme
Uyuşturucu kullanma Playstation oynama

120 Evini yeniden dekore etmek, uçağa yetişmek için acele etmek' gibi stres artırıcı görevler, beyin hücrelerini onaran proteinlerin üretimini artırıyor. STRESİN kalp krizine yol açma ihtimalinin sigarayla eşdeğer olduğu kanıtlandı. Rodoslu Dr. Salim Yusuf'un araştırmasına göre stres, kalp krizi riskini 2.5 kat, sigara 3 kat artırıyor. ABD ile Kanada'da yapılan bir araştırma, geçici olarak yaşanan kısa süreli stresin vücudun bağışıklık sistemini güçlendirdiğini gösterdi.

121 Tatilin tüm yılın stres ve yorgunluğunun atıldığı zaman dilimi olduğunu vurgulayan uzmanlar, tatil yapmayanların saçlarının döküldüğünü, boyun ağrılarının oluştuğunu ve hafızasının zayıfladığını açıkladı Bu yüzyılın sonunda erkekler, kadınlara oranla daha uzun yaşayan cins olacak Nedeni ise çalışma hayatında gittikçe artan kadın-erkek eşitliğinin getirdiği stres BİLİM adamları bağışıklık sistemini güçlendirmek ve stresi azaltmak isteyenlere müzik dinlemelerini önermiştir. Kadınların stres ilacı: Saç modelleri

122 Avustralya'da stres yüzünden antidepresan verilen kedi ve köpeklerin sayısı gittikçe artmaktadır.
Mavi renk günümüzde kesin olarak stres çözücüdür.

123 ÇÖZÜMLER Dedikodulardan uzak durun Değişime daha olumlu yaklaşın
Sürekli olumsuz senaryolar yazmayın Televizyonu kapatın Hergün şükredin Küçücük şeyleri büyütmeyin (ne kadar önemli olabilir ki) Alışılmış tekrarları değiştirin. Dua edin. Sizden daha az şanslı olanlara yardım edin. Pikniğe gidin. Bahçeyle uğraşın Evcil hayvan edinin. Balığa gidin.